Como superar a ansiedade para viver ao máximo

Você se sente como se estivesse sonambulando ao longo da vida? Você gostaria de ter mais liberdade, mais aventuras, mais tempo, mais amor? Você é um daqueles que tentam encontrar o caminho para viver ao máximo, mas você sente que tudo pesa em você?? 

É triste, mas Muitas pessoas passam a vida sem realmente ter experimentado o que tem para oferecer. E, embora as circunstâncias de cada um sejam o que são, isso não significa que não há possibilidade de trabalhar para viver ao máximo.

Uma experiência traumática, a chegada de uma nova responsabilidade ou simplesmente a observação de que o tempo passa podem nos introduzir num círculo de ansiedade. No fundo é o medo do fracasso ou outros medos que nos paralisam e não nos permitem desfrutar. A ansiedade de não conseguir o que queremos alcançar ou não conseguir o que esperamos pode nos paralisar, complicando as coisas muito mais. 

Supere o medo e a ansiedade

Ansiedade é a maneira que temos para nos dizer que estamos diante de uma demanda que pode ser comprometida, pensando nos recursos com os quais intuímos que temos. Essa ansiedade pode se manifestar de várias maneiras, como, por exemplo, através do perfeccionismo, da ambição, do ciúme, da necessidade de agradar a muitas pessoas ou do vício em trabalho, entre muitos outros..

"Tudo o que você quer está do outro lado do medo"

-Jack Canfield-

Viver o máximo é necessário para superar essa ansiedade e, acima de tudo, todos os medos que nos limitam e nos prendem naquela pequena sala que nos afoga. Como? Existem algumas estratégias.

Lidar com seu pensamento negativo e comportamento ansioso

Por mais óbvio que pareça, vale lembrar que para superar a ansiedade, primeiro devemos reconhecê-la através do comportamento ansioso e padrões de pensamento negativos. É necessário ser corajoso para desafiar esses pensamentos e comportamentos, mas você não pode lutar contra um inimigo que não é conhecido.

Reconhecer e identificar pensamentos e comportamentos negativos já conquistou parte da batalha. Uma vez desmascarado, é muito mais fácil lutar contra eles. Leva tempo para isso, mas funciona.

Alguns desses padrões de pensamento negativo e comportamento ansioso incluem:

• Generalização excessiva: nem tudo que parece ser o mesmo.
• "Leitura da mente": Se você quiser algo, por exemplo, não espere que os outros leiam seus pensamentos.
• Afirmação e autocrítica negativa: cometer erros ou fazer algo errado não faz de você um idiota ou uma pessoa inútil, então não repita para si mesmo como um mantra.
• Pensamento radical: nem todo macio ou preto. Existem milhões de cores que podem mudar tudo. Existem muitas possibilidades se você olhar com um filtro de cores.

Para lidar com seus pensamentos negativos, você pode usar qualquer uma das seguintes estratégias:

• Reconhecer e rotular o padrão de pensamento negativo e inútil.
• Desafie seus pensamentos pensando positivo.
• Reconheça as palavras extremas e mude seus pensamentos usando o oposto em positivo.
• Anote os pensamentos negativos mais repetidos e analise como você pode repensá-los.

Aceitar a aceitação

Aceite que você tem ansiedade. Em vez de tentar suprimi-lo, tente entendê-lo. Seu corpo funciona bem. Ansiedade é apenas um aviso para o qual você deve prestar atenção. Fugir é inútil. Aceitar a situação ajudará você a remediar.

Aceitar uma situação de ansiedade não é fácil. De fato, é fácil que, quando você pensa sobre isso, você se sinta pior. Não é fácil enfrentar fantasmas. Mas não há outro caminho para superá-los do que enfrentá-los de frente. Para isso é preciso ser forte e ousado.

Aceitar significa compreender que, neste momento, o que você experimenta é ansiedade, e você ainda se sentirá mais ansioso ao passar pelo processo de recuperação.. Haverá um período em que pensamentos negativos continuarão a aparecer. Isso é natural Você apenas tem que aprender a aceitar o que é, um pensamento de ansiedade, e seguir em frente.

cuide-se

Durma o suficiente, coma corretamente, faça exercícios, pratique um hobby, relaxe. Dedicar tempo de qualidade a si mesmo. Não seja para os outros o dia todo ou pare de trabalhar um pouco por dia não faz de você uma pessoa pior, pelo contrário. Cuidar de si mesmo também cuida dos outros, porque você estará mais apto a cumprir suas obrigações e responsabilidades..

Viver ao máximo não significa viver no topo da adrenalina o dia todo, mas aproveitar cada momento conscientemente. Mas isso não acontecerá se o seu corpo e mente não estiverem prontos.

Cerque-se de pessoas e coisas positivas, seja gentil consigo mesmo e com os outros e priorize o que realmente importa.

Verifique seu estilo de vida

Preste atenção às relações e situações tóxicas em sua vida. Pessoas tóxicas apenas envenenam sua mente, estragam o ambiente e perpetuam o que parece ser um estado de ansiedade e medo que não pode ser eliminado. Mas sai da mesma maneira que uma doença é superada: eliminando a causa, não apenas atendendo aos sintomas.

Verifique também se o tóxico é você. Se a sua atitude criar um ambiente ruim, você receberá em troca o que você oferece. Se você mudar, é muito provável que você também notará que mudanças estão acontecendo ao seu redor.

Outras questões que você precisa rever são, por exemplo, em que medida você vive para agradar os outros, se você é claro sobre seus objetivos, se está fazendo o que realmente quer ou o que deve fazer ou se está vivendo de acordo com o seu próprio objetivo. valores.

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