Você sabe escrever como uma ferramenta terapêutica?

Na terapia psicológica, problemas múltiplos, distúrbios e dificuldades pessoais são abordados. Os psicólogos que praticam psicoterapia (a forma mais conhecida de exercitar a "psicologia") devem ser muito criativos ao escolher, criar ou adaptar as ferramentas terapêuticas que usarão para dar "a chave certa".. Uma das técnicas mais utilizadas em psicoterapia é a escrita, portanto, neste artigo vamos explicar o que é e por que é usado como ferramenta terapêutica.

Existem diferentes maneiras de usar a escrita como ferramenta terapêutica, mas todos concordam que buscam a externalização sobre o papel dos conteúdos mentais. como: pensamentos, dúvidas, desejos, metas, objetivos, planejamento e também sentimentos e emoções. Agora, escrever sobre tudo isso sem qualquer orientação ou conselho profissional não é terapêutico. Ou seja, que é uma escrita padronizada, ritualizada e com diretrizes é o que torna a escrita terapêutica.

Com o que as pessoas podem escrever, ser usado como uma ferramenta terapêutica?

Embora a escrita como ferramenta terapêutica possa ser utilizada em diferentes situações e motivos de consulta, é uma técnica recomendada para um perfil específico de pacientes e problemas. Em primeiro lugar, é uma técnica recomendada para pacientes com habilidades de leitura e escrita suficientes para enfrentar bem a tarefa. Em outras palavras, eles têm que ser pessoas que não estão ansiosas sobre ter que escrever, que são capazes de fazer a tarefa sem experimentar um senso de incapacidade ou inferioridade..

Neste sentido, queremos dizer que a tarefa tem que ser uma "aposta segura". Se sabemos que o paciente possui as habilidades necessárias, mas não acredita poder escrever para um propósito terapêutico, é necessário trabalhar antes da sessão, aspectos como autoestima, autoconceito e autoeficácia.. Uma vez que todas essas características pessoais tenham sido melhoradas, a escrita pode ser usada como uma ferramenta terapêutica.

Em segundo lugar, a escrita ajuda muito os pacientes que têm dificuldades de externar verbalmente o que lhes acontece, sentir, pensar ou querer. Para essas pessoas, a escrita é uma maneira de se libertar daquilo que as afeta sem ter pressão e sem sentir vergonha. Também escrever sobre pensamentos, sentimentos e desejos é uma das melhores maneiras de colocá-los em ordem. Desta forma, o caótico torna-se idéias gerenciáveis ​​e claras. Portanto, é muito bom usar a escrita como uma ferramenta terapêutica em pessoas muito introvertidas.

Quando a escrita é usada como uma ferramenta terapêutica?

Quando fica claro que o paciente pode realizar as tarefas terapêuticas de escrever, temos que adaptar a tarefa ao seu caso particular.. As situações mais frequentes em que as tarefas de escrita são escolhidas são as seguintes:

• Gestão emocional de sentimentos desconfortáveis ​​diante de eventos passados.
• Memórias traumáticas.
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático.
• Abuso sexual.
• Prepare um duelo.
• Assuma a mudança de papel ou ciclo de vida.
• Tomando perspectiva na frente de um problema.
• Melhore a auto-estima.
• Previne a recaída (tanto nos casos de dependências como nos transtornos de ansiedade ou depressão).

Além de ser utilizado nessas situações que são a psicologia clínica, ou seja, em que há um diagnóstico, você também pode utilizar a escrita como ferramenta em processos de coaching e transformação pessoal. Ao definir objetivos e desenvolver um plano de ação para alcançá-los, a escrita é a melhor ferramenta. Tendo em vista, no papel, o que você quer alcançar e pensar sobre como alcançá-lo é também uma estratégia motivacional que libera recursos atencionais, permitindo que você os atribua para se concentrar no que você realmente tem que fazer..

Quais são as tarefas mais comuns de escrita terapêutica??

Escrever como uma ferramenta terapêutica é usado com objetivos específicos. Por outro lado, dentro das tarefas mais comuns encontramos três categorias: letras, frases ou mensagens e diários. As letras são bastante usadas em psicoterapia, a mais frequente é pedir ao paciente para escrever uma carta para si mesmo ou escrevê-la para alguém ou para um sintoma. O paciente é solicitado a expressar tudo o que pensa ou sente nessa carta, e então tudo escrito na sessão de terapia é trabalhado.

Por outro lado, frases ou mensagens são usadas quase sempre direcionadas a si mesmo e buscam lembrar-se de qualidades pessoais importantes, se auto motivam ou evitam tropeçar na mesma pedra que sempre. Nestes casos, o paciente é convidado a escrever em um post e colocar esta mensagem à vista ou levar a frase ou mensagem em sua carteira para que ele possa usá-la para recarregar a motivação naqueles momentos em que ela precisa.

Finalmente, jornais também são usados. Com esse tipo de tarefa, o paciente é solicitado a escrever cada dia sobre um determinado tópico (que deve ser cuidadosamente selecionado). Com esse tipo de tarefa, o paciente também pode ver por si mesmo a evolução de seu problema, suas melhorias e suas mudanças. Em todos os casos, todo o conteúdo escrito no diário deve ser trabalhado na sessão de terapia; para escrever para ser terapêutico, uma vez que está escrito em papel, tem que ser trabalhado com o psicólogo ou psicólogo em sessão. Este é o momento em que podemos tirar o máximo proveito desta ferramenta, o que não significa que no processo de escrita houve algum alívio no paciente.

As propriedades terapêuticas da escrita A escrita não é algo que apenas os profissionais podem fazer, mas qualquer pessoa pode se beneficiar dessa atividade e até mesmo os psicólogos reconheceram os benefícios da escrita como uma forma de terapia. Ler mais "