Dicas para melhorar a memória e concentração

Trabalhar para melhorar a memória é muito mais importante do que podemos acreditar. Alguns dias atrás eu senti uma raiva ao tentar cozinhar uma receita que ela aprendeu com uma das minhas viagens, porque vai prepará-lo, percebi que eu tinha esquecido parte dos ingredientes. A lembrança e possivelmente a minha concentração - pois fiquei estressada por alguns dias - me impediram de fazer isso..

Este pequeno exemplo pode acontecer com a gente muitas vezes porque. As condições de estresse a que estamos sujeitos diariamente podem passar a conta. Portanto, exercitar e melhorar a memória, bem como cuidar da concentração é importante para se desenvolver em nossa rotina diária..

Neste artigo Vamos tentar dar algumas dicas para melhorar e melhorar esses dois processos da nossa mente que nos ajudam a desenvolver no nosso dia a dia.

"A memória é aumentada usando e aproveitando-a."

-Juan Luis Vives-

Dicas para melhorar a memória

A memória é um processo fundamental de nossa mente que nos ajuda a nos organizar, assim como a lembrar experiências e eventos importantes. Mas também é um dos processos que temos que prestar mais atenção porque a passagem do tempo o afeta. De fato, À medida que crescemos memória requer mais colaboração da nossa parte para funcionar corretamente.

"Quanto mais usamos memória, quanto mais preservamos isso. "

-Wagner Gattaz-

Aqui estão algumas dicas para enriquecer e melhorar a memória. Estas são pequenas recomendações que são muito fáceis de seguir, mas com grandes benefícios:

• Durma e descanse adequadamente. Muitas vezes pensamos que podemos dormir menos horas do que o necessário e que, mesmo assim, nosso cérebro funciona 100%. Isso não é verdade: é aconselhável dormir cerca de 7 horas por dia para obter o cérebro para processar informações corretamente e melhorar a memória de longo prazo.
• Fazer exercício.Segundo estudos da Universidade de Pittsburg, Esporte ajuda a liberar a tensão e melhorar a memória espacial.

• Comer chocolate: um prazer e um aliado de memória e aprendizado. De acordo com a revista Muito interessante, um dos componentes do cacau favorece o funcionamento cognitivo, baseado em um estudo de 2013.
• Associe um conceito à sua imagem. Este é um dos principais exercícios que podemos seguir diariamente, especialmente aqueles que enfrentam exames escolares. No momento em que associar uma imagem em particular a uma definição do mesmo, a nossa memória retém as informações melhor do que queremos processar.
• Fotografias mentais. Na mesma linha do exemplo anterior, é o exercício de tirar uma imagem mental do que vemos e queremos lembrar. É válido quase para qualquer memória que desejamos manter: podemos voltar a ela com frequência e ver os detalhes.

Dicas para melhorar a concentração

Às vezes a memória falha porque os níveis de concentração que temos são baixos. Assim, estar concentrado é um requisito essencial se queremos resultados produtivos no que estamos fazendo.

"Se você quiser ter sucesso na vida em qualquer campo, você deve então cultivar uma concentração de ponta de faca. "

-Sri Chinmoy-

Você pode implementar essas recomendações para melhorar seu nível de concentração e para realizar o seu trabalho corretamente:

• Ande sem outro objetivo a não ser caminhar: quando o fazemos, somos liberados e encontramos momentos para pensar. Ele nos relaxa caminhando, observando a paisagem sem motivos e esquecendo as preocupações por um tempo. Esse relaxamento, além disso, é essencial para ganhar concentração.
• Escrevendo com tipografia complicada: Este conselho é voltado mais para aqueles que precisam se concentrar em algo escrito. A tipografia usada para ler ou estudar influencia a retenção de conteúdo. Quanto mais difícil é para o cérebro processar a carta, mais concentração ela vai colocar nela..

• Sente-se por alguns minutos para diminuir o peso: Assim como caminhar, sentar por um tempo aliviará nossas preocupações. Muitas vezes temos tantos que impedem-nos concentrar no que é realmente importante, por isso, este exercício é eficaz para ordenar idéias e destress.

• Prepare o que for necessário e encontre um local adequado. Pode acontecer com a gente que tenhamos tantas coisas para nos concentrar enquanto não podemos fazer isso em qualquer. É bom se concentrar apenas em uma atividade, preparar o que é necessário e encontrar um site para executá-lo o mais facilmente possível.
• Definir metas de curto prazo. Os objetivos quase utópicos nos sobrecarregam, mais motivos para estabelecer metas que nos sentimos capazes de cumprir. Se fizermos isso, veremos a concentração vai melhorar, porque vamos ver que aos poucos vamos alcançá-los.

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