Quando você para de controlar sua emoção, ela desaparece

Quem controla é porque no fundo ele teme algo. É muito comum que quando sentimos algum tipo de emoção negativa, queremos suprimi-lo o mais rápido possível. Nós desenvolvemos um medo atroz de certos estados naturais como ansiedade ou tristeza e isso nos leva a fingir controlá-los, o que só serve para aumentar sua intensidade.

Emoções têm uma mensagem para nos dar: algo está acontecendo em nossa vida e temos que resolvê-lo. Ansiedade, estamos alarmados com o perigo próximo; a tristeza, nos diz que tem havido uma perda que temos que assimilar.

Toda emoção é útil e nós nunca teríamos que lutar contra nenhum deles, já que é necessário que os sintamos, os compreendamos e os escutemos. Só então, podemos gerar boas estratégias que nos levam a enfrentar com sucesso os problemas que surgem.

Acontece que às vezes as emoções negativas são muito intensas, duradouras e frequentes e neste momento, torna-se extremamente difícil aceitá-las. Mas difícil não significa impossível. A prática da aceitação nos fará perceber isso.

Além disso, ao nos sentirmos assim, muitas vezes nos esmagamos por sentir o que sentimos e, então, nossa tensão e desespero aumentam..

Abraçar a emoção é deixar ir

Aceite emoções negativas isso não significa renunciar a eles e ter que sofrer para sempre. Nenhum de nós quer experimentar esses sintomas desagradáveis ​​que algumas emoções trazem consigo.

Mas apesar de odiarmos nos sentir assim, a verdade é que é impossível sentir calma, calma e felicidade em todos os momentos da nossa vida. Às vezes nos sentimos mal e em nossas mãos é que esse estado não é prolongado. Realidade, felizmente ou infelizmente, nem sempre é o que gostaríamos.

As coisas são do jeito que são, independentemente de nossos gostos ou preferências e nós somos os únicos que devem fazer um esforço para se adaptar e não o contrário.

Vamos então aceitar a realidade, o mundo como ele é e isso inclui aceitar nosso próprio corpo e sua fisiologia.. Se gerarmos resistência a essas manifestações fisiológicas, então o que obteremos será um aumento das ditas manifestações. É um círculo vicioso que temos que quebrar.

Vamos fazer as pazes com o nosso ego, com todo o nosso ser e abraçar o que estamos sentindo. Vamos olhar para essas emoções negativas e isso fará com que elas partam. Esses sentimentos são como fantasmas: eles querem nos assustar e quanto mais nos acovardamos e fugimos, mais força eles tomam e ainda mais eles nos assustam.

Alguns passos para parar de controlar

Como nós comentamos anteriormente, prática é a chave essencial para nos tornarmos mestres de aceitação. Não faz sentido conhecer a teoria se não praticarmos diariamente.

Aos poucos, começaremos a perceber que as emoções negativas não mais afundam tão intensamente em nós ou duram tanto tempo. A partir daí podemos começar a trabalhar com pensamentos negativos, isto é, com as mensagens que trazem essas emoções. Você pode começar a praticar a aceitação com as seguintes etapas:

Abra espaço para emoção: quando deixamos a emoção ser e ser, estamos dando a ele seu espaço para fluir, sem colocar diques ou barreiras. Isso automaticamente faz com que ele comece a descer até atingir os níveis normais, que é quando devemos começar a ouvir o que ele tem para nos dizer.

Sinta a emoção, observe-a como alguém que olha para uma pintura no museu, analise, entenda e até ame e comece a perceber o que acontece.

Fale consigo mesmo com argumentos realistas sobre emoção: em vez de dizer a nós mesmos coisas como "Mais uma vez tenho ansiedade, quão fraca sou!" ou "Essa tristeza está arruinando a minha vida!", etc; começa a falar com você de outra maneira: "Eu tenho ansiedade, mas isso não matou ninguém, então deixarei que ele fique comigo pelo resto do dia"

Encontre um espaço para relaxar: Nosso desejo de ser sobre-humano nos leva a fazer muitas coisas ao mesmo tempo: cuidar dos filhos, levar o cachorro para fora, fazê-lo comer, ir trabalhar e que nada fica pendente, etc. Como a ansiedade não parece nos dizer para parar imediatamente?? Faça uma pausa para relaxar, deixe o perfeccionismo e delegue tarefas.

Converse com outras pessoas sobre sua emoção: para aceitar que sentimos emoções negativas, devemos normalizá-las e uma boa estratégia é falar sobre isso com o nosso ambiente. Assim como podemos dizer que temos frio ou calor, podemos dizer que sentimos ansiedade.

Pratique gradualmente a aceitação: Não tente aceitar a emoção no meio de um ataque de pânico. Comece com sensações leves e isoladas e pouco a pouco você ganhará maestria.

Depois de ter conseguido aceitar a emoção negativa, Depois de ter dito a ele de alguma forma "OK, eu sei que você existe e que você tem força", você pode usar sua energia a favor. Ao canalizar seu poder e gastá-lo naquilo que lhe interessa - escrever, por exemplo -, você vai testemunhar como, pouco a pouco, ele desaparece.

Pare de tentar controlar o controle incontrolável tudo é um desperdício de energia, porque a maioria das coisas está além do nosso controle. É mais realista focar no que podemos controlar. Leia mais "