Pare de imaginar e experimente o real noções básicas de terapia Gestalt

A imaginação abre as portas para a fantasia, mas ao mesmo tempo nos distancia da realidade e nos abstrai do momento presente. O criador da Gestalt therapy, Fritz Perls, fala sobre como esta terapia nos convida a viver no presente usando o espaço deixado por suposições sobre o futuro quando nos livramos deles. Somente com os pés no chão poderemos nos conectar com este momento. O resto, por mais importantes que sejam as conseqüências, não está acontecendo agora.

A gestalt-terapia é enquadrada na psicologia humanista, que concebe o ser humano como um ser global, com uma mente, emoções e um corpo que formam um todo. Este tipo de terapia ajuda as pessoas a se responsabilizarem pelo que acontece com elas e a encorajar sua própria auto-realização. e desenvolvimento pessoal. É uma psicoterapia que vai além de suas aplicações clínicas e pode ser tomada como um modo de vida.

"A terapia gestáltica se distingue mais pelo que evita fazer do que pelo que faz. Ele argumenta que é suficiente ser consciente; que para que uma mudança ocorra, nada mais do que presença, consciência e responsabilidade é necessário "

-Claudio Naranjo-

Influências da terapia Gestalt

Esta corrente de psicoterapia foi criada ao longo dos anos 50 por Fritz Perls, psiquiatra e médico que, juntamente com sua esposa, Laura Perls, psicóloga do treinamento, sintetizaram seu aprendizado em uma terapia em si. Inclui os princípios da psicologia gestaltista, com conceitos como figura e fundo, e os reutiliza para criar uma terapia específica..

A terapia enfatiza a concepção do indivíduo entendido como um todo (gestalt). De acordo com Perls, o homem naturalmente tende a completar sua existência, embora a gestalt possa permanecer incompleta, repetindo questões pendentes, do passado para o presente, sem permitir que novas figuras (questões) apareçam no presente..

Algumas influências que deram origem à gestalt-terapia são: a psicanálise, com seus mecanismos de defesa, religiões orientais, budismo, filosofia existencial, fenomenologia, teatro e psicodrama entre muitos outros.. Autores como: Paul Goodman e Isadore From contribuíram para que a abordagem fosse desenvolvida além da terapia, estendendo-se a diferentes áreas sociais e pessoais.

O que é a terapia Gestalt?

A Gestalt-terapia é uma abordagem que se concentra no potencial da pessoa, mudar a visão da patologia por uma visão do indivíduo com recursos próprios e com a capacidade de se auto-regular. É uma abordagem terapêutica que se concentra mais no processo do que no conteúdo. O terapeuta não vai pedir tanto:- Por que? mas Como pode? para que você possa entender o processo e não as causas do comportamento.

A gestalt coloca muita ênfase nas sensações físicas subjetivas e emoções, tentando assim ajudar a desbloquear os problemas pendentes tem a pessoa que está em um processo de terapia. Esta abordagem tem aspectos comuns com mindfulness, uma vez que se esforça em ajudar as pessoas a aceitar o que está acontecendo, em vez de propor nadar contra a corrente..

"Eu sei como você é, então você pode ver quem você é e como você é. Deixe por alguns momentos o que você deve fazer e descubra o que você realmente faz ".

-Fritz Perls-

Além disso, um de seus conceitos fundamentais é a consciência ou "consciência", isto é, a consciência do momento presente. Da mesma forma, coloca a parte espontânea antes do controle, permitindo viver o que se está passando e sentindo ao invés de evitá-lo e resistir. Por exemplo, se você sentir uma emoção, a terapia Gestalt tornará mais fácil para você expressá-la espontaneamente, em vez de inibi-la ou aprisioná-la..

Os conceitos básicos da terapia gestalt

A Gestalt-terapia tem como principal objetivo incentivar e aumentar o apoio que nos damos (ou que estamos dispostos a emprestar), para que a pessoa se conscientize da responsabilidade que tem em seu próprio bem-estar psicológico. Existem conceitos importantes que são usados ​​durante a terapia para atingir esse objetivo. Vamos ver o que eles são:

A realização

A consciência é um passo fundamental para a pessoa perceber como está pensando, sentindo e agindo em uma situação específica. Quando estes três eixos não estão alinhados, existe um desconforto significativo. Somente a partir dessa consciência, as circunstâncias podem mudar no momento presente.

O "aqui e agora"

Na gestalt terapia, o presente é entendido como o único cenário possível, pois é vivido como um "todo".. Portanto, se o passado é trabalhado, é abordado como se estivesse acontecendo no momento atual. Por exemplo, se a pessoa sofreu bullying no passado, o terapeuta pedirá que você explique a experiência como se ela estivesse acontecendo agora. Desta forma, o terapeuta lhe dá a oportunidade de resgatar as emoções passadas e pode trabalhar com elas e gerenciá-las daqui e agora.

A responsabilidade

A pessoa é convidada a assumir responsabilidade por seu comportamento, seus pensamentos e suas emoções, mesmo que sejam negativos..  A auto-responsabilidade de si gera um maior senso de liberdade e autonomia nas pessoas. Desta forma, eles adquirem uma maior capacidade de aceitar erros e aprender com eles. Um exemplo muito usado é ajudar a pessoa a falar na primeira pessoa e apropriar-se de suas palavras..

 Qual é o papel do terapeuta gestáltico?

O psicoterapeuta gestalt acompanha a pessoa ou cliente (eles não o chamam de paciente porque eles entendem a pessoa como um sujeito ativo da terapia) para facilitar o processo de maturação para a idade adulta. Nesta abordagem a relação terapêutica é horizontal, isso significa que o terapeuta não sabe mais do que o cliente.

O psicoterapeuta apenas facilita e não dá conselhos, mas ajuda a pessoa a encontrar as habilidades necessárias para regular e fortalecer-se.. Assim, a pessoa é o "perito" de sua vida, e não há lugar para ele ser dito "o que ele tem que fazer". Desta forma, a responsabilidade é devolvida e a autonomia pessoal é favorecida.

Em definitivo, O objetivo da gestalt-terapia é facilitar um processo emocional em que o cliente possa assumir a responsabilidade por suas emoções., e assumir o preço de viver em congruência e honestidade com eles. Honestidade, abertura e presença são valores fundamentais para entender essa terapia.

Bibliografia:

Peñarrubia, F. (1998). Terapia gestaltista: o caminho fértil do vácuo. Aliança Editorial.

Martorell, JL. (2008). Psicoterapias. Edições da pirâmide.

Latner, Joel (1994). Fundamentos da Gestalt. Quatro ventos.

Por que seria bom para todos irem à terapia de vez em quando? A terapia é uma boa ferramenta para abordar nossos problemas e preocupações de outro ponto de vista e melhorar. Ler mais "