Descubra o segredo para ser mais feliz

Ser feliz é uma questão que nos preocupa porque a nossa expectativa de vida aumentou e temos mais tempo, por essa razão é importante aprender o segredo da felicidade.

Muita pesquisa foi feita e agora é sabido que Cinqüenta por cento da felicidade depende de fatores como crenças e hábitos e, portanto, a felicidade pode ser ensinada.

"A felicidade é às vezes uma benção, mas geralmente é uma conquista"

-Paulo Coelho-

Desde 2006 Há uma cadeira na Universidade de Harvard para ensinar como ser feliz, que se tornou o mais apreciado pelos alunos. As aulas são ministradas por Tal Ben-Shahar, um especialista israelense em psicologia positiva, e são baseadas em uma série de pesquisas e estudos de campo sobre as características que permitem viver felizes.

O segredo da felicidade em cinco chaves

O psicólogo e escritor americano Martin Seligman, pai da psicologia positiva, argumenta que para alcançar a felicidade é necessário trabalhar em três dimensões:

• A vida recompensadora. Ou seja, cobrir nossas necessidades básicas.
• A boa vida. Descubra o nosso potencial e desenvolva-o para se sentir realizado.
• Vida com significado. Dedicando nosso potencial para contribuir para a felicidade dos outros.

Seligman, fez um estudo detalhado da felicidade e por que uma pessoa é feliz. Segundo ele, Existem cinco chaves para ser feliz:

1. emoções positivas

Essa dimensão é refletida no número de palavras positivas que dizemos e emoções positivas que sentimos ao longo do dia. Quanto maior o número de emoções positivas, maior será o nosso bem-estar.

Nosso nível de felicidade depende da interpretação que fazemos dos eventos externos, e não destes em si mesmos. Você não pode controlar o que acontece (perder um emprego, a morte de um ente querido, uma pausa amorosa), mas você pode controlar o que sentimos como enfrentamos essas situações. Ter o controle sobre nossas emoções é uma peça fundamental da nossa felicidade.

"99% de tudo o que preocupa as pessoas são coisas que nunca aconteceram ou vão acontecer"

-Emilio durou-

2. Compromisso

Quando estamos fazendo um trabalho ou uma tarefa com o que realmente nos sentimos comprometidos, não temos noção de tempo e gostamos disso; pelo que quanto mais nos comprometemos com o que fazemos, nossa felicidade será maior.

3. Relações positivas

Os seres humanos são seres sociais e, como tal, cultivamos relacionamentos continuamente. Portanto, ter relacionamentos saudáveis ​​e construtivos nos ajuda a ter maior bem-estar.

4. Ajuda

Pertencer a algo maior que você é um dos passos para desenvolver a felicidade. Seligman argumenta que o ajudar alguém gera mais felicidade do que comprar coisas.

5. Realização

É ter alguns objetivos e alcançá-los, sentir que temos um caminho a seguir, que dependemos de nós mesmos e com base em nossas crenças e pontos fortes, é uma parte indiscutível da felicidade.

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13 dicas para ser mais feliz

"Maior felicidade", isso é o que as aulas de Tal Ben-Shahar são chamadas na Universidade de Harvard. Nelas, estas são as 13 dicas que são dadas para serem mais felizes:

1. Exercício

Durante a atividade física, o cérebro produz um tipo de hormônios, endorfinas, Eles fornecem uma sensação de calma e bem-estar. Não é necessário um exercício intenso, basta andar rápido durante 20 ou 30 minutos por dia.

2. Café da manhã

Muitas pessoas não tomam café da manhã porque não têm tempo ou porque não querem engordar, mas tomar café da manhã ajuda você a ter mais energia, para pensar e desenvolver atividades com mais sucesso.

3. Seja assertivo

Pergunte o que você quer e diga o que você pensa, com educação e respeito. Receber de dentro de nós o que pensamos e sentimos nos ajuda a sermos mais felizes. Segurando tudo o que eles nos dizem e nos calar faz nossas vidas amargas.

4. Dê graças

Agradecer a alguém por algo cria empatia entre as pessoas. Dar graças significa reconhecer coisas que as pessoas tomam como garantidas. Pense em 10 coisas que te fazem feliz em sua vida e pelas quais você se sente grato e faz uma lista com elas.

5. Gaste seu dinheiro em experiências, não em coisas

Foi demonstrado através de estudos que 75% das pessoas se sentiram mais felizes quando investiram em viagens e cursos, que se eu investisse em comprar coisas.

6. Coma bem

Nós levamos uma vida muito rápida em que às vezes negligenciamos nossa dieta. É necessário que não pulemos nenhum alimento e que vamos estar conscientes do que comemos. Saber como comemos, com que e como os alimentos afetam nosso corpo são aspectos fundamentais que precisamos conhecer para nos sentirmos melhor.

"Comer é uma necessidade, mas comer inteligente é uma arte".

-La Rochefoucauld-

7. Enfrente seus desafios

Estabeleça uma programação semanal para atingir suas metas e assim você pode checar o que você tem que fazer e continuar fazendo, para evitar ansiedade.

8. Ouça música

Música desperta nosso desejo de cantar e dançar e nos faz sentir bem. É importante passar algum tempo com ela

9. Aceite as falhas

Falhas fazem parte da vida, é necessário aprender com eles e seguir em frente. Você tem que saber como se levantar e olhar para o futuro com entusiasmo.

"Às vezes você ganha e às vezes aprende"

-Robert Kiyosaki-

10. Cerque-se de boas lembranças

Cole frases, lembranças e boas fotos de seus entes queridos em qualquer lugar, na geladeira, na sua mesa. Cerque-se de coisas que lembram momentos lindos.

11. Cuide da sua aparência

41% das pessoas dizem que se sentem mais felizes quando parecem bem. Olhe para si mesmo no espelho e ouse com o que você quiser.

12. Seja simpático e sorria

Sempre cumprimente e seja gentil com os outros. Um simples sorriso muda o humor e a maioria das pessoas vai valorizá-lo e tratá-lo melhor.

13. Cuide da sua postura

Ande em linha reta, ombros para trás e vista frontal ajuda a manter um bom humor.

"Eu sempre suspeitei que a única coisa sem mistério é a felicidade, porque ela se justifica."

-Jorge Luis Borges-

Pequenas coisas que dão felicidade e que você não sabia Acreditamos que a felicidade está em ter dinheiro, parceiro, saúde ... e nada está mais longe da realidade. O segredo para ser feliz é apreciar o que temos. Ler mais "