O caminho da felicidade

Para ser mais feliz, a primeira coisa que faremos é medir seu nível atual de felicidade. Através deste teste de felicidade de Hill & Argyle (2002) podemos ter uma ideia. Lembre-se de preencher um teste por si só não representa qualquer diagnóstico, isso só pode ser emitido por um profissional que interpreta e combina com outros testes e exames.

Bom Agora é a hora de começar a trabalhar. Eu lhe darei 10 dicas e exercícios que você deve aplicar nos próximos dias e semanas. Eu recomendo que você imprimir ou escrever no papel e tê-los à mão, ou pendurados em algum casa ou no trabalho, onde você pode ver ao longo do dia para mantê-los em mente. Lá vão eles:

1. Faça o que quiser para você: ler, dançar, sair com os amigos, estar em casa, assistir a um filme, etc. Lembre-se que a felicidade é algo subjetivo e que nem todos têm que gostar das mesmas coisas que você. Encontre o seu tempo para si mesmo, que você sempre pode encontrar, e não pare de fazer o que gosta. Anote uma pequena lista de coisas que você gosta, por mais pequenas que elas sejam (por exemplo, passear na praia) e tentar fazer quantas coisas você puder hoje em dia..

2. Se partirmos do fato de que nem todo mundo gosta da mesma coisa que você, ser feliz é importante que vamos entender e vamos respeitar, Sem ofensa, opiniões, ideias, gostos, etc., de terceiros. Não por pensar diferente, devemos ficar com raiva. Isso não nos ajudará a alcançar a felicidade. Coloque em prática a partir de agora: tente não ficar bravo com opiniões diferentes da sua e tente dar o seu ponto de vista usando frases como "na minha opinião", "eu acho", "pode ​​acontecer que pensamos diferente, mas nada acontece ", etc.

3. Viva o presente, Viva o presente e viva o presente. O passado serve para lembrar, mas acima de tudo para aprender com isso. Um excesso de passado pode levar a problemas de depressão por "focar apenas em idéias passadas de culpa, arrependimento, etc.", enquanto um excesso do futuro, para antecipar o desconhecido, pode levar a problemas de ansiedade, até mesmo ambos combinados. Portanto, tente viver o presente ao máximo. Aproveite e, acima de tudo, aprenda que aproveitando o presente de amanhã, o seu presente hoje fará parte do seu passado. Aproveite e tire o melhor proveito de você. Proponho, neste ponto, refletir sobre as coisas do passado que você ainda não superou, sobre aquelas que você evita pensar, pensar sobre as coisas que aconteceram e tentar descobrir o que poderia ter sido positivo..

4. Tendo em conta o exposto, podemos deduzir que Felicidade não é o objetivo, mas o caminho que viajamos. Normalmente pensamos que seremos felizes QUANDO temos uma nova casa, um novo emprego, um filho, jogamos na loteria, etc. Essa maneira de pensar não nos ajudará a sermos felizes, porque a felicidade não é tanto quando eu recebo alguma coisa, mas ela é encontrada enquanto traço o caminho que me leva a conseguir o que eu gosto. Eu não apenas desenho, mas eu gosto.

5. Um exercício muito simples: todos os dias levam 5 minutos para pensar sobre as "boas" coisas que aconteceram com você hoje Pense que as coisas boas não precisam ser grandes eventos. Às vezes, pequenas coisas se tornam grandes, dependendo do valor que lhes damos. Vendo um amigo, eles sorriem para você, se divertem, fazem um bom trabalho, dormem e descansam bem. Dê valor às coisas que você tem. Pense que nem todos podem contar com coisas básicas como cheirar, ver, ouvir, etc. Muitas vezes nos concentramos mais no que não temos do que no que temos. Desta forma, vamos nos aproximar da felicidade.

6. Se você quer ser feliz Tente que o que você pensa, sente, fala e faz está alinhado e siga na mesma linha. Não há nada mais positivo e que nos ajude a chegar mais perto da felicidade do que quando esses 4 conceitos estão em harmonia. Por exemplo, acho que gosto de dançar sevilhanas, me sinto bem quando faço isso para não ter vergonha, digo abertamente aos meus conhecidos e, por fim, procuro os momentos ou as ocasiões para dançar sevilhanas..

7. Enfrente os problemas e dar-lhes uma solução. Apenas evitá-los irá ajudá-lo a se sentir bem (talvez) apenas no momento, mas, eventualmente, os problemas evitados são questões não resolvidas que não nos ajudar a ser feliz. Às vezes é necessário sentar em uma mesa e pensar, até mesmo escrever os pensamentos, idéias e possíveis soluções, os prós e contras, etc., para começar a enfrentá-los. Experimente.

8. Não se compare com os outros e claro não leve a sério os comentários dos outros. Se alguém julgar seu caminho, como disse uma grande expressão, empreste seus sapatos. Procure entre seus conhecidos e verá que aqueles que aceitam "filosofia" e tranquilidade o que os outros dizem a eles são muito mais felizes e felizes do que aqueles que levam as críticas e comentários muito a sério..

9. Tome cuidado. Muitas vezes quando estamos infelizes, dormimos mais, comemos menos e até negligenciamos nossa aparência física. Tome cuidado Está provado que um bom sono traz bem-estar. Mostra-se que o exercício físico, por menor que seja, traz bem-estar. É demonstrado que as pessoas que seguem uma dieta saudável e variada têm maior bem-estar. ¿Você está se cuidando o suficiente?

10. Por último mas não menos importante: Sorria. E se você puder, rir. Risos ativa muitos músculos e ajuda liberam substâncias no corpo, que nos fornecem o bem-estar, felicidade. O riso é contagiosa para os outros e você espalhar-se, se você praticar sorrir e rir seu cérebro assimila grande e é usado porque é bom para ele.

Muito bem. Como eu te disse, você terá que fazer os exercícios por pelo menos alguns dias. No começo é quando isso vai te custar mais, mas se você propõe e você é constante, seu cérebro vai assimilá-los muito bem e logo começará a fazê-los inconscientemente..

Depois de alguns dias, você pode voltar ao teste e medir seu progresso. A maioria das pessoas pode melhorar seu nível de felicidade por conta própria. ¿Você será um deles? ¡Tomara que sim! Se você se sentir mal e não conseguir progredir depois de um tempo razoável, recomendo que você se considere colocar-se nas mãos de um especialista; um profissional pode sempre ajudá-lo e trabalhar para melhorar sua qualidade de vida.