Estratégias para superar o medo

¿O que é medo? Certamente todos nós sabemos como é, mas nem sempre podemos expressá-lo com palavras. Na verdade, é uma emoção que todos, mesmo uma vez, experimentaram em nossas vidas. Poderia ser catalogado como um “alarme” que nos diz que temos que cuidar de uma situação específica, que pode se tornar perigosa de acordo com a nossa ideia, pensamento, crença, etc..

Não é ruim ter medo de vez em quando, porque evita muitos inconvenientes, nos deixa um pouco mais atentos aos perigos que podem nos acontecer, etc. No entanto, o problema está no momento em que esse medo nos paralisa, não nos permite avançar e nos confina a uma imobilidade atroz que gera sentimentos de insatisfação, angústia e depressão.. É quando devemos agir sobre o assunto e entrar em ação para não deixar o medo dominar nossas vidas. Nós somos aqueles que devem “dizer” o que fazer, e não o contrário.

Não é muito fácil superar o medo imediatamente, especialmente se estamos diante de medos que estão profundos em nossos corações e mentes há muito tempo ou que são tão fortes que precisaremos de um compromisso maior para deixá-los fora de nossas vidas.. Como a raiva, o medo pode ser superado se dermos uma interpretação correta, e procuramos “o outro olhar” para a situação que é supostamente uma ameaça ou um perigo.

Para superar o medo, é necessário aprender a lidar com cada uma de nossas emoções, a fim de descobrir quais são os pensamentos básicos. “tomando o caminho errado”, bem como detectar que ações, atitudes ou palavras do outro nos fazem acreditar que é algo a temer.

Estratégias para gerenciar emoções, pensamentos e sentimentos de medo

Se você realmente acredita que tem um problema e que você não pode dominar o medo de algo em particular ou em geral, é hora de levar em conta quais são as estratégias mais eficazes, expostas por especialistas no assunto:

1-Especifique o que é medo: Isso significa que você fala ou pensa sobre esse medo. Talvez seja um pouco difícil, porque, sem dúvida, leva a muita tristeza, angústia, desespero. No entanto, é bom determiná-lo dentro de algumas diretrizes, para que não seja vago ou difuso. Está provado que quanto menos falamos sobre ele, mais aflição ele causa. Reconheça qual é a causa raiz do seu medo. Provavelmente será difícil para você analisar a situação objetivamente, mesmo que você não queira reconhecê-la conscientemente, mas tente fazer um ato introdutório e introspectivo para eliminar tudo o que lhe causa algum dano. Concentre-se nas coisas que são importantes e que o medo não permite que você aproveite. Você pode se expor a perder alguém ou algo valioso por causa desse medo. Se, por exemplo, você tem medo de ser morto por atropelamentos e nunca sair de casa, você deixará de passar momentos maravilhosos com sua família..

2-Analise o medo completamente: uma vez que você tenha “decidiu” qual é o seu medo, é hora de continuar com o trabalho de análise. Pergunte a si mesmo porque esse medo. Você não encontrará uma resposta imediata, isso pode levar vários dias, porque você terá que navegar e até mergulhar em seu inconsciente. Preste atenção aos sinais que os sonhos lhe dão, por exemplo. O medo é muitas vezes porque algo ruim acontece mais do que o evento em si, porque com o caso anterior, há uma baixa probabilidade de ser atropelado por um carro se você for cuidadoso ao cruzar a calçada ou assistir ao semáforo. Temos o hábito de aumentar as conseqüências negativas de tudo o que fazemos, em vez de enfrentá-lo ou viver sem realmente cuidar. Nós pensamos que tudo é pior do que realmente é. Pergunte a si mesmo ¿qual é a pior coisa que pode acontecer comigo?

3-Enfrente seu medo: Imagine então a pior situação possível e como você poderia se safar. É muito provável que se você for para a rua com cuidado, nenhum carro vai te chocar e se isso acontecer, você pode quebrar uma perna ou um resultado pior, no entanto, você pode aprender a aproveitar sua vida ao máximo, porque você não sabe quanto tempo você vai viver (ninguém comprou a vida). E se for apenas uma ferida superficial, você começará a ver sua existência de maneira diferente, fortalecer-se-á com a experiência e será mais cuidadoso ao atravessar a rua. Não é necessário que você “Cabeça hauls” para o problema como se fosse uma piscina (ninguém vai pedir-lhe para atravessar com a luz vermelha), mas se é conveniente que você tome pequenos passos para superar gradualmente o seu medo e não sofrer novamente.

4-Mude todas as ideias que reafirmam o seu medo: no momento em que estamos com medo, a mente “conspirar” contra você, ele joga truques com frases negativas, dizendo coisas como “você não vai conseguir”, “o pior espera por você”, “você não pode superar o medo”. Não dê ouvidos a ele, tente sempre aplicar o positivismo ao pé da letra, lembre-se que o chefe é você e não o seu cérebro. Evite as contradições dentro de você e se dê coragem para continuar neste caminho que você começou a empreender, o que é suficiente.