Estresse querendo estar lá enquanto estamos aqui

Poderíamos definir o estresse como o estado cognitivo, emocional e comportamental que gera o desejo ou desejo de querer ser "Lá" enquanto estamos "Aqui". É negativo quando transborda e transforma a coleta de pensamentos, a organização de tarefas e a otimização de nossos recursos em uma agonia..

As pressões no trabalho, sociais, familiares e pessoais nos obrigam a reajustar nossas expectativas e nossas vidas continuamente. Não podemos nos dar ao luxo de perder nossos empregos, temos que pagar as dívidas, temos que lidar com 20 tarefas pendentes, temos que manter nosso compromisso emocional com nossos parceiros, estudar para esses exames, etc..

Um dia, imersos em todas essas obrigações, percebemos que é difícil dormir e que às três da manhã estamos em nossa cama pensando em como podemos lidar com as despesas deste mês..

As horas passam enquanto ficamos cada vez mais angustiados pelo fato de não conseguirmos dormir e precisamos descansar no dia seguinte. Finalmente, um sono leve e refrescante toma conta, deixando-nos cada vez mais cansados ​​e de pior humor..

Esta situação é repetida dia após dia, fazendo com que a exaustão aumente, gerando fortes dores de cabeça cada vez mais freqüentes que nos fazem ter uma sensação desagradável de entorpecimento mental e emocional e física.

É provável que nosso pulso seja acelerado e que nos sintamos taquicárdicos de vez em quando. Além disso, em certas situações nossa respiração é irregular e em outros nós nos descobrimos tentando estabelecer um ritmo respiratório profundo para lidar com nosso estado de ativação..

A punição do estresse

Quando os estressores são psicológicos e sociais, nosso corpo põe em movimento certas respostas fisiológicas que nos permitem "Mantenha-se" por algum tempo e se preocupar com o que pode ter consequências negativas para nós (por exemplo, trabalhar para não ficar sem apoio econômico).

No entanto, essas respostas fisiológicas não são adaptativas "a longo prazo"; De fato, se eles são mantidos ao longo do tempo, seus efeitos são evidentes em uma diminuição na excitação sexual, em problemas menstruais no caso das mulheres, em um pior funcionamento do sistema imunológico, etc..

Embora o assunto seja muito mais complexo, poderíamos entender como um estressor tudo o que perturba nosso equilíbrio e isso força a eixo adrenal pituitária hipotalâmica para tentar mediar um reajuste que garanta nosso bem-estar psicológico e físico.

O corpo com estresse, um sistema que tenta lidar com ameaças

Escreveu Robert M. Salpolsky em seu livro recomendado Por que as zebras não têm úlceras?? o que "Em nossa vida privilegiada fomos os únicos no mundo animal com inteligência suficiente para inventar certos agentes estressantes e os únicos estúpidos o suficiente para permitir que eles dominassem nossas vidas".

O estresse é o resultado de divergências percebidas entre as demandas do ambiente e as ferramentas que temos disponíveis para lidar com elas. Portanto nos levar com ferramentas que nos permitem equilibrar-nos diariamente é uma boa estratégia para lançar uma resposta apropriada.

Como respondemos ao estresse e como administramos isso dependerá em grande parte das diferentes variáveis ​​pessoais e sociais que se juntam.

O querido leitor já saberá que as fórmulas mágicas que funcionam para todos os casos não existem. No entanto, podemos citar algumas dessas estratégias e técnicas que podemos aprender com um profissional e com manuais de auto-ajuda direcionados..

Assim, como manuais direcionados para problemas de ansiedade e estresse, temos:

• Alguns dos livros de Albert Ellis: "Você pode ser feliz " e "Como controlar a ansiedade antes que ela te controle".
• "Adeus ansiedade" de David Burns.
• "O estresse. Novas técnicas para seu controle " de Francisco Javier Labrador Encinas.

Será útil e enriquecedor para enfrentar o estresse e a ansiedade de que aprendemos mais sobre técnicas de respiração, pare de pensar, relaxar e lidar, etc. Além disso, a técnica da atenção plena ou plena consciência é uma boa maneira de aprender a focar no aqui e agora.

A lista de recomendações pode ser tão interminável quanto casos concretos de estresse e ansiedade. É por isso que é importante investigar profundamente as estratégias mais úteis para enfrentar as situações de estresse que afetam nossa saúde geral..

Ansiedade, um monstro que se alimenta da nossa adrenalina O monstro da ansiedade só pode assustar o nosso corpo. Como vemos, ele representa um modo natural de nosso corpo agir diante de algo que nosso corpo ou nossa mente entendem como perigo imediato. Ler mais "