Hábitos 6 chaves para mantê-los

Motivação é o que faz você começar.

Hábito é o que mantém você.

Você tem as malhas, o tapete, um manual e vários vídeos com aulas de ioga. Você lê blogs sobre o assunto. Você já começou algumas vezes, mas depois de dois dias você tem um imprevisto você se esquece de praticar novamente até que um dia suas costas doem mais do que o habitual e você se lembra o quanto você quer fazer yoga todos os dias. Soa como?

Talvez não seja ioga, mas corra, escreva, coma mais saudável, tenha uma bandeja de e-mail atualizada, acorde cedo ...

Muitos nos propomos a estabelecer hábitos para melhorar nossas vidas, mas a verdade é que mantê-los além dos primeiros dias, geralmente não é fácil.

No começo, a motivação nos leva como se estivéssemos nas pedras. Você já sabe, o difícil não é propor hábitos saudáveis, mas mantê-los a tempo.

Portanto, nós lhes contamos os truques que farão com que você mantenha seus hábitos até que eles se tornem parte de você. As 6 chaves para manter hábitos são:

1. Um a um

As vezes, queremos fazer tantas coisas ao mesmo tempo que no final não fazemos nenhuma. Se você fizer uma dieta de um dia para o outro, começará a acordar cedo e, além disso, começará uma rotina de exercícios, provavelmente sua força de vontade ficará sobrecarregada e sentirá que não pode fazer tudo..

O ideal é faça uma mudança toda vez.

Escolha o hábito que você acha que vai te beneficiar mais e focar nele até que tenha sido mais ou menos um mês e sentir que está estabelecido no seu dia a dia. Então, você pode ir para a próxima mudança.

2. Comece pouco a pouco

Frequentemente começamos com muito entusiasmo e isso nos faz queimar.

Fomos correndo por uma hora dois dias seguidos e no seguinte, temos tantos laços que deixamos ser e ... há a tentativa.

O melhor é comece com muito pouco (por exemplo, 10 minutos de esportes, um prato de legumes por dia) e ir aumentando ou aprofundando a atividade.

De fato, Se você ficar com a sensação de que você poderia fazer mais, no dia seguinte você vai reiniciar a atividade com mais vontade (Claro, essa estratégia não necessariamente serve para abandonar um vício).

3. Projete seu ambiente para motivar você

Se você estiver indo para comer mais saudável, pegue a comida lixo fora de sua casa. Se você vai parar de fumar, não tenha cigarros por perto.

Tente não freqüentar ambientes onde você sabe que a tentação está próxima. Se você está procurando mais cedo para avançar o trabalho, desconecte o cabo da Internet até concluir as tarefas que você definiu..

Mudar as rotinas é muito difícil e requer muita vontade, então quanto menos obstáculos em nosso ambiente, melhor.

Também é importante procure por um momento fixo para realizar o novo hábito e não deixá-lo sem planejamento. Se não é mais nada, depois do café da manhã, depois do almoço ... Se deixarmos o momento como algo flexível, é mais provável que adiemos e no final não fazemos nada.

4. Comprometer-se, não só consigo mesmo, mas com outras pessoas

Fique com um amigo para correr ou postar em seu blog ou Facebook, inscreva-se em uma academia ou em um fórum de pessoas que pratiquem a mesma coisa que você, prometa isso para sua mãe ou seu parceiro ...

O dever de cumprir o que foi prometido é uma motivação extra, especialmente se começarmos uma atividade com outras pessoas. Também, vamos ganhar uma voz de encorajamento quando nossas falhas de vontade.

5. Mantenha uma contagem

Algumas pessoas gostam de pendurar um calendário na parede e gravar seu progresso, outros baixam algum aplicativo para o celular onde contabilizar seu progresso.

Escolha a forma que melhor se adapte ao seu gosto, o importante é sentir que você tem que escrever o que está fazendo e ser capaz de ir olhar para o seu registro diariamente para que a sensação de progresso seja mais real.

6. Por um dia sem hábito, não desista

Para terminar, algo muito importante: Se você "perder o equilíbrio" e um dia você tiver pulado o hábito, isso não significa que você falhou!

Acontece com todos nós, às vezes há imprevistos, às vezes o imprevisto é uma extrema preguiça que não levamos em conta; o importante é não pensar que você tem que começar de novo desde o começo, mas que, no dia seguinte, você fica onde você a deixou. Isso acontece com todos nós.

Agora você só tem que decidir como você quer mudar sua vida e começar passo a passo, animar!

"A melhor época para plantar uma árvore foi há 20 anos. O segundo melhor momento é agora "

-Provérbio chinês-