A angústia emocional do medo indefinível que paralisa

Angústia emocional é como um redemoinho que pega tudo. nos aprisiona de nós encher com medo interior, ansiedade, inquietação e até mesmo uma tristeza indefinível ... Este é um caleidoscópio de emoções adversas que causam não só a angústia psicológica característica, mas também os seus sintomas físicos podem tornar-se realmente limitando.

Byung-Chul Han, conhecido filósofo e ensaísta sul-coreano especialista em estudos culturais, define o mundo atual como a sociedade da fadiga. Se há algo que prolifera entre nós é ansiedade e angústia emocional. Dr. Han para a causa de tudo isso é em nossa cultura desempenho neste vírus e inocular nós desde a infância onde tentamos orientar em direção ao sucesso, para que a alta solvência em quase qualquer nível de nossa existência.

Assim, além dessa pressão do nosso ambiente para destacar e alcançar o sucesso, somos apresentados muito cedo na cultura de multitarefa. Você tem que fazer muitas coisas ao mesmo tempo e em pouco tempo. É a lei de uma selva onde nem todos sobrevivem ou se integram efetivamente, onde é comum ser pego no "angústia ", aquele termo alemão que evoca tudo o que é estreito, opressivo e que produz sofrimento.

"Angústia, como outros estados mentais que produzem sofrimento, como tristeza e culpa, constituir um conflito de regras essencialmente humanos". -Mario Benedetti-

Angústia emocional: o que há de errado comigo?

Quando falamos de angústia emocional a mesma controvérsia sempre surge. A ansiedade é igual à ansiedade? Ou são duas condições psicológicas diferentes? Deve-se dizer que até recentemente era preferível deixar o termo de angústia no plano filosófico, diferenciando-o do plano clínico. Houve, por exemplo, Søren Kierkegaard, definindo esta dimensão como o medo que às vezes experimentamos quando percebemos que o nosso futuro é limitado, e que a qualidade de nossas vidas depende de nossas escolhas.

Sigmund Freud, por outro lado, diferenciou a "angústia realista" da "angústia neurótica", sendo esta última uma condição patológica.. Algo que se afastou dessas reflexões puramente filosóficas. Tudo isso nos leva a intuir que, em essência, o que realmente existem dois tipos de sofrimento, que poderíamos chamar existencial e que, por si só, tem muito recursos definidos e de acordo com o Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais (DSM-V) aparece, muitas vezes, como um sintoma de vários distúrbios psicológicos.

Vamos ver alguns recursos.

• Angústia emocional nos paralisa. Enquanto a ansiedade é geralmente um componente nervoso e ativador, a angústia é como um bloqueio diante da incerteza, em direção a algo que não podemos controlar ou antever.
• Quando esta sombra surge, a preocupação se intensifica, torna-se obsessiva, Pensamentos catastróficos e desespero surgem.
• Fatos, como enfrentar um exame, ter que fazer uma escolha, esperar por uma resposta ou um evento ou mesmo ter que enfrentar algo para o qual não nos sentimos qualificados, geralmente gera angústia.
• Além disso, existem estudos que nos mostram que há pessoas com maior predisposição para sentir angústia. A razão para isso está nesse universo neuroquímico orquestrado por hormônios e neurotransmissores. Assim, um aumento de adrenalina ou uma redução de ácido gama-aminobutírico (GABA) nos torna mais ou menos tendência para detectar este estado ansioso.
• A angústia emocional, além disso, atende com abundantes sintomas físicos: tontura, problemas digestivos, pressão no peito, fadiga, tensão muscular ...

Como posso tratar minha angústia emocional?

Poetas, escritores e pintores canalizaram sua angústia através da arte. Agora, a maioria deles experimentou angústia existencial. Essa sensação recorrente no ser humano, já que raramente conseguiremos nos separar completamente desse vazio compreensível quando olhamos para nós mesmos e para o nosso futuro. No entanto, no momento em que esse sentimento, essa emoção, nos bloqueia e nos coloca no canto do desamparo, devemos agir.

Citando mais uma vez de Byung-Chul Han, algo que nos lembra é que Somos obrigados a viver com a incerteza. E a incerteza é o gatilho direto da angústia emocional. Portanto, qualquer um que pense que essa condição é resolvida com drogas psicotrópicas está errado (desde que não enfrentemos um caso extremo). O que precisamos é aprender a administrar os altos e baixos dessa sociedade, administrar melhor o imprevisível, enfrentar com maiores recursos o que não podemos controlar.

Para conseguir isso, temos propostas diferentes. Abordagens como terapia comportamental cognitiva, terapia de aceitação e compromisso ou terapia cognitiva baseada em mindfulness (MBCT) podem nos ajudar. O benefício desses quadros é múltiplo. Por um lado, podemos reduzir e trabalhar nossa ansiedade, os pensamentos negativos, as emoções adversas que nos bloqueiam. Por outro lado, chegaremos à raiz do problema. Mudaremos nossa visão do que nos cerca para nos sentirmos mais empoderados e nos responsabilizarmos por nós mesmos em um mundo sempre complexo, sempre exigente.

Os 7 degraus do equilíbrio emocional para lidar com emoções difíceis Às vezes, emoções difíceis invadem nossas vidas e nos aprisionam. Saber administrá-los é fundamental para alcançar o equilíbrio emocional. O psicólogo e professor de psicobiologia Vicente Simón propõe uma série de exercícios para isso. Ler mais "