A ansiedade nos faz perceber o mundo de uma maneira diferente

Sempre É importante esclarecer que existem basicamente dois tipos de ansiedade. Um deles é adaptativo e sua função é nos preparar para enfrentar um perigo ou uma situação ameaçadora. Em outras palavras, é uma resposta instintiva e razoável para proteger contra um risco potencial.

O outro tipo de ansiedade é psicológico ou patológico. Parece simplesmente, embora não haja risco real. Talvez seja mais correto dizer que surge diante de ameaças imaginárias ou superdimensionadas, quase sempre mal definidas. É como se houvesse um perigo, mas não pode ser determinado onde está ou no que consiste.

A ansiedade é expressa de várias maneiras. O que essas manifestações têm em comum é o fato de que o sentimento de medo ou apreensão é totalmente exagerada. Às vezes, isso leva a uma constante ruminação de pensamentos. Outras vezes, acaba provocando um ataque de pânico ou leva ao confinamento.

"O medo aguça os sentidos. Ansiedade os paralisa".

-Kurt Goldstein-

O viés cognitivo na ansiedade

Na ansiedade patológica existe uma percepção distorcida ou alterada do mundo. Isto quer dizer que isso selecione ou preste atenção apenas para essa realidade informação que explica, ou poderia explicar, o sentimento de ameaça. Da mesma forma, esta informação é interpretada de forma equivocada e é lembrada mais do que outros dados..

Alguém que, por exemplo, sentir-se ansioso no relacionamento com os outros, tendem a ver nos outros apenas alguns aspectos. Ele estará muito atento a qualquer gesto de rejeição, por mínimo que seja. Um silêncio pode ser interpretado como uma indicação de que está errado ou que eles não querem falar com ele. Não dará valor aos sinais de aceitação ou interesse, a menos que sejam extraordinariamente visíveis.

Se a ansiedade é mais imprecisa, alguém que a sofre verá "sinais fatídicos" em qualquer manifestação da natureza, por exemplo. Um nascer do sol muito colorido leva a sentir que "algo vai acontecer". Uma lua muito brilhante gera medo, e você não sabe porque.

A teoria dos quatro fatores

O psicólogo Michael Eysenck fez uma proposta conceitual chamada "Teoria dos Quatro Fator". Ele define as principais formas que o pensamento de alguém ansioso toma com base em sua própria percepção. Cada um desses caminhos implica um viés cognitivo. Os quatro fatores são:

• Percepção tendenciosa de um estímulo específico. Ocorre quando a ansiedade é dirigida especificamente a um objeto ou a um aspecto muito preciso da realidade. Isso leva às chamadas "fobias". Se a ansiedade recai sobre o comportamento em si, é chamado de "fobia social".
• Percepção tendenciosa do próprio corpo e suas reações fisiológicas. Aparece quando o próprio organismo é o campo de batalha. Suas funções e respostas são assumidas como um sinal de perigo. Leva a "angústia desordem".
• Percepção tendenciosa do próprio pensamento e ideias pessoais. Neste caso, o que é percebido como risco ou ameaça é o que acontece dentro da mente. Dá origem ao Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)
• Percepção global tendenciosa. Corresponde aos casos em que a ansiedade é direcionada para todos os fatores listados: elementos específicos, o comportamento em si, o corpo e a mente. Quando isso acontece, falamos sobre Transtorno de Ansiedade Generalizada (GAD).

Cada uma dessas manifestações de ansiedade leva a ver a realidade de uma forma totalmente tendenciosa. Neles há uma forte resistência, ou uma impossibilidade, de introduzir informação que põe em questão a validade do que é percebido..

Trabalhe na interpretação equívoca

Todos os transtornos de ansiedade são suscetíveis ao tratamento, mesmo nos casos mais graves. Uma terapia voltada para a superação desses sintomas buscará que a pessoa aflita aprenda a focar sua atenção em outros aspectos da realidade que está omitindo.

É possível aprender a dar significados mais amplos ao que percebemos. Às vezes só precisamos de alguém para nos ajudar a entender que sentir o coração batendo forte não significa que estamos à beira da parada cardíaca. Ou que é normal que não gostemos de todos, mas isso não significa que eles pretendem nos anular.

Qualquer forma de ansiedade é importante. De fato, quando passamos ou ignoramos os sintomas como uma estratégia de enfrentamento, estes tendem a crescer e invadir a personalidade. Buscar ajuda no tempo é a melhor maneira de enfrentar esses estados que causam tanto sofrimento.

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Imagens cortesia de Henn Kim