Ansiedade e nervosismo

Quem não se sentiu nervoso antes de um exame, uma declaração de amor ou durante uma apresentação? Esse estado desagradável de agitação, que é normal até certo ponto, pode adquirir dimensões realmente alarmantes, que até impedem a pessoa de se descontrair normalmente. Isso é ansiedade ...

Nestes casos, a ansiedade torna-se uma barreira poderosa para avançar na vida, gerando sofrimento desnecessário para os outros... mas por que nos sentimos ansiosos e o que podemos fazer sobre isso??

Os estados de nervosismo não são senão medos e inseguranças que nos fazem duvidar do resultado de algo que temos de enfrentar

Medo, ansiedade e outras "pérolas"

A ansiedade é uma resposta bastante complexa, pois envolve pensamentos, emoções, bem como reações fisiológicas e comportamentais.. Esta "avalanche" é ativado quando certos eventos ou circunstâncias são percebidos como ameaçadores para a nossa integridade física ou psicológica. No entanto, devemos esclarecer que não é o mesmo que medo.

O medo é a avaliação básica e automática do perigo, enquanto a ansiedade é um estado de ameaça mais duradouro que envolve o pensamento em maior proporção, comparado ao medo.

Os pensamentos sombrios que acompanham os estados de ansiedade têm a ver com incontrolabilidade, incerteza, vulnerabilidade (impotência) e incapacidade de obter os resultados desejados.

Existem algumas características particulares desses estados ansiosos que nos permitirão conhecê-los em profundidade, de modo a não nos assustar quando aparecerem e resolvê-los da maneira mais correta. Aqui nós os deixamos:

• São baseados em suposições falsas ou raciocínio inadequado sobre a ameaça ou dano potencial.
• Interferir com a capacidade da pessoa de lidar com circunstâncias aversivas ou difíceis.
• Eles estão presentes há muito tempo.
• Muitos dos sintomas são fisiológicos (sudorese, taquicardia, vermelhidão ou palidez, etc.).

O que torna esses estados ansiosos tão devastadores é o senso de vulnerabilidade. Esse sentimento terrível nos faz sentir à mercê de perigos internos ou externos sobre os quais não temos controle, ou que isso é insuficiente para nos sentirmos seguros..

Na ansiedade, esse senso ampliado de vulnerabilidade é evidente na antecipação exagerada de possíveis danos aos estímulos que são neutros ou inócuos.. Ao mesmo tempo, quando estamos ansiosos, ignoramos os sinais de segurança presentes em situações que consideramos ameaçadoras. Por exemplo, durante uma apresentação pública, ignoraremos toda a preparação anterior que tivemos ou os resultados positivos obtidos em outras apresentações.

A intensidade de um estado de ansiedade depende do equilíbrio entre a avaliação inicial da ameaça e a avaliação subsequente da segurança e capacidade de lidar com a situação.

O que eu faço com esses nervos?

Já vimos o que é a ansiedade e como ocorre, vamos explorar algumas medidas concretas para mantê-la a distância:

• Pergunte a si mesmo qual seria a pior coisa que poderia acontecer com você nessa situação, e o que você diria a si mesmo para aliviar a ansiedade e ter certeza de que tudo ficará bem. Isso permitirá reavaliar a percepção de ameaça e vulnerabilidade em relação à situação que gera ansiedade.
• Reconhecer resultados positivos obtidos no passado ao enfrentar tais situações para fortalecer sua percepção de autoeficácia e assim se sentir menos vulnerável.
• Técnicas de meditação, relaxamento e respiração automaticamente tiram você desse estado de espírito desagradável, Emocional e fisiológico associado à ansiedade. Não hesite em recorrer a esses valiosos recursos.
• Se ainda aplicar estas medidas a ansiedade persiste e, acima de tudo, se interferir com o seu desenvolvimento normal, é melhor ir a um especialista.

Mas você sabe de alguma coisa? Afinal, a ansiedade não é tão ruim. Em baixa proporção, pode ajudar a nos ativar e nos preparar para enfrentar um desafio, e pode até mesmo nos proteger de um perigo, evitando-o. Mas quando sabemos que isso nos impede de avançar, porque nossa mente está fora de controle, então é hora de dominar esses nervos com armas concretas e eficazes..

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