A desesperança aprendida

O desespero aprendido, também chamado de desamparo aprendido, é a condição de alguém que se comporta passivamente porque o aprendeu. Desta forma, essa pessoa ele acha que ele não pode fazer nada diante de todos os tipos de situações adversas, quando na maioria deles ele poderia superar.

Essa dificuldade tem sido relacionada à depressão e a outros transtornos mentais que levam o paciente a reafirmar a ideia de que não há solução para seus problemas, apesar do fato de que o cenário real é outra.

O que é desesperança aprendida?

Desesperança aprendida ou desamparo aprendido é o resultado de estímulos negativos ou aversivos, geralmente incontroláveis, que levam a uma falta de iniciativa por parte daqueles que sofrem.

Portanto, não é o estresse que faz com que o desespero se desenvolva, mas a impossibilidade de controlar o motor que desencadeia esse estresse.. Essa dinâmica surge, portanto, muitas vezes em famílias com pais muito autoritários, cujos filhos acabam aceitando todos os tipos de situações (também fora de casa), por achar que não valerá a pena tentar controlá-los.

Que a resistência de situações negativas não só gera a incapacidade de iniciativa; Muitas vezes encontramos pessoas que não conseguem aprender novos comportamentos. Seu estado será de desmotivação e relaxamento, embora mentalmente não sejam calmos.

O que causa o desespero aprendido?

Como o nome sugere, esse estado é "aprendido"; Como seres humanos, tendemos a estudar cuidadosamente as conseqüências de nossas ações, descartando comportamentos que levam a consequências negativas e abraçando aqueles que levam a consequências positivas..

Isso pode parecer benéfico, mas nem sempre é. Por exemplo, quando uma criança suspende um teste de matemática e sabe que uma boa repreensão o espera em casa, ele não começará a aprová-la; em vez disso, ele começará a procurar maneiras de não participar dos exames e acreditará que não é proficiente nesse assunto..

Se a situação persistir, a criança seria exposta a um ciclo contínuo de ansiedade e tristeza, uma situação intimamente relacionada à depressão (e possivelmente levando a ela)..

Como abordar os sintomas?

Para tentar controlar e curar esse distúrbio, É muito importante consultar um especialista para nos informar sobre o que acontece conosco e como podemos abordá-lo. Nunca devemos nos autodiagnosticar, por mais óbvios que sejam os sintomas.

Como complemento a um tratamento ou exercícios recomendados por um psicólogo ou psiquiatra, podemos nos ajudar a progredir seguindo algumas diretrizes:

• Envolva seus entes queridosSe você suspeitar que você ou alguém que você ama sofre de desespero aprendido, não o esconda. Eles podem ser a causa do seu problema e você precisa de terapia conjunta; se eles não são, eles certamente irão apoiá-lo em seu caminho para a cura.
• Coloque suas emoções por escrito: você pode escrever um diário ou simplesmente anotar em uma nota em seu celular como você se sente sobre situações específicas. Reler essas linhas pode fazer você discernir entre uma causa razoável ou outro estresse irracional.
• Enfrente desafios que você sabe que são solucionáveis: em face da incerteza que pode ser sofrida devido às consequências incontroláveis ​​de alguns atos, considere desafios cuja resolução você sabe que é possível. Pode parecer ridículo, mas sua auto-estima e iniciativa vão melhorar.
• Sempre pergunte a si mesmo três coisas sobre um problema: Como posso evitá-lo? O que aprendi com esta situação? Existem outras soluções que eu não considerei? Quando confrontado com um problema que já ocorreu e terminou, é útil imaginar um cenário em que você ainda não terminou, para pensar sem estresse sobre as soluções que lhe damos.
• Pensa em você: muitas vezes, as pessoas aprendem que o desamparo se desconectou de si mesmo e foi negligenciado, pensando mais nas conseqüências de suas ações e agradando os outros. É importante refletir sobre si mesmo e ter um momento todos os dias para ficar sozinho.

É fundamental ser paciente

Desamparo aprendido tem cura, e embora pareça complexo e impossível, sempre teremos ajuda. Seja um profissional, ou o apoio de um membro da família ou amigo, não estamos sozinhos.

É importante, por sua vez, ter paciência. Entende que um comportamento aprendido, provavelmente desde a infância, não é fácil lidar e superar; Não seja injusto consigo mesmo e dê a si mesmo o tempo que você merece.

Auto-estima e depressão, como eles se relacionam? Auto-estima e depressão mantêm uma ligação direta que devemos aprender a reconhecer. A visão que temos de nós e do componente emocional que a acompanha determinará, sem dúvida, nossa qualidade de vida. Ler mais "