A glossofobia ou o medo de falar em público

Eu tenho um compromisso importante dentro de um mês que me obriga a enfrentar o público, algo que tem dentro de mim uma sensação de pânico que invade tudo: terror e até náuseas que aumentam à medida que os dias progridem e tenho que me visualizar na frente todas essas pessoas. Esta situação é muito comum e falar em público pode se tornar uma fobia difícil de lidar.

A glossofobia, entendida como o medo de falar em público, tem um sintoma específico e facilmente reconhecível: a reação de luta ou fuga Acelera o ritmo cardíaco, aperta os músculos, remove o estômago e aumenta a pressão arterial e a transpiração. Pessoas que têm medo de falar em público como esses fatores influenciam a comunicação: tremor na voz, repetição de choro, velocidade exagerada ou bloqueio absoluto.

Algumas pessoas são capazes de agir na frente de um público sem qualquer problema, mas, no entanto, não conseguem superar o pânico de se comunicar verbalmente. Nesse sentido, pode-se dizer que há uma clara diferença entre "medo do palco" e glossofobia..

Vamos tentar mostrar algumas ferramentas para nos sentirmos mais seguros quando falamos em público, ou seja, para a glossofobia. No entanto, em muitos casos, seus sintomas são semelhantes aos do medo do palco, de modo que podem ser úteis em ambos os casos..

Por que isso acontece?

O que acontece quando sentimos medo de falar em público faz com que nossa vida seja limitada em áreas como trabalho, relacionamentos pessoais, mesmo com os círculos mais próximos ou com as atividades cotidianas mais comuns..

A razão para o nervosismo naquele momento parece estar naquela reação de fuga ou luta da qual falamos no começo: expressar-se aos outros é uma situação perigosa em que a atenção para nós mesmos e o que nos rodeia é desproporcional.

"Tudo o que as ruas ficam com você,

mas tudo o que você diz está nas mãos daqueles que te ouviram "

-Santiago Posteguillo-

Embora não seja usual, há casos muito delicados em que não é suficiente esforço pessoal para superá-lo e atenção específica com um psicólogo é necessária.

Vamos encontrar a raiz do problema

É certo que Ter medo de falar em público é muito comum, mas nem todo mundo reage da mesma maneira ou sofre por isso pelas mesmas razões.. Por isso, é importante que, antes de sabermos agir, saibamos do que realmente tememos: qual é a raiz do meu sentimento desse tipo??

Pode ser o medo do ridículo, fracasso, rejeição, ser julgado pelos outros incorretamente, uma experiência traumática anterior que ainda não superamos, baixa autoestima, etc. Qualquer uma dessas causas nos mostra inseguro antes do resto e não nos permite ensinar o que queremos tão ansiosamente.

"Aquele que tem a verdade em seu coração nunca deve temer que sua língua não tenha a força da persuasão"

-John Ruskin-

Suavizar o medo de falar em público, como fazê-lo?

Existem muitos métodos para amenizar este problema e todos podem escolher o que funciona melhor para eles ou talvez criar um novo para si: o objetivo é manter a compostura e superar o teste com o sucesso que buscamos. Aqui deixamos algumas ferramentas para isso:

• Preparar também significa conhecer o público: às vezes esquecemos que a coisa mais importante na comunicação verbal é transmitir para o outro o que queremos transmitir e fornecer feedback um ao outro.

Por exemplo, quando temos uma exposição sobre um tópico específico, o público nos ajuda a descobrir algo sobre o que eles estão interessados, eles nos ouvem e nos fazem perguntas. Uma boa técnica, nesse caso, é tentar intuir possíveis perguntas com base nas informações que vamos dar.

• Use técnicas de relaxamento: temos à nossa disposição milhares de recursos que podem nos ajudar a respirar profundamente e encarar a situação moderadamente. Bem, em livros ou na web, você encontrará muitos deles.
• Temos a possibilidade de fazer cursos que nos ajudam: além de técnicas de relaxamento, também existem cursos feitos exclusivamente para nos ajudar. Comente e analise o que nos acontece para tornar o problema mais suportável.
• Pessoa cuidadosa vale dois: Teremos metade da exposição no nosso bolso, se levarmos em conta que algumas coisas podem acontecer e evitamos antecipadamente ou procuramos possíveis soluções. Esse é o caso dos problemas tecnológicos, por exemplo.
• A tecnologia é suporte, não um substituto: é claro que os elementos eletrônicos podem nos tranquilizar se estivermos familiarizados com eles, mas se esconder atrás de um computador ou de um "ponto de energia" não é uma boa ideia. Use o apoio para se sentir mais seguro, mas não coloque o peso nele.
• A comunicação é um fato cotidiano, não esporádico: exatamente casos de glossofobia geralmente ocorrem em exposições profissionais, acadêmicos, etc. No entanto, o medo de falar em público se estende à comunicação comum: há aqueles que acham difícil se relacionar verbalmente e expressar suas emoções ou opiniões com os outros. Por ele, procure pessoas próximas com quem você sabe que pode se sentir mais confortável e enfrentar o medo gradualmente: amigos ou familiares irão ajudá-lo muito a consegui-lo.

"A árvore da vida é a comunicação com os amigos; o fruto, o resto e a confiança neles "

-Francisco de Quevedo-

Além disso, em The Mind is Wonderful temos o curso "O medo cênico, o prazer de falar em público: o discurso moderno" ensinado por Angel Lafuente, especialista em comunicação e amante da palavra falada com o qual você pode aprender técnicas simples e eficazes para bater o seu limitações e anular o medo do palco.

De um modo ou de outro, encorajamos tudo, menos a evitação, pois é o principal reforçador de todas as fobias, o principal alimento do medo, quando é infundado. Pense que tudo o que você trabalha nessa direção será um esforço bem usado. Acho que muitas pessoas gostam de falar em público, porque você não pode ser alguém assim?

A importância da boa comunicação A comunicação não termina quando damos voz à nossa mensagem, mas quando a outra a entendeu. Aproveite o artigo e não perca o vídeo. Ler mais "