Meditação, o caminho para o bem-estar pessoal

Diferentes culturas e religiões desenvolveram diferentes técnicas de meditação. Hoje, representa um exercício que ajuda e contribui para manter uma prática saudável para o nosso corpo e mente. Alcançar o equilíbrio e nos encontramos entre tantos vórtices de trabalho, atividades extras e familiares. Esta prática ajuda a relaxar o corpo, melhorar a concentração e reduzir o estresse.

Os pioneiros dessas práticas foram os hindus e os chineses. Aqueles que o praticavam para entender o estado de sua existência, ao longo dos anos, estavam se adaptando a muitos termos que então cada tipo e técnica de meditação buscava seu lugar e assim cada pessoa poderia escolher qual deles se sentiria identificado. Existem métodos que são baseados na consciência plena, enquanto outros, na concentração.

Meditação budista

Tente manter sua mente completamente focada hoje, bem no presente: aqui e agora. Buda encontrou na meditação sua própria razão de ser e estar no mundo baseado na contemplação e no autocontrole. Procure a separação entre o que somos e o que nossa mente realmente pensa, que influenciará nossas reações.

Meditação zen

Isso significa “em estado de concentração”. O objetivo é manter um certo ritmo de respiração até que você experimente o mesmo vazio, eliminando todas as perturbações mentais..

Meditação Transcendental

Sua fama foi feita entre os anos 60 e 70, hoje é uma das mais conhecidas no Ocidente. Recomenda-se realizar duas vezes por dia em sessões curtas. Procure focar nas áreas de tranquilidade de cada pessoa que essa experiência traz maior criatividade, fluidez entre corpo e mente, poder de raciocínio. A nível médico, previne a pressão arterial e problemas cardiovasculares.

Mantras e Mandalas

Eles não são formas de meditação, mas símbolos que são usados ​​para meditação. Eles são “labirintos repetitivos” de diferentes formas e tamanhos que representam uma área sagrada de espiritualidade. Em vez disso os mantras são símbolos sonoros, eles são chamados de palavras / frases que, ao repeti-los e levá-los em conta, nos conectamos e nos relacionamos com os poderes espirituais. Ambos são sobre aprender e aplicá-los à compreensão energética de cada método de meditação..

Existem também outros tipos de meditação, como a vipassana, o tao, a raja-yoga, etc. Os médicos destacam os efeitos terapêuticos dessas práticas de cura que nos ajudam a nos tornar menos doentes, pois melhoram nossos hábitos, decompõem e oxigenam nossos músculos. É um bom recurso para reverter estados de ansiedade e depressão. Melhora a memória e o processamento sensorial em 10% a mais que outras pessoas que não praticam.

Imagem: Fernando Crego