Meditação na infância cultivando nosso jardim interno de pequenas

A meditação é uma técnica de saúde e bem-estar que tem grande repercussão para todos: homens e mulheres, idosos, adultos, jovens e, claro, também crianças. Não basta cuidar do corpo, também ajuda a cuidar da mente e para isso a técnica que apresentamos hoje é muito apropriada.

A meditação tem um grande impacto positivo no crescimento e desenvolvimento integral dos pequenos. É mostrado que as crianças que meditam obtêm melhores notas. E é que essa técnica tem múltiplos benefícios e implicações psicoeducacionais e emocionais positivas. Além de contribuir para o bem-estar das crianças, melhora sua capacidade de concentração, relaxamento, criatividade e resiliência.

"Se todas as crianças de 8 anos no mundo fossem ensinadas a meditar, poderíamos eliminar a violência no mundo em uma única geração".

-Dalai Lama-

Na idade adulta, A meditação nos enriquece em muitos aspectos, não apenas em um nível psicológico e emocional, mas também em um nível físico.. Algo semelhante acontece em crianças, embora com benefícios também associados à sua aprendizagem. No final do dia, a meditação é um tipo de ginástica ou de treinamento mental e a prática da criança chama a atenção dele fica ágil para que seja mais fácil, por exemplo, adquirir novos conhecimentos.

Por que a meditação é tão importante para as crianças?

Vivemos na era da "superestimulação". Televisão, internet, jogos interativos, agendas cheias de atividades extracurriculares, telefones celulares ... O estresse também inundou a vida dos pequeninos. Nesse sentido, não podemos esquecer que as crianças têm um sistema nervoso imaturo, para elas é difícil processar um grande número de estímulos ao mesmo tempo.

As crianças que são superestimuladas podem ter dificuldades sociais, problemas de linguagem e habilidades motoras, bem como problemas de concentração, é claro. Estes problemas podem contribuir para dificuldades de aprendizagem ou de comportamento no futuro. Através da meditação você pode neutralizar e compensar os efeitos negativos dessa superestimulação.

"Há necessidade de tranquilidade para compensar o ritmo estressante da vida".

-Vicente Simón-

Tronick e Gianino (1986) descobriram que as crianças nascem com a capacidade de se auto-relaxar. Na verdade, os bebês fazem isso várias vezes por minuto. Neste sentido, a meditação ajudará as crianças a não perderem e manterem seu auto-relaxamento inerente. Uma conservação que é de vital importância para a sua regulação emocional, tanto agora como no seu futuro.

"A aprendizagem acadêmica é superestimada na infância. Para uma criança, em vez de aprender geografia ou química, é importante aprender a ser feliz, aprender a ser otimista, aprender a ser inovador, aprender meditação e o poder da gratidão "

-Ramón Gallegos-

O que é meditação?

Meditar é focar a atenção em algo concreto, pode ser um pensamento, um objeto, uma imagem, o próprio corpo, nossos pensamentos, uma visualização ...

"Correr, dançar, nadar, tudo pode ser uma meditação. Minha definição de meditação é: sempre que seu corpo, sua mente e sua alma estão trabalhando juntos em ritmo, isso é meditação "

-Osho-

A meditação é realizada de maneira muito simples. Podemos começar a focar nossa atenção na postura corporal, respiração e atitude. Então meditação é sobre colocar toda a atenção e consciência em tudo que somos e experiência. Isto é, perceber em todos os momentos o que está acontecendo.

"A meditação nos ensina a ignorar as distrações e a concentrar nossa atenção naquilo que queremos enfocar".

-Goleman-

Podemos encontrar diferentes tipos de atividades centradas na meditação que são muito apropriadas para praticar com mentes mais jovens. Todos eles são destinados a concentrar a atenção para acalmar a mente e entrar em outro estado de consciência:

• Visualizações criativas (táteis, auditivas, visuais, olfativas, gustativas ...).
• Meditações Guiadas.
• Atividades específicas de mindfulness ou mindfulness.
• Práticas integrativas de mindfulness na vida cotidiana (aprendendo a manter a atenção nas tarefas que realizamos no nosso dia a dia).
• Controle da respiração.
• Práticas de conscientização corporal com foco em diferentes partes do corpo.
• Meditação com mantras (repetições de sons, sílabas, palavras ou frases com o objetivo de melhorar nosso estado psicofísico).

A respiração adequada e consciente é a ferramenta básica e fundamental na prática da meditação, especialmente para acessar estados de profunda atenção e concentração..

Benefícios da meditação na infância

Na forma de uma compilação, podemos listar os seguintes benefícios que a meditação tem para as crianças, embora provavelmente haja muito mais:

• Ajudar a adormecer e que isso está consertando.
•  Diminui e ajuda a fazer desaparecer a ansiedade e os medos tão comuns nestas idades.
• Ajuda a gerenciar o estresse diário.
• Encoraje o pensamento criativo.
• Ajude a controlar a frustração.
• Melhora a concentração.
• Melhora o sistema imunológico.
• Aumentar a velocidade do processamento sensorial e cognitivo.
• Contribui para melhorar o autoconceito e a auto-estima.
•  Facilita o controle e suprime doenças musculares ou desconfortos físicos, por vezes típicos desta fase de crescimento constante.
• Melhora a segurança e a autoconfiança.
• Melhora o autocontrole e a auto-regulação física e emocional, ajudando-os a serem menos impulsivos.
• Ajuda a gerenciar adequadamente as emoções.
• Melhora o desempenho acadêmico.
• Ensine a ser mais responsável: não apenas de suas coisas materiais, mas de suas emoções, sua vida e sua felicidade.
• Ajuda a conectar-se com um estado de tranquilidade que promove atitudes não violentas ao interagir.
• Ajudar na formação de pessoas mais carinhosas, mais ligadas ao meio ambiente e com os outros.
• Melhorar as relações sociais. Potenciar o sentimento de empatia e gratidão.
•  Isso ajuda a enfrentar frustrações e dificuldades diárias. A meditação promove o desenvolvimento de capacidade de aceitar o que acontece.
• Fortalece as bases de uma maturidade mais sólida.
• Isso ajuda a se sentir mais feliz, melhorando o humor.

"Medite com alegria, não medite seriamente. Quando você entrar na sala de meditação, deixe sua seriedade e seus sapatos na porta. Faça meditação divertida "

-Osho-

Um presente para a vida ...

Ensinar e ajudar a meditar em uma criança é uma maneira de estabelecer um vínculo muito especial com ele.. Um link que eles podem estabelecer no futuro com o deles e assim por diante. Nesse sentido, a infância é o momento da aprendizagem, da imaginação ... e através da meditação, a capacidade mental dos pequenos será aumentada.

Ensinando as crianças a meditar, estabelecemos as bases de um hábito que será muito útil para toda a vida delas. Da mesma forma, podemos considerar que Ensinar as crianças a meditar é uma forma de ajudar as gerações futuras a ter uma maior consciência e equilíbrio.

"A paz vem de dentro. Não olhe para fora"

-Buddha-

Como e por que ensinar as crianças a meditar Descubra como ensinar as crianças a meditar para ajudá-las a relaxar, eliminar o estresse e aprender como se conectar com sua própria fonte interior de calma. Ler mais "