Personalidade resiliente Mundo bom dia! Eu ainda estou aqui

Há pessoas que têm uma enorme capacidade de superar contratempos ou eventos emocionais muito dolorosos - poderíamos dizer que eles têm uma personalidade resiliente, de sobreviventes. Por outro lado, enfrentar a adversidade não significa ser borracha. Grandes doses de atitude positiva, perseverança e integridade são necessárias.

A perda de um ente querido, abuso físico ou psicológico, catástrofes naturais ou falha em alguma área da vida são circunstâncias que nos colocam à prova. Você pode desenvolver a capacidade de ser forte em condições dramáticas e nadar contra a corrente. É o que sabemos na psicologia como uma personalidade resiliente.

Existem dois tipos de personalidade resiliente. Podemos distinguir entre a capacidade de proteger nossa identidade sob pressão em condições destrutivas. Por outro lado, há a capacidade de manter uma atitude vital positiva em circunstâncias prejudiciais. É um processo dinâmico de adaptação a ambientes adversos e experiências traumáticas.

Sofrimento e cérebro

O sofrimento psicológico modifica o cérebro. A manutenção de um estado de alerta constante gera quantidades de cortisol que, em circunstâncias normais, não são necessárias. Nosso sistema de alerta precisa de cortisol para preparar nosso corpo em caso de emergência. Mas quando os níveis são excessivos e constantes, o crescimento é dificultado. Também afeta as respostas imunes e o tempo de atenção.

A testosterona desempenha um papel crucial em situações de estresse crônico. Essas situações hostis fazem com que os níveis de testosterona sejam reduzidos consideravelmente, o que, por sua vez, reduz as habilidades assertivas do indivíduo. Há uma falta de atenção e problemas aparecem na busca de soluções. Pouca criatividade e idéias estereotipadas são geradas (repetição de esquemas do que foi vivido).

A personalidade resiliente é uma categorização?

Em situações de estresse pós-traumático uma distinção gradual pode ser feita entre a personalidade não resiliente e a personalidade resiliente. Existem muitos graus entre os dois extremos. Nas personalidades menos resilientes, a memória de memórias traumáticas é reativada mais intensamente e com maior frequência. Isso é feito compulsivamente e na forma de pensamentos intrusivos. Essas memórias ativam áreas do cérebro, como o locus coeruleus, a amígdala, o hipocampo e o neocórtex..

A personalidade resiliente parece ser o resultado de vários processos que neutralizam essas ativações em situações hostis. Dehidroepoandrosterona (DHEA) tem um papel proeminente aqui. É responsável por reduzir a atividade do colesterol e também por inibir os excessos de glicocorticoides e glutamato..

Desta forma, infartos cardíacos e isquêmicos são prevenidos. Observou-se que, estatisticamente, sujeitos com maior capacidade intelectual e maior atividade cognitiva apresentam maiores níveis de resiliência. Eles parecem ser capazes de lidar e processar o trauma com mais facilidade.

Empatia, autoconhecimento, senso de humor, abordagem positiva às situações e consciência no presente são várias das capacidades que podem ser observadas em pessoas resilientes.. Eles são pessoas flexíveis, que buscam um propósito significativo em suas vidas. Eles têm boas habilidades para interação social e sabem lidar com a frustração e a incerteza.

Resiliência pode ser treinada

Nossas emoções e o modo de encarar um evento não são tão externamente condicionados quanto internamente. A chave está no modo como temos que interpretar.  Treinar a resiliência é entender que as emoções negativas nos bloqueiam e as emoções positivas nos empurram para mudar.

É desenvolver a capacidade de emitir respostas positivas em situações adversas. Em muitos casos, não está em nosso poder mudar as circunstâncias, mas se podemos desenvolver forças que facilitem as respostas que nos ajudam a reduzir o desconforto.

Há muitas medidas que podemos adotar a esse respeito. Reescreva nossa história, dê ajuda aos outros, reduza o estresse e esteja disposto mentalmente a reorganizar crenças e objetivos. Mudar o discurso pessoal nos permite ver o mundo e nos ver de uma maneira diferente.

Comece a considerar conflitos como oportunidades de crescimento. Lembrando como outras vezes nós superamos obstáculos no passado também gera uma maior capacidade de resiliência.

Ser forte requer grande uma dose de perseverança e confiança em tudo o que podemos desenvolver com habilidade e esforço. Ao mesmo tempo em que aprendemos com o passado e nos permitimos experimentar emoções fortes, ao mesmo tempo em que fazemos um gerenciamento inteligente delas.

Ser corajoso é pegar seus pedaços quebrados para ser mais forte Às vezes a vida nos atinge com tanta força que é capaz de nos destruir. A questão é levantar, pegar nossos pedaços e continuar crescendo. Ler mais "