Primavera o cérebro altera

A primavera chegou e, com isso, bom tempo, aumento das horas de luz solar, aumento de temperatura, etc.. A expressão "sangue de primavera altera" é bem conhecida, de acordo com nosso provérbio.

Com o início desta nova temporada, a maioria das pessoas se sente mais feliz, mais positiva e ainda mais energizada do que o normal. Nos despedimos dos dias escuros, escuros, frios e curtos. Essa mudança tem um impacto positivo (ou não, como veremos mais adiante) no nosso humor.

Por que o cérebro é perturbado na primavera?

A resposta está em química. Primavera promove a liberação de vários hormônios e neurotransmissores, graças ao aumento da luz e temperatura.

Os neurotransmissores são substâncias químicas que promovem a transmissão de informações entre os neurônios. Hormônios, por outro lado, são substâncias secretadas por certas glândulas do corpo. Sua função é a regulação da atividade dos órgãos e condiciona processos tão importantes como o sono.

A primavera promove a liberação de vários hormônios e neurotransmissores, graças ao aumento da luz diária e ao aumento das temperaturas.

Um aumento no desejo sexual ocorre na primavera liberando hormônios como a ocitocina (hormônio do amor), a dopamina (neurotransmissor relacionada ao prazer) ou a serotonina (neurotransmissor envolvido no humor). Outros hormônios também são liberados, como os feromônios já conhecidos..

Todas essas "substâncias" nos fazem sentir um aumento no desejo sexual e um aumento no nosso bem-estar. Primavera abençoada, certo? É claro que isso também ajuda o fato de que passamos mais tempo longe de casa e nos vestimos de maneira mais "leve". Tudo influencia.

Primavera não é a mesma para todos

Como dissemos anteriormente, nem todas as pessoas se referem à chegada da primavera como positiva. O florescimento faz com que as alergias aumentem, e há também pessoas que sentem uma maior predileção por baixas temperaturas e desejam estar perto do braseiro..

No entanto, a mudança mais significativa com a qual estamos lidando neste artigo refere-se à "astenia da primavera". A astenia é uma síndrome que não ocorre apenas na primavera e tem uma série de sintomas distintivos:

• Cansaço.
• Fadiga muscular.
• Dificuldade para se concentrar.
• Irritabilidade.
• Falta de apetite.
• Transtornos do sono.
• Dor de cabeça.
• Tristeza inexplicada.
• Falta de motivação.

Grande parte da culpa por esses sintomas é a mudança de horário. Nosso corpo precisa de um período de adaptação aos novos horários e o aumento das horas de luz solar e, enquanto isso ocorre, nos sentimos mais cansados. Algo como um "jet lag".

Todo mundo não afeta a primavera igualmente. Alguns deles sofrem com a conhecida astenia da primavera.

A melatonina desempenha um papel fundamental nesta mudança de tempo. A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal que reduz os níveis sanguíneos durante o dia e aumenta à noite, o que produz um ritmo diurno - circadiano - de sono e vigília.

Quando o horário é modificado e as horas de exposição ao sol aumentam, a glândula pineal tem que ajustar progressivamente os níveis de melatonina. O corpo, então, é forçado a "reprogramar".

Astenia da primavera é uma doença?

Calma, os sintomas da astenia da primavera são temporários. Nenhum desses sintomas deve ser preocupante e não é necessário ir ao médico, a menos que eles se tornem crônicos (conhecidos como fadiga crônica). Na maioria dos casos estes sintomas remitem após um período entre 5 e 7 dias.

Porém, Pessoas sensíveis à ansiedade podem detectar um aumento nos sintomas ansiosos durante a primavera. Os sintomas que expomos anteriormente podem ser "mal interpretados" por esse tipo de pessoa. Por exemplo, a fadiga pode ser acompanhada por taquicardias e estas podem ser interpretadas como significando que o nosso coração não funciona bem. Então ficamos alarmados e começamos a entrar na típica espiral ansiosa.

Há algumas pessoas que relatam ter mais ansiedade durante esta época do ano e isso pode ser devido às mudanças que mencionamos antes.

Se estamos cientes de que esses sintomas são transitórios e de que não são devidos a qualquer doença, e não fazemos interpretações catastróficas sobre eles, então a ansiedade não vai mais desaparecer e vai desaparecer assim como veio. Aqui está uma série de recomendações para lidar com os sintomas ansiosos que podem aparecer na primavera:

• Lembre-se que a ansiedade não é perigosa, é apenas uma expressão do corpo de uma tensão que não foi usada para.
• Na primavera, é normal que o corpo experimente mudanças.
• Não podemos ter controle sobre todas as nossas mudanças e estados corporais.
• Concentrar-se no positivo e tudo o que está acontecendo no momento presente ajuda a desviar os sintomas que não importam.

Como podemos combater a astenia da primavera??

Como já comentamos anteriormente, os sintomas da astenia primaveril são temporários. É o suficiente com suponha que isso é assim e deixe o tempo passar, até nos encontrarmos novamente cem por cento.

Na maioria dos casos, os sintomas duram entre 5 e 7 dias. Não há razão para ficar alarmado.

De todas as formas, Você pode seguir as seguintes recomendações para tornar essa mudança mais suportável:

• Faça café da manhã cheio de energia. Um bom café da manhã deve combinar carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.
• Faça cinco refeições por dia. Isso ajudará a evitar a redução dos níveis de glicose e não se sentirá tão cansado. Não se esqueça de também beber pelo menos dois litros de água por dia.
• Exercite-se moderada e regularmente. Isso aumentará as endorfinas (substâncias químicas no corpo que geram bem-estar).
• Descanse o suficiente ou até mais. Os especialistas recomendam dormir entre 7 e 9 horas durante a noite. Se você sentir a necessidade de tirar um cochilo, o ideal é que não demore mais de meia hora para que ele conserte.

De um jeito ou de outro, nós encorajamos você a aproveitar a primavera como qualquer período do ano. Depois de alguns dias de adaptação, este aumento nas horas de luz do dia pode ser uma fabulosa contribuição de energia para tirar mais proveito dos dias.

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