A técnica de convite descobre como nos permitimos ser ofendidos

Da psicologia, é sempre destinado a capacitar o paciente para assumir o controle de suas vidas e não ser impulsionado por emoções ou situações externas que muitas vezes terão que enfrentar. A ideia é promover a aceitação incondicional, tanto de si mesmo, dos outros e da vida em geral, para que tudo o que nos acontece nos afete em sua medida: nem mais nem menos.

Não se trata de conformismo quantas vezes ele tende a pensar. Ser conformista, como o próprio nome sugere, nos ancora na Zona de conforto, no que nós controlamos; mas não por aceitação, mas por medo de desdobrar asas e descobrir a magia que a vida preparou para nós.

Nós não queremos pessoas conformistas. Nós gostamos de pessoas apaixonadas, querendo morder a vida e apertá-la, com objetivos, desejos e ilusões a cumprir. Isso não é exclusivo para ser um maduro emocionalmente, quem sabe regular as emoções, que controla como eles interpretar e perceber o mundo e é capaz de aceitar a derrota, fracasso ou crítica e vê-lo como uma parte normal do vida.

Quantas vezes ficamos com raiva porque alguém nos disse ou fez algo "injusto"? Quantos culpamos os outros pelos nossos sentimentos? Todos nós fizemos isso e todos nós cometemos um erro. As emoções são apenas nossas e quando estamos emocionalmente doentes é porque decidimos.

Você não está ofendido pelos outros, você está ofendido

É verdade que ninguém gosta de destacar um defeito, lembrá-lo de uma falta ou criticá-lo em geral. As pessoas preferem elogios e elogios porque é assim que nos sentimos aceitos e essa aprovação nos dá grande prazer (estimula nosso circuito cerebral de recompensa, tanto que a busca por reconhecimento pode se tornar viciante). Pelo contrário, críticas ou rejeições podem nos gerar de sentimentos ansiosos, a depressão ou raiva.

Obviamente estas emoções não são um prato de bom gosto para ninguém e nós evitamos senti-las a todo custo, o problema é que a maneira que temos para evitar encontrá-las não é geralmente a mais bem sucedida..

Quando recebemos um comentário negativo sobre nós, a primeira coisa que costumamos fazer é nos colocar na defensiva, tentar nos justificar, dar explicações ou responder com outra crítica na forma de ressentimento. Por que fazemos isso? Porque nos ofendemos, mas não pelo que a outra pessoa acabou de dizer, mas porque nós, com o nosso diálogo interior, dizemos a nós mesmos que o que essa pessoa pensa de nós é a única verdade possível. O outro pode negar, mas nós afirmamos.

Diga "comprar" as críticas dos outros, nós acreditamos neles, nós torná-los nossa própria e integrá-los como verdadeiros, permitindo modificar os nossos esquemas. Nós, que decidir fazer isso e esta decisão significa que nós vamos lidar com como marionetes pela opinião de alguém fora de nós.

Portanto, não são os outros que nos ofendem. Nosso meio ambiente tem o direito de expressar sua opinião e expressar o que deseja. Mas nós somos responsáveis ​​por "pegar" essa crítica e acreditar que é a verdade absoluta.

Você não acha curioso que lisonja não acontece tanto? Nós geralmente não compramos da mesma forma um elogio, um parabéns ou um elogio. Mas se eles nos dizem algo negativo, nós imediatamente fazemos nossa.

A técnica do convite, você aceita?

A técnica do convite é usada em consulta para fazer o paciente ver o que acabamos de discutir acima. Buda disse: "Se alguém tentar me dar um cavalo e eu não aceitar, quem acaba sendo o cavalo? " Claro! Resta da pessoa que pretende nos dar esse cavalo, porque com as críticas acontece a mesma coisa.

Insultos, críticas ou comentários tóxicos são como presentes: se você o pegar, você o aceita; Se você não pegar, quem te insultar mantém em suas mãos.

Se há pessoas que afirmam desperdiçar suas energias conosco de maneira negativa, isso é problema deles. A nossa é aceitar ou não seus insultos ou palavrões. Então, se fizermos isso, é nossa responsabilidade e é inútil fingir que muda a opinião do outro, já que é mais provável que ele não e então nós seremos aqueles que gastarão energia.

Com a técnica do convite, o terapeuta convida o paciente a se sentir de maneira concreta. Por exemplo, um fracasso, uma pessoa ruim, alguém fisicamente horrível, etc. Faz isso quando o paciente chega à consulta com a queixa que ele geralmente recebe esses comentários ou que há pessoas que o fazem se sentir assim.

O terapeuta lhe dá um cartão como um convite, que é escrito a seguinte frase: "Eu, o (mãe, irmã, colega de trabalho, família ...) convidamos você a se sentir (inútil, culpado, miserável, feio, gordura ...) Você aceita o convite? Aqui, o paciente tem que escrever que não aceita se sentir assim já que não acha que define sua pessoa, mas quem entende o ponto de vista do outro.

Dessa forma, o paciente aprende a aceitar-se incondicionalmente, também a aceitar as opiniões dos outros e não tentar modificá-las, mas o mais importante é que ele aprende a não se ofender comprando crenças que não lhe pertencem..

Essa aceitação nos libera do pesado fardo de tentar agradar a todos, algo que nunca iremos alcançar plenamente. A técnica do convite deve ser praticada mentalmente quantas vezes forem necessárias, sempre que nos depararmos com alguém que nos julgue negativamente. Assim, com a prática, poderemos nos ofender cada vez menos e até usar qualquer crítica a nosso favor..

Não interiorize as ofensas dos outros, sorria e continue Não internalize as ofensas alheias, não dê mais poder ao sofrimento que alguns queriam provocar. Não internalizar é ser mais feliz e mais sábio. Ler mais "