Os 3 efeitos mais perigosos do estresse no trabalho

Todos nós temos muitas demandas diárias decorrentes do trabalho que realizamos. Quando essas demandas são maiores do que nossos recursos pessoais - ou pelo menos percebemos -, podemos experimentar estresse no trabalho.

Agora, esse distúrbio não tem efeitonegativo em nossa saúde psicológica, desde que seja pontual ou por um curto período de tempo. Isso é porque as pessoas temos mecanismos adaptativos (estratégias de enfrentamento) que nos permitem enfrentar desafios e demandas.

Porém, se as demandas a que estamos sujeitos se estenderem ao longo do tempo, há um efeito de exaustão de estresse e os recursos que paramos de trabalhar porque eles não são mais adaptativos. Em outras palavras, a mente entra em uma fase de exaustão que leva ao aparecimento da sintomatologia do estresse no trabalho, a pessoa fica bloqueada e não consegue iniciar suas estratégias de enfrentamento porque seu sistema psicológico é queimado..

Cabe ressaltar que o estado de esgotamento psicológico devido ao estresse relacionado ao trabalho é muito comum em nossa sociedade. Aproximadamente 60% dos casos tratados em terapia experimentam um nível muito alto de estresse no trabalho. De fato, à medida que a terapia progride e o paciente melhora, é necessário trabalhar com estratégias de controle e controle do estresse..

Se você não trabalha com gerenciamento de estresse, as mudanças não serão sustentadas no longo prazo, desde que os efeitos do stress do trabalho retornarão. Assim, o quadro clínico do paciente será negativo novamente. Para aumentar a conscientização sobre este problema e tentar preveni-lo, neste artigo explicamos quais são os 3 efeitos mais perigosos do estresse no trabalho..

Os efeitos do estresse no trabalho variam de pequenos problemas de concentração e memória a sintomas de ansiedade e depressão..

Problemas de concentração e memória

Entre os efeitos do estresse no trabalho mais comuns é o desgaste neuropsicológico, isto é, o grau de envolvimento de funções cognitivas como atenção, raciocínio, memória e tomada de decisão resultante do estresse.

Agora, por que o estresse afeta as funções mentais?? A razão está na constante realização de tarefas de supervisão e monitoramento ao longo do tempo pela nossa mente devido à sobrecarga experimentada e à necessidade de controle que é derivada dela.

"Aquele que vive em harmonia consigo mesmo vive em harmonia com o universo".

-Marco Aurélio-

Como o estresse no local de trabalho prejudica os processos mentais??

Outro efeito do estresse no trabalho é a diminuição da capacidade de direcionar a atenção sustentada (concentração) Na maioria das vezes, quando uma pessoa tem um alto nível de estresse em seu trabalho, adquira o hábito de realizar várias tarefas ao mesmo tempo, usando uma dinâmica de trabalho conhecida como multitarefa.

O multitarefa É muito prejudicial para a nossa capacidade de se concentrar, desde que nos ensina a funcionar sob estimulação múltipla. Quando queremos focar a atenção em um único estímulo, a mente tem o hábito de "saltar" de uma tarefa para outra. Portanto, mesmo que a ordem seja se concentrar em uma única tarefa, a força de um hábito como multitarefa acaba ganhando o jogo e estamos constantemente distraídos.

Neste ponto, é muito importante entender que a atenção é um processo de entrada de informação em nosso sistema psicológico, se a atenção for alterada, a memória sempre será alterada. Em outras palavras, para lembrar, devemos prestar atenção: se a informação não entra corretamente em nossa mente, é muito complicado ser apropriadamente retida (memorizada). Por ele, Estresse no trabalho prejudica a memória por desgaste de atrito e dificuldades de concentração.

Ansiedade

O estresse faz com que nosso sistema nervoso simpático nos prepare constantemente para fugir ou lutar. Embora o objeto do estresse não seja uma questão de vida ou morte, nosso corpo secreta hormônios como o cortisol (o hormônio do estresse), a adrenalina e a noradrenalina. São hormônios responsáveis ​​por elevar a freqüência cardíaca, o estado de alerta, a sudorese e a respiração, entre outras funções..

Deste modo, Se nosso corpo é constantemente ativado, o resultado dessa ativação acumulada será a ansiedade. A preocupação continua com uma série de expectativas futuras de que a ansiedade devido ao estresse no trabalho é sustentada ao longo do tempo e que é acompanhada por uma sensação angustiante de incerteza e desconforto, que pode se manifestar através da pressão no peito, dor de estômago e taquicardia.

Baixa humor e sintomas depressivos

Os sintomas depressivos são o resultado de uma regra aritmética simples: momentos positivos - momentos negativos = humor (alegria ou tristeza). O estresse no trabalho carrega a mochila de momentos negativos. Se não temos ou não podemos inclinar o equilíbrio dos momentos para o lado positivo, a experiência pode ser a seguinte: "Eu trabalho duro, trabalho duro, fico estressado e não tenho momentos de prazer".

"Bem-estar e saúde são um dever, caso contrário não poderíamos manter nossas mentes fortes e claras".

-Buddha-

Da mesma forma, o estresse nos faz secretar cortisol, e altos níveis desse hormônio estão diretamente relacionados à depressão. Não se sabe exatamente o que causa o que, mas sabe-se que a depressão e o cortisol são direta e altamente relacionados. Portanto, se somarmos um alto nível de exigência de trabalho, o sentimento de urgência e demanda por cumprir tarefas que nos excedem, não termos tempo para carregar momentos positivos e altos níveis de cortisol, temos a combinação perfeita para um humor deprimido..

Finalmente, é muito importante entender que os efeitos mais perigosos do estresse do trabalho que explicamos neste artigo aparecem na ordem em que os mencionamos. Quer dizer, os problemas de concentração e memória aparecem pela primeira vez, segunda ansiedade aparece e, finalmente, os sintomas depressivos.

Portanto, é muito importante aprender a gerenciar o estresse no trabalho. Se você tentar e não puder, ou não souber como, vá a um psicólogo. Os psicólogos têm uma infinidade de ferramentas para que você possa maximizar seu desempenho e minimizar o estresse.

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