Os efeitos da meditação no cérebro

Até poucas décadas atrás, a meditação era vista como uma prática para pessoas estranhas, que tinham mais a ver com religião do que com bem-estar. Graças a uma maior disseminação de informações e à abertura de muitos setores do Ocidente, hoje sabemos que meditar não é necessariamente uma atividade mística, mas uma prática de encontro e harmonização em nosso corpo e nossa mente.

Os efeitos da meditação foram tão positivos que cientistas de todo o mundo fizeram dela um objeto de pesquisa. Foi possível provar que exerce grandes benefícios na saúde física e no equilíbrio das emoções. É por isso que hoje está sendo usado em vários tratamentos.

"Qualquer um que tenha praticado meditação sabe o quão difícil é silenciar nossa" conversa mental "para nos conectarmos com nossa mente mais profunda, mais sábia e intuitiva"

-Shakti Gawain-

O que a meditação faz pelo cérebro??

Segundo o Dr. Javier García Campayo, psiquiatra e professor da Universidade de Zaragoza, meditação aumenta algumas habilidades cognitivas, como atenção, memória e concentração. Esses efeitos também podem ser alcançados por meio de outras atividades intelectuais, como a leitura e os chamados "jogos mentais" (quebra-cabeças, sopas etc.)..

A diferença entre meditar e executar jogos de destreza mental é que a meditação (assim como a leitura) exerce grandes efeitos também no plano emocional.  A meditação reduz significativamente os sintomas de estresse e depressão. Permite que as pessoas se sintam mais serenas e lhes dá uma sensação de maior felicidade.

A meditação coloca grande ênfase no momento presente. Descobre que uma pessoa deixa o passado ou o futuro e se concentra no momento atual, experimentá-lo plenamente. Isso induz a atitudes positivas, já que muitas das neuroses têm sua origem precisamente no peso do que já aconteceu, ou a incerteza do que pode vir.

"A meditação nos ensina a ignorar as distrações e a concentrar nossa atenção naquilo em que queremos nos concentrar"

-Daniel Goleman-

Com a meditação, o cérebro muda sua maneira de funcionar. Há uma frequência maior na produção de ondas Alfa e, após um tempo de prática, as ondas gama são geradas. A longo prazo, há também modificações no nível do neurotransmissor: menos glutamato é produzido, um elemento que favorece a excitação nervosa. Também foi provado que uma maior conectividade neuronal aparece.

Por tudo isso, não é exagero dizer que a meditação altera tanto a estrutura quanto o funcionamento do cérebro, além de ter benefícios no plano emocional..

Outros benefícios

As ondas alfa são características de estados psicológicos de tranquilidade e felicidade. Quando o cérebro trabalha com essa frequência, é mais difícil contrair gripe, doenças cardiovasculares e câncer. Também torna seu sistema imunológico mais resistente.

No início dos anos 70, algumas pesquisas foram feitas nos Estados Unidos, com um grupo de pessoas que praticavam meditação. Na década de 90, esses estudos foram repetidos. Em ambos os casos, pode-se concluir que o efeito dessa prática foi altamente saudável.

Por isso A meditação foi incorporada em vários tratamentos médicos e psiquiátricos. É usado principalmente para controlar depressão, ansiedade, transtorno obsessivo, transtorno de estresse pós-traumático, dor crônica, alergias recorrentes e doenças de imunodeficiência..

Mais recentemente Muitos médicos começaram a usar a meditação como prática preventiva, para garantir um ótimo estado de saúde. Isso pode ser feito em qualquer idade e em qualquer tipo de condição. Nenhuma contra-indicação é conhecida.