Martin Seligman e suas teorias interessantes

Martin Seligman é um renomado psicólogo e escritor americano, nascido em 12 de agosto de 1924 em Albany, Estados Unidos.. Ele é professor da Universidade da Pensilvânia, sendo uma das principais referências no mundo da psicologia positiva. Suas teorias de "desamparo aprendido" e "bem-estar" são hoje icônicas.

Seligman foi caracterizado por ter uma carreira distinta ao longo de sua vida. Ele foi presidente da Associação Psiquiátrica Americana (APA) e editor de sua famosa newsletter Prevenção e Tratamento. Tudo isso levou à sua consolidação como psicólogo e autor de vários livros, que o catapultaram como um importante teórico do assunto e um grande pesquisador..

Os estudos realizados pelo Dr. Martin Seligman e sua psicologia positiva enfocam principalmente a abordagem da depressão. Ele postula que somos capazes de usar estratégias mais inteligentes quando a esperança em nossos olhos bate.

Muitas são as contribuições que Martin Seligman nos deixou sobre a depressão causada por pensamentos negativos. Seu trabalho segue a linha de estudos do professor Aron T. Beck, que também se destacou por suas contribuições nos tratamentos contra a depressão. Da mesma forma, na terapia cognitiva relacionada a problemas de percepção da realidade e perda de controle frente a experiências negativas.

Neste ponto, deve ser lembrado que a psicologia positiva dedica uma boa parte de seus esforços para identificar os fatores ou variáveis ​​que tornam certas pessoas muito resistentes no plano mental diante da dificuldade. Um desses fatores é justamente a nossa inércia na hora de pensar, de nos posicionarmos diante dos problemas no plano imaginário que construímos e nos quais os colocamos..

"Os hábitos do pensamento não precisam persistir para sempre. Uma das descobertas mais significativas da psicologia nos últimos vinte anos é que os indivíduos escolhem sua maneira de pensar".

-Martin Seligman-

Bons pensamentos melhoram a qualidade de vida

Martin Seligman levantou com suas teorias a possibilidade de aumentar o bem-estar e reduzir a depressão em pacientes. Seus postulados fornecem ferramentas maravilhosas para resolver problemas e modificar a percepção do mundo naqueles que estão deprimidos. Da mesma forma, o estudo sobre a felicidade contribuiu para encontrar maneiras de fortalecer as virtudes e habilidades.

Um dos conceitos centrais no trabalho de Martin Seligman é o "desamparo aprendido". Isso está relacionado ao ausência de atividade ou falta de resposta contra situações que atentam contra o sujeito, que se torna fonte de depressão para muitas pessoas. Ocorre quando alguém vive uma situação e simplesmente permite que os resultados ocorram, sem agir de forma alguma. Isso ocorre em uma estrutura onde existem pensamentos negativos automáticos, que impedem a ação.

A partir dessas reflexões, no ano de 2002, Martin Seligman criou a teoria de felicidade autêntica em pessoas. Mais tarde, ele avançou estudos experimentais que mais tarde se tornaram a teoria do bem-estar e o modelo Perma. Eles se concentram em como as emoções e os relacionamentos positivos, juntamente com o comprometimento pessoal, levam à obtenção de metas e equilíbrio emocional..

Experimentalmente, A necessidade de neutralizar os pensamentos negativos dos seres humanos como um mecanismo antidepressivo foi levantada, destacando as emoções de felicidade e otimismo. Em outras palavras, para não cair em depressão, as situações que nos ocorrem devem ser racionalizadas ou explicadas de maneira positiva e não negativa. Isto implica uma perspectiva de prazer e esperança.

Desaprendizagem contra o desamparo aprendido

A gestão que fazemos das nossas relações interpessoais está diretamente associada à nossa saúde mental, em particular às estratégias de auto-estima e resolução de problemas que costumamos usar. Neste sentido, Desamparo aprendido (ausência de esperança) nos impede de mobilizar nossos recursos para tentar sair de uma situação complicada.

Em outras palavras, nos faz baixar nossos braços e nos render. Uma posição que, em muitos casos, leva diretamente a uma depressão. Assim é capaz de influenciar, e muito, em nossa maneira de agir, pensar e sentir.

Em muitos casos, ansiedade e depressão aparecem quando nos sentimos incapazes de encontrar soluções para problemas. A ausência de iniciativa diante de uma dificuldade ou a delegação de toda responsabilidade são dois dos correlatos desse desamparo aprendido. Seligman afirma que essa falta de auto-eficácia ("eu posso fazer isso") combinada com um baixo lócus de controle ("para conseguir isso depende de mim") pode ser desaprendida como uma atitude vital.

Situações difíceis no trabalho, na escola ou no ambiente social ou familiar, podem gerar em alguém um sentimento de desamparo, ao mesmo tempo em que se sente agredido ou violado. Quando isso acontece, não é suficiente dizer a quem está em tal situação o que fazer. Mais do que isso, é fazê-lo ver que ele mantém a capacidade de influenciar positivamente o que acontece.

Imagine, por exemplo, um atleta lesionado. Este atleta pode ter que ficar por um tempo sem correr para se recuperar. Talvez você não consiga usar esse método usual para melhorar seu desempenho, mas pode usar outras pessoas. Por exemplo, você pode ir a um fisioterapeuta para acelerar a recuperação, trabalhar a força nas cadeias musculares que não foram afetadas na lesão ou cuidar de sua dieta para evitar ganho de peso..

Um atleta, Uma presa de desamparo aprendido, você sentirá que a única coisa que você pode fazer é deixar o tempo passar até que a lesão seja curada. Essa atitude não apenas frustrará e diminuirá seu senso de controle, mas também fará com que você recupere toda a forma que perdeu ao retornar após a lesão..

Sentimentos e emoções, como amor ou coragem, coragem, persistência, o desenvolvimento da inteligência social podem ser aprendidos. Isso ajuda a reestruturar pensamentos negativos. Por sua vez, leva a avançar em situações que colocam a nossa força mental para o teste.

Emoções positivas e motivação para atuar em situações difíceis

A abordagem de Martin Seligman é orientada para trabalhar emoções de uma maneira positiva. Nutre e destaca as coisas boas de cada ser humano. Isso, por si só, contribui para a confiança e auto-estima de um aumento de pessoa consideravelmente.

O objetivo é fazer com que os indivíduos implantem suas habilidades em situações conflitivas. Busca favorecer a resolução positiva das dificuldades e motivar ações efetivas em situações específicas. Desaprenda esse comportamento de deixar as coisas acontecerem ou reprimi-las.

Finalmente, o conceito de bem-estar de Seligman abrange felicidade e otimismo. Ambos podem ser encontrados através de emoções positivas, compromisso com atividades, relações positivas com o meio ambiente, forjando propósitos pessoais e conquistas.. É isso que no final do dia impede alguém de cair em depressão e favorece uma vida agradável.

Martin Seligman e psicologia positiva Martin Seligman, reconhecido pioneiro da psicologia positiva, explica que a felicidade é baseada em nossas forças e virtudes interiores. Ler mais "