Meditação e outras chaves para ser feliz

Se você teve ou está passando por uma crise, convido-o a ficar um pouco entre essas linhas, nas quais falaremos sobre diferentes técnicas que podem melhorar sua qualidade de vida, estando você doente ou não. Algumas técnicas que podem ser um complemento perfeito para o tratamento farmacológico prescrito para você ou, se você não estiver doente, para dar um novo ímpeto à sua vida. Tudo isso, vamos defini-lo no âmbito das terapias não farmacológicas: meditação, reiki, musicoterapia ...

Assim, faremos uma breve jornada definindo essas terapias e que impacto elas têm ou não em nosso bem-estar físico e psicológico. Nesta linha, anteriormente, vamos definir o que se entende por bem-estar e como ele difere do conceito de saúde.

O que são terapias não farmacológicas??

A abordagem habitual das doenças tem sido tradicionalmente realizada do ponto de vista farmacológico. Ou seja, os momentos de crise, mal-estar ou doença foram resolvidos com pílulas. Felizmente, esse modo de pensar evoluiu: considera-se que, em muitos casos, o tratamento farmacológico é necessário, embora não seja suficiente ou não o ideal para melhorar a qualidade de vida do paciente. Pelo contrário, práticas como a meditação são usadas cada vez mais como complemento desse tratamento farmacológico..

"O melhor médico é aquele que conhece a inutilidade da maioria dos medicamentos"

-Benjamin Franklin-

Desta forma, seria bom considerar em que medida outras técnicas não farmacológicas têm o potencial de afetar a qualidade de vida ou a percepção de bem-estar pelo paciente e, portanto, em sua saúde física através do impacto que produzem no sistema imunológico. E, se assim for, sua possível implementação em centros específicos ou inclusão dentro dos programas terapêuticos atuais.

"A saúde não é tudo, mas sem ela, tudo o resto não é nada"

-A. Shopenhauer-

Embora os desenvolvimentos a esse respeito sejam algo novos e quase perturbadores, em 1977, Engel propôs a necessidade de um modelo médico biopsicossocial. Nele ele levantou a ideia de que Todos os fenómenos importantes relacionados com a saúde envolviam aspectos biológicos e psicológicos de natureza social..

"O conceito de terapias não farmacológicas (TNF) tem sido usado há várias décadas para se referir a intervenções que, através de agentes primários não químicos, visam melhorar a qualidade de vida de pessoas saudáveis ​​ou doentes"

-CRE Alzheimer-

O que é bem-estar?

Podemos conceituar o bem-estar como o conjunto de atitudes e comportamentos que melhoram a qualidade de vida e ajudam na obtenção do melhor estado de saúde (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Isto é, um processo ativo destinado a melhorar nosso estilo de vida em todas as suas dimensões.

"A saúde é um estado de completo bem-estar físico, psicológico e social, e não apenas a ausência de doença"

-OMS, 1948-

É nesse ponto que as terapias não farmacológicas entram em ação, tornando o indivíduo o ator principal em sua própria saúde. Por meio de hábitos saudáveis ​​que resultam de uma adequada adaptação e integração das dimensões física, mental, social, espiritual e emocional em qualquer nível de saúde ou doença. Por tanto, você pode experimentar bem-estar se você está doente ou saudável.

"Não há remédio que cure o que não cura a felicidade"

-Gabriel Garcia Marques-

Essas descobertas são de grande importância tanto para a medicina clínica quanto para você. Desde então, eles nos aproximam de novas formas, oferecendo a possibilidade de usar o tratamento psicológico como forma de prevenir a doença.

"É mais importante saber que tipo de pessoa tem uma doença do que saber que tipo de doença uma pessoa tem"

-Hipócrates-

Como o estresse nos afeta??

Nossa personalidade e experiências emocionais influenciam nossa saúde e são uma forma importante de relacionar a doença ao estresse psicológico. O estresse psicológico afeta a resposta imune e doenças mediadas por este sistema.

"O bom médico trata a doença; o grande médico trata o paciente que tem a doença "

-William Osler-

Situações estressantes para o indivíduo, como luto, estresse, divórcio, podem gerar sentimentos negativos, como depressão, medo, desespero ... Essas situações ativam o sistema nervoso central (SNC) e o sistema nervoso autônomo (SNA) e produzem alterações nos parâmetros de reatividade imunológica, prejudicando nossas defesas..

Atualmente, existem estratégias para gerenciar os efeitos do estresse. Existem vários estudos que relacionam a aplicação de terapias alternativas que minimizam o efeito causado pelo estresse e aumentam o bem-estar das pessoas, tais como musicoterapia, meditação, reiki, yoga, visualização, atividade física, psicoterapia, etc..

Conecte-se com o seu eu interior através da meditação

Você medita? Você duvida de sua eficácia? Você gostaria de saber quais estudos foram feitos com eles? Agora vamos responder a esta e outras questões. Embora, para isso, eu tenha que adiantar que há muitas técnicas que eu não posso abordar aqui, então nos concentraremos em: reiki, musicoterapia, meditação, acupuntura, terapia do riso..

"O riso é o único remédio sem efeitos colaterais".

-Shannon L. Alder-

Hoje já Há uma grande influência das práticas orientais, como meditação e yoga. Yadav e colegas conduziram um estudo com 86 pacientes com doenças crônicas. Todos os participantes foram incluídos em um programa de intervenção baseado em yoga, discussões em grupo e informações sobre o gerenciamento do estresse. Estudos mostramdiminuição dos níveis de cortisol, aumento de beta-endorfinas e redução dos níveis de interleucina e necrose tumoral após dez dias de intervenção.

Em relação às principais idéias extraídas dos resultados de várias investigações e sua interpretação, podemos sintetizar as seguintes afirmações:

• Terapias não farmacológicas mostram um aumento nos níveis de imunoglobulina que afeta o bem-estar do paciente, quer como terapia de base ou como terapia complementar ao tratamento farmacológico.
• Também foi demonstrado que terapias não farmacológicas reduzem os níveis de estresse através de uma diminuição nos níveis de cortisol.
• Não obstante, há limitações para ser um campo de pesquisa muito inovador e que isso requer a consideração das diferenças individuais entre os pacientes e os diferentes tipos de doença para sua aplicação. É por isso que você não tem documentação de referência suficiente ao conduzir novos estudos.
• Portanto, em vários estudos, você pode confundir o resultado de técnicas não farmacológicas com um efeito placebo gerado pelas expectativas positivas da motivação do terapeuta não-autêntico de curar o próprio paciente.

Finalmente, deixamos-lhe um link de um projeto britânico que visa criar listas de reprodução significativas para pacientes com demência e doença de Alzheimer como uma nova terapia de memória:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946