Meditar é descansar a mente para iniciar um diálogo com a alma

Chega um dia em que precisamos, assim, sem mais: desligue o ruído da mente para sintonizar aquela voz interior que havíamos negligenciado e que tem de nos dizer muito. Porque meditar é, acima de tudo, incentivar uma reunião com a alma, uma conexão vital com a qual encontrar respostas nestes tempos de mares convulsivos.

Não há uma única razão pela qual uma pessoa escolhe começar a praticar meditação. Às vezes, você chega por acaso. Alguém tem uma dor nas costas e eles recomendam yoga, e yoga, quase sem saber como, eles começam nesta arte ancestral de que existem tantas escolas como abordagens curiosas.

"Meditar é dar-te um momento para ti, estar contigo de uma maneira íntima e especial"

Por outro lado, também deve ser notado que meditação tem significados diferentes de acordo com o contexto. Apesar de não estar ligado a nenhuma religião em particular, é um componente proeminente em muitas crenças.

No entanto, e deixando de lado o aspecto espiritual, o interesse psicológico na meditação sempre foi notável por muitas razões e fins terapêuticos. Este exercício concentra-se principalmente nessa capacidade de "auto-regular" a mente e seus processos, para que possamos alcançar um equilíbrio entre pensamentos e emoções.

É algo muito interessante, porque é algo que é alcançado através de um treinamento planejado e isso poderia, sem dúvida, nos ajudar a complementar muitas estratégias no momento de certos "picos" psicológicos, como estresse, ansiedade ou depressão.. Propomos que você reflita sobre o assunto.

Medite para restaurar nosso equilíbrio interno

Para muitas pessoas, falar sobre meditação é falar sobre o budismo. No entanto, deve ser lembrado que os druidas fizeram uso dessas técnicas para se conectar com a natureza e a divindade.

Para alcançar, eles tiveram que enfrentar uma série de resistências o que eles chamavam de "quatro tristezas": nostalgia, a dor da perda, a inveja e a dificuldade de viajar. Algo que, sem dúvida, é um pouco familiar.

"Orar é falar com a parte mais profunda do nosso Ser, meditar é encontrar a resposta"

Se você mergulhar um pouco no complexo e interessante mundo das religiões e da espiritualidade, perceberá que há eixos vertebrais que são sempre repetidos.

Mircea Eliade, um conhecido filósofo e historiador, disse uma vez que quando o ser humano olhou pela primeira vez e descobriu as estrelas, ele ficou encantado com aquela calma e essa magia, quase divina. Algo deve acontecer nessa dimensão que estava tão longe das necessidades e dificuldades da humanidade.

Desde que tivemos uso da razão, nós sempre desejamos encontrar aquela calma, aquele equilíbrio interior com o qual alcançar uma compreensão mais intuitiva das coisas, uma serenidade mais sábia com a qual invocar o ser autêntico que carregamos dentro de nós e que, de alguma forma, nos permitiria conhecer-nos melhor e nos conectarmos diferentemente com nosso ambiente.

Algo que, se pensarmos sobre isso, é bastante complexo hoje, neste mundo onde a ação e o estresse prevalecem, esse desgaste inadvertido que fragmenta completamente essa dimensão divina: nossa autoestima.

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Pare de ser escravos para circunstâncias externas

Ninguém consegue controlar 100% do que acontece no exterior. No entanto, o que podemos dominar é o modo como essas circunstâncias nos afetam. Nós acreditamos ou não, cada um de nós vive diariamente com uma série de sabotadores internos.

Nós não os vemos, mas eles estão lá. Eles são como os ácaros da nossa consciência, que devemos lidar com habilidade, sábio. Eles seriam os seguintes:

• As preocupações.
• Ser viciado em lembrar o passado.
• Passe nossas vidas julgando.
• Seja crítico de nós mesmos e ainda mais com os outros.
• Culpa tudo o que acontece ao nosso redor.
• Seja um catastrofista confirmado
• Seja um viciado nas dúvidas e indecisões.

Quando uma pessoa começa a meditar, começa ao mesmo tempo em uma jornada contemplativa onde ver cada uma dessas dimensões. Agora, longe de contemplar essas palisades com desdém ou desprezo, vamos vê-las com aquela calma serena daqueles que são capazes de NÃO julgar para entender que a mudança é sempre possível.

A meditação é, em primeiro lugar, nos vestirmos com respeito e amor para esclarecer os objetivos e sair fortalecidos daquele momento de paz e equilíbrio..

Escolha o seu tipo de meditação e cuide do seu cérebro

Até hoje, a ciência é muito clara meditar gera mudanças muito positivas em nossa arquitetura cerebral. Aumenta, por exemplo, a espessura cortical, aquela área relacionada à introspecção e atenção.

Além disso, também Aumentar as conexões na área do hipocampo ou a área frontal, estruturas relacionadas a emoções ou tomada de decisão.

A meditação é, como vemos, uma arte na qual vale a pena começar se acreditarmos e se precisarmos. Nós também temos diferentes tipos de meditação, entre os quais podemos escolher os que melhor se adequam a nós em qualquer momento. Eles seriam os seguintes:

• Meditação budista
• Meditação Transcendental
• Meditação Vipassana
• Meditação Zazen
• Meditação da Cabalá
• Meditação Mantra
• Meditação sufi
• Meditação Dzogchen
• Meditação Chakra

No entanto, e como curiosidade, Deve-se notar que não é essencial seguir uma abordagem específica. Meditar é um exercício com o qual podemos alcançar um estado de consciência e relaxamento para nos beneficiarmos de uma série de processos cognitivos e psicológicos..

Às vezes, para consegui-lo, basta visualizar imagens positivas enquanto nós mentalmente verbalizamos uma série de afirmações que se encaixam em nossas necessidades.

• Eu tenho plena confiança em mim mesmo.
• Me sinto livre tomar minhas próprias decisões.
• Eu escuto minha intuição.
• Nada e ninguém tem o direito de violar minha paz interior.
• Eu não sou menos que ninguém e ninguém é menos que eu.
• Eu me atrevo a iniciar a mudança, lutar pela minha felicidade.

Para concluir, às vezes, para manter ou recuperar nossa vitalidade nestes tempos incertos e complexos, é necessário começar de maneira inversa: Em vez de correr para um lugar como querer fugir, é melhor redescobrir-nos. Para isso, nada melhor do que começar a meditar.

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