Melhorar a auto-estima, como obtê-lo?

Segundo o psicólogo e criador da "Teoria da Auto-Verificação", nós vemos o mundo não pelo que é, mas pelo que somos. Nós tendemos a atrair pessoas ou situações para nós que se assemelham a uma auto-imagem formada, criada e acreditada, isto é, dependendo de como nos valorizamos e nos relacionamos uns com os outros. Então, considerando isso, como podemos melhorar a auto-estima para beneficiar nossos relacionamentos??

Aqueles que se vêem como tímidos, estarão ao lado daqueles que fortalecem sua imagem, isto é, os extrovertidos; os agressivos, eles vão parecer calmos ou relaxados, etc ... No entanto, isso nem sempre é o caso, porque é necessário que o outro não nos contradiga e simplesmente "nos complementa"..

A maneira como nos vemos afeta o modo como nos sentimos e, ao mesmo tempo, o ambiente em que nos encontramos.

Se tivermos uma imagem negativa, vamos (inconscientemente) procurar alguém para confirmar, isto é, aqueles que não nos valorizam, não nos respeitam, buscam sempre destacar nossos erros e isso sem dúvida. Isso nos fará sentir muito mal. O que se torna, então, uma espécie de "círculo vicioso", já que sua auto-estima nunca aumenta.

Querer a nós mesmos é o primeiro passo para poder mudar nossas vidas de uma maneira positiva.

Aqui oferecemos uma série de dicas para melhorar a auto-estima e começar a viver uma vida plena e satisfatória. Embora você já saiba, o primeiro passo começa começando a acreditar que o mais importante é amar a si mesmo.

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1-Crie um sistema para lembrar conquistas

Se temos baixa auto-estima, é provável que "esqueçamos" rapidamente o nosso sucesso, afetando negativamente a forma como vemos e sentimos. Se criarmos um sistema que nos permita lembrar nossas virtudes e habilidades positivas, teremos pelo menos um sorriso por alguns minutos.

Eles podem ser grandes ou pequenos feitos, detalhes que nos mostram nossas capacidades. Desde a chegada de uma criança para ajudar um amigo, um encontro de sucesso, um novo menu que foi delicioso, etc ... O que conta é que são coisas positivas relacionadas a nós mesmos. E então, por exemplo, podemos escrevê-los em uma lista ou fazer um álbum de fotos.

2-Escreva um diário

Para melhorar a auto-estima e, conseqüentemente, mudar a auto-imagem negativa que temos sobre nós mesmos, é uma boa ideia remarcar a atenção para que ela vá aonde pertence e não apenas às nossas áreas escuras e vazias..

Escrever um diário para agradecer todas as coisas positivas em nossas vidas é um método eficaz para mudar nossa abordagem. Todos os dias, é necessário anotar entre 3 e 5 ações ou coisas que geram autoconfiança. Pode ser um elogio, algo que fizemos bem, uma ação pela qual podemos nos sentir orgulhosos, etc. Não julgue ou pense muito, o que aparece na mente é bom para começar.

3-Não se machuque

Se fizermos algo errado, somos nossos piores críticos. Nós sempre "colocamos uma classificação baixa" para o erro mais insignificante, como esquecer as chaves do carro ou não carregar o telefone à noite.

Um bom exercício é pensar como diríamos a outra pessoa que estava errada ou esqueceu algo. Em vez de "você é uma pessoa inepta, você não faz nada certo", é melhor "é frustrante, mas não é o fim do mundo, são apenas algumas chaves".

Para melhorar a auto-estima, é muito importante saber falar internamente. Seja gentil com você e em vez de se culpar pelos seus erros, procure a oportunidade de aprender em cada um deles, será muito benéfico.

4-Comemore tudo

Você pode colocar muita ênfase e energia em conquistas e sucessos, sendo muito melhor e recomendado do que enfatizando falhas e erros.. É necessário que criemos um equilíbrio saudável, celebrando o bem que fizemos todos os dias e, ao mesmo tempo, levamos em conta o que fizemos de errado, mas não como reprovação, mas não para repeti-lo e aprender com ele, como dissemos antes.

Dar-nos algo pequeno como um chocolate ou um banho de imersão, um cochilo ou um par de sapatos quando superamos um obstáculo ou conseguimos o que queremos é celebrar a vida e ser feliz, nada mais e nada menos. Assim que para melhorar sua autoestima, dê a si mesmo algo que você gosta quando você conseguiu o que você propôs ou simplesmente porque de vez em quando você merece.

5-Aceite os elogios

Tendo problemas de auto-estima, não apenas ficamos mal, mas tanto quanto os outros nos dizem como somos lindas, quão bem temos esse vestido, quão delicioso foi o jantar, como somos espertos ... nunca "acreditamos".

Aceitar os elogios de um ente querido quando você diz isso com honestidade é algo que pode nos ajudar a "subir degraus" e melhorar a auto-estima. Obrigado por isso e não acreditar que eles mentem para nós ou dizer isso apenas para nos fazer sentir melhor, também é uma tarefa que devemos exercitar diariamente.

Então, você está pronto para começar essas estratégias e começar o maravilhoso caminho para melhorar seu nível de auto-estima? Certamente você também pode pensar em outros tipos de recursos para fazê-lo ou você quer nos dizer quais serviram você ... Vá em frente!

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Imagem cortesia de Christian Schloe