Ocupado? Não, obrigado

“Quando você bebe água, lembre-se da fonte.” Provérbio chinês

A gratidão é uma resposta humana à possibilidade de admitir que coisas boas acontecem em nossas vidas que não dependem necessariamente de nós. Ao reconhecer que tudo ao nosso redor também pode contribuir para o nosso bem-estar, há uma atitude de aceitação e reciprocidade em relação a essa força externa que nos beneficiou. Eles podem ser outras pessoas, o mundo, a natureza (ou um poder superior, se você acredita) e em relação a eles sentimos gratidão.

Assim apresentado, esta é uma resposta muito natural e coerente das pessoas. No entanto, na vida real, estamos muito ocupados ou sobrecarregados por problemas para perceber os benefícios que recebemos diariamente. A gratidão, como a maioria das respostas humanas, melhora com a prática e nos torna merecedores de relações mais harmoniosas com nosso meio ambiente. Mas, de acordo com algumas pesquisas no campo da psicologia, a gratidão também tem a qualidade de curar nossa mente e nos aproximar da felicidade.

Pesquisadores da Universidade da Califórnia e da Universidade de Miami realizaram um experimento com três grupos de pacientes: o primeiro foi convidado a escrever suas razões para ser grato. Para o segundo, fatos que provocam raiva ou ressentimento. No terceiro, escreva suas experiências sem rotulá-las. Após 10 semanas, o grupo “grato” Ele relatou pensamentos otimistas e, surpreendentemente, um aumento no tempo que eles passavam se exercitando, bem como uma melhora em sua saúde geral. Enquanto os pesquisadores não podem deduzir relações de causa-efeito direto neste experimento, naqueles que expressaram gratidão houve uma tendência de melhora física e emocional. Isto foi observado tanto neste como em outros estudos que foram realizados sobre o mesmo assunto.

Aqui nós te damos 5 práticas para aumentar sua capacidade de gratidão, reduzir o estresse e aprender a valorizar o que você tem:

1. Escreva notas de agradecimento. Pelo menos uma vez por mês, escreva uma nota para alguém que tenha feito algo legal ou gentil por você. Agradeça a alguém especial pelo impacto que sua presença teve em sua vida. Envie a nota ou entregue-a e leia-a pessoalmente. Você terá melhorado o dia para essa pessoa e para si mesmo.

2. Se você não tem tempo suficiente, ou você não ousa, ou apenas escreve, você não é dado, Tire algum tempo para pensar em alguém que tenha feito um ato a seu favor e agradeça a eles internamente. Você pode fazer isso pelo menos uma vez por semana, mas se for diário, melhor ainda.

3. Tome um “diário de gratidão”. Em um caderno especial, escreva todos os dias algo que lhe proporcionou uma boa experiência e a quem você deve. Com o tempo, você ficará surpreso ao descobrir que não é apenas uma, mas muitas coisas para ser grato por cada dia.

4. Toda semana, em uma hora e dia fixos, escreva sobre as coisas boas que aconteceram recentemente. Você não precisa atribuí-los a ninguém ou a nada, eles são apenas suas bênçãos ou traços de sorte, o que você quiser chamá-los.

5. Pratique o relaxamento. Um bom exercício é levar alguns minutos apenas para um e relaxe, relaxe e concentre-se nas coisas boas que temos ou nos fatos que produzem gratidão. Esta prática, embora simples, pode ser uma grande fonte de alegria e motivação.

Finalmente, queremos esclarecer que ser grato não necessariamente se refere a uma crença religiosa. Pode-se simplesmente ser grato pela vida e pelas coisas simples que ele pode desfrutar. É um sentimento de gratidão que pode até não ser direcionado para alguém ou algo específico. Em conclusão, cultivar o sentimento de gratidão é um caminho direto para o bem-estar psicológico e emocional e, portanto, para a felicidade que todos buscamos..

Imagem cortesia de Nelosa