Por que eu tenho muito sono? Causas e Soluções

Nossas dificuldades de sono podem ser apoiadas por diferentes fatores, assim como necessidade contínua de fechar os olhos que têm algumas pessoas ou a nós mesmos em alguns períodos. Assim, a sensação de ter muito sono de maneira contínua pode ser o sintoma de uma doença ou a consequência lógica de não descansar bem durante os períodos pretendidos..

Falamos de sono em excesso quando a necessidade de dormir ocorre fora das horas pretendidas e, já, esse tempo ultrapassa oito horas. Não deve ser confundido com fadiga ou apatia, que é frequentemente causada pela falta de ocupação física e mental. Por outro lado, a necessidade de dormir a qualquer hora pode ser motivada por uma depressão ou ter passado por um estágio muito estressante..

Distúrbios do sono

A sonolência pode ser causada por muitas doenças relacionadas ao sono, também chamadas de distúrbios do sono. Estes incluem hipersonia, narcolepsia, apneia do sono, insônia ou síndrome de Kleine-Levin. Destes exemplos, Relacionados com a sonolência extrema, estão a hipersonia, a narcolepsia e a síndrome de Kleine-Levin., também chamado de "síndrome da bela adormecida".

Hipersonia

A hipersonia é subdividida em diferentes classes, mas todas se referem ao abundância de sono durante o dia. A hipersonia não impede o sono noturno, de modo que as pessoas que sofrem de sono sem grandes problemas à noite.

O sonho que eles experimentam tende a aparecer em situações monótonas nas quais a estimulação está abaixo de um certo limiar. Exemplos deste tipo de situações podem ser conferências, reuniões no trabalho ou cinema. Em nenhum momento esse sonho diurno é refrescante, para que os pacientes vejam seu dia a dia frustrados por esse sentimento, aproveitando em alguns momentos a sensação de estar descansado.

A síndrome de Kleine-Levin

Um tipo de hipersonia, hipersonia recorrente, está relacionada à síndrome de Kleine-Levin, não é muito comum e afeta principalmente homens. Episódios de sono extremo nesta doença ocorrem com uma frequência de 1 a 10 vezes por ano e sua duração varia entre dias e semanas. Essas pessoas podem dormir de 16 a 18 horas.

Narcolepsia

Os pacientes com narcolepsia passam rapidamente da fase de alerta para a fase REM, portanto sofrer "ataques do sono" em situações inesperadas. Esses "cochilos" duram algumas horas e, embora o efeito esteja sendo reparado, a necessidade de dormir ocorre novamente em 2 a 3 horas. Essa necessidade é muito perigosa, pois eles podem adormecer enquanto caminham ou dirigem.

Estratégias para prevenir ou aliviar sintomas

Uma vez que a necessidade anormal de dormir foi detectada, a primeira coisa é consultar um especialista. Por outro lado, adquirir bons hábitos relacionados ao descanso Isso sempre nos beneficiará, independentemente de sofrermos ou não de uma patologia. Estas são algumas diretrizes que podemos seguir:

• Beba bastante água. Uma má hidratação nos fará sentir mais cansados. Se realmente sofremos de uma doença do sono, não devemos agravá-la com o mau hábito de não beber água. Além do mais, com esse costume estaremos ajudando o bom funcionamento do nosso corpo total.

• Afaste-se do estresse. As situações que geram estresse em nós afetam a qualidade do nosso sono e o alteram. Podemos ter a sensação de ter dormido profundamente por muitas horas, mas tendo tido um sono muito leve.

• Cerque-se de emoções positivas. As emoções negativas influenciam a fadiga e afetam nosso corpo de muitas outras maneiras. Quando estamos com pouco ânimo ou angustiados nós só queremos dormir.

• Crie padrões saudáveis. Um bom método para controlar nosso sono é manter uma rotina clara: vá para a cama sempre ao mesmo tempo, evite cochilos longos e em horários variados e sempre durma uma boa quantidade de horas. Desta forma, o nosso ritmos circadianos estarão em perfeita saúde.

Vamos pensar que o nosso padrão de sono pode ser modificado por diferentes circunstâncias do nosso ambiente: não é necessariamente um indicador de doença. Nossa maneira de dormir muda constantemente, dependendo da nossa idade, nossos hábitos ou como nos relacionamos com o meio ambiente. É por isso que, diante de qualquer suspeita e como um passo prévio para se preocupar, devemos consultar um especialista e aplicar as estratégias que citamos (resolver ou não o problema, em todos os casos nos fará descansar melhor).

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