Praticando benefícios de bondade e modifica nosso cérebro

Nenhum ato de bondade, por menor que seja, será uma perda de tempo. É nesses gestos cheios de afeto e reconhecimento que se encerra a autêntica sabedoria, que beneficia nosso cérebro e nos conecta com os outros da maneira mais integral e nobre possível..

Pode parecer curioso, mas Charles Darwin já nos disse em seu momento sobre a importância da bondade no ser humano. De acordo com ele, este seria realmente o nosso mais forte e valioso instinto, aquele que permitiria a própria sobrevivência não só da humanidade como espécie, mas de todos os seres vivos. No entanto, a gentileza não é praticada com a freqüência necessária.

Não ceda à sua tentativa, plante sementes de bondade em cada uma de suas ações. Porque mesmo que os outros não os percebam, sua mente mental estará sempre em sintonia com seu coração.

A bondade tem um espaço muito específico no cérebro: compartilha os mesmos mecanismos neuronais da empatia. Enquanto um identifica necessidades, o outro traduz esse sentimento em um ato espontâneo e profundo para promover o bem, oferecer ajuda e bem-estar..

Esse mecanismo excepcional tem um propósito muito específico em nosso cérebro: nos fazer entender que somos muito mais fortes, estando conectados uns aos outros do que na solidão. Um aspecto interessante em que hoje, queremos aprofundar com você.

Estamos "programados" para praticar a gentileza

Jerome Kagan é um conhecido e veterano professor de psicologia em Harvard que defende a ideia de que nosso cérebro está programado para praticar bondade. Seria uma inclinação biológica, a mesma que Charles Darwin enunciou na época, em que amor, compaixão ou cuidado têm um propósito muito específico: permitir que sobrevivamos como espécie..

Agora, o fato de que nosso cérebro vem "da fábrica" ​​com este programa instalado, não nos torna inclinados de maneira prioritária ou natural, em direção à bondade. Porque nossas outras tendências biológicas também são importantes e têm, infelizmente, muito peso em nosso comportamento: raiva, ciúme e, claro, violência.

Por sua parte, Daniel Goleman nos lembra que uma das emoções mais intensas do nosso cérebro é a compaixão. Todo o sistema límbico reverbera em múltiplas conexões quando o praticamos. Neuroquímicos como a ocitocina também são liberados e, de repente, uma melodia de emoções positivas é orquestrada, onde a empatia, a reciprocidade ou o desejo expresso de promover o bem nos enobrecem ainda mais como espécie..

É algo maravilhoso que vale a pena praticar.

A bondade é para esses especialistas em emoções humanas um instinto herdado que ensinou nossos ancestrais a em um ambiente hostil o mais forte não sobrevive, mas aquele com a melhor rede de apoio.

Assim, as emoções "se infectam", e nossos neurônios-espelho nos permitem identificar o medo em outra pessoa para antecipar um risco ou entender que dar ajuda é uma maneira de investir em nós mesmos, para que no futuro, nós também somos ajudados em momentos de necessidade.

Pessoas emocionalmente fortes choram com o cinema Pessoas emocionalmente fortes não reprimem suas lágrimas porque servem como uma saída para seu interior e como um mecanismo para empatia. Ler mais "

Treine a compaixão para cuidar da nossa saúde mental

David Keltner, professor da Universidade de Berkeley, nos Estados Unidos e diretor do "Centro para a investigação da bondade", explica que os valores que sustentam nossas sociedades modernas derrubam completamente nossa tendência natural para a compaixão ou bondade.

O dinheiro é por si só um elemento que nos individualiza, segrega e nos compele a competir entre nós.. Perdemos a coesão do grupo e o desejo explícito de garantir o bem aos nossos semelhantes, porque de repente nos tornamos "oponentes" um do outro.

Tanto que, segundo o próprio professor Keltner explica em livros como "Nascido para ser bom", pessoas com mais riqueza são, em média, menos compassivas.

A técnica da meditação compassiva

Agora é interessante saber que Compaixão, como gentileza, pode ser treinada. Uma vez que estamos conscientes de que nos afastamos demais de nossa essência para navegar até a tendência do egoísmo, materialismo ou falta de autenticidade em nossos relacionamentos pessoais, pode ser necessário refletir sobre a necessidade de mudança..

De acordo com um trabalho publicado na revista "Psychological Science", os adultos podem ser treinados através da meditação compassiva para reativar as áreas do nosso cérebro que dormimos ou simplesmente em desuso.

• A meditação compassiva é uma técnica budista baseada em visualizações.

• É, simplesmente, imaginar situações pessoais nas quais recordar um ente querido passando um momento complicado da vida.

• Temos que reviver esse sofrimento para que, assim, essas estruturas emocionais sejam "acesas" como é a ínsula, precisamente relacionada com a necessidade de oferecer conforto e apoio.

• A visualização começa a pensar nas pessoas próximas de, pouco a pouco, abrir círculos e ambientes até passar por amigos, colegas de trabalho, vizinhos, conhecidos simples até completos desconhecidos..

• A idéia básica é empatizar com a necessidade dos outros, com dor, medo e experimentar a proximidade daqueles que sofrem, sejam eles quem forem.

Esse tipo de exercício baseado na meditação, um controle adequado da respiração e o contato mais profundo com nossas emoções, gera uma plasticidade cerebral interessante, de acordo com os neurologistas. Isso nos permitiria aliviar o estresse, investir no bem-estar e naquela riqueza interior capaz de mudar o mundo..

Porque bondade é o único investimento que nunca falha.

Faça o bem sem olhar para quem eu amo aquelas pessoas que me fazem sorrir com sinceridade por sua simplicidade e gentileza. Com seus gestos eles curam minha alma, eles me fazem bem. Ler mais "