Você sabe o que é terapia narrativa?

Terapia narrativa usa o modo narrativo com objetivos terapêuticos. O modo narrativo é aquele que usa um ponto de vista e uma voz narrativa para a apresentação de uma história literária ou teatral., entre outros. Este modo narrativo será estabelecido como uma abordagem respeitosa e não culpada, a fim de respeitar uma máxima:as pessoas são especialistas em suas próprias vidas (Morgan, 2004).

Como dizemos, A terapia narrativa busca uma abordagem respeitosa e não culpada à terapia e ao trabalho comunitário. Além disso, ele vê o problema como uma entidade separada das pessoas e assume que as pessoas têm muitas habilidades, competências, convicções, valores, compromissos e habilidades que os ajudarão a reduzir a influência negativa do problema em suas vidas..

"A linguagem é um indicador fiel de como nos vemos como pessoas"

-Stephen R. Covey-

Para terapia narrativa, a palavra história ou narrativa significa: eventos ligados em uma seqüência, através do tempo e de acordo com um tema. Como seres humanos, interpretamos, damos sentido às experiências da vida cotidiana. Procuramos uma maneira de explicar os eventos e dar-lhes um sentido.

Esse significado é o que molda a história (narrativa). Todos nós temos muitas histórias sobre nossas vidas e relacionamentos que ocorrem simultaneamente. Temos, por exemplo, histórias sobre nós, sobre nossas habilidades, dificuldades, competências, ações, desejos, trabalho, sucessos e fracassos. A maneira como escrevemos e tentamos dar coerência a essas histórias inclui, e muito, a maneira como continuamos e continuamos a escrevê-las..

"Basicamente, a externalização de um problema consiste na separação lingüística do problema da identidade pessoal do paciente".

-Iván Castillo Ledo-

Falamos de uma sucessão de eventos ligados por um fio temporal. É neste segmento precisamente onde os selecionamos porque se encaixam melhor com a ideia de história dominante. Aqueles que permanecem fora da história dominante permanecem ocultos ou com menos significado (ou com um significado modificado) à luz do tema dominante.

Por exemplo, se eu tenho uma história dominante na qual eu sou um bom piloto, toda vez que eu respeito os sinais, Eu dou significado e esse significado reforça as conclusões da história. No dia em que sou multado, por não ir de acordo com a história dominante, ele é escondido ou minimizado porque não se encaixa com o significado global.

Quais são os principais objetivos da terapia narrativa?

Bem, a terapia narrativa tem como objetivo principal oferecer à pessoa o espaço para definir sua própria vida de acordo com um modo narrativo adaptativo (que é bom para ele). Os objetivos secundários seriam os seguintes:

• Incorporar novos elementos na narrativa das pessoas.
• Para conseguir que a pessoa possa construir um projeto futuro melhor.
• Ser capaz de compartilhar esses novos significados com nosso ambiente, facilitando assim uma nova dimensão relacional.

As pessoas são contadores de histórias

Vai parecer curioso, mas todos os seres humanos são contadores de histórias. Histórias que contamos aos outros, mas histórias que também nos contamos. Além disso, nessas histórias há geralmente uma boa parte da verdade, bem como outra de inventividade.

Nascemos com um impulso narrativo. Assim, socializamos e criamos o desenvolvimento do self e estabelecemos uma memória autobiográfica que nos dá um significado. Narrativa pessoal é o que explicamos (e explicamos) sobre nossas próprias vidas. Somos nós que criamos o nosso mundo e, portanto, somos responsáveis ​​pela leitura que fazemos dele.

"Uma autodeclaração é uma explicação que um indivíduo apresenta da relação entre eventos auto-reflexivos ao longo do tempo"

-Gergen-

Isso nos oferece a oportunidade de marcar a primeira diferença entre o problema e a pessoa. Desta diferença vem uma grande oportunidade, a de os valores da pessoa seus próprios recursos e analisar o problema de outra perspectiva. A história da pessoa será apresentada através de eventos ligados com a correspondente interpretação que fazemos deles. A partir daí, uma voz narrativa e um enredo serão estabelecidos para intervir.

Da mesma forma, na própria narrativa, decidimos o que consideramos e o que descartamos em nossa história. Então, nossa história pessoal será influenciada por fatores socioculturais, bem como por fatores mais individuais, como a genética.

A linguagem é mais importante do que você pensa

A linguagem é o meio que usamos para criar (ou recriar) e nos apresentar. Também é útil administrar em nosso mundo interior de pensamentos e sentimentos, daí a importância da análise dessa linguagem. Se criarmos a nossa realidade a partir das explicações que damos sobre ela, esta narrativa definirá o que é chamado de "efeitos da história dominante".

Esses efeitos são aqueles derivados, por exemplo, do tom ou da voz da nossa história mais global ou geral. Assim, se a nossa é uma história de abandono e perda (escrita e contada por nós), o efeito dessa história dominante será melancólico..

"Nossa história pessoal é influenciada por fatores sócio-culturais, bem como os educacionais e pessoais"

-Leila Nomen Martín-

O processo terapêutico da terapia narrativa

A posição do terapeuta neste modelo mudará de especialista para companheiro da pessoa que pede ajuda, sendo este co-autor do processo terapêutico e não cliente ou paciente (White, 2004).

A ideia do processo terapêutico utilizando técnicas narrativas é basicamente para encontrar uma história alternativa, uma desconstrução da história narrativa dominante, em favor de uma história renovada e diferente.

A reflexão é a favor dessa nova narrativa, buscando o que chamamos de conquistas isoladas, que são aquelas que nos dão a oportunidade de introduzir novas informações e / ou foco. Por tanto, eles nos dão a oportunidade de construir uma nova história e / ou identidade.

Esta técnica é ao mesmo tempo muito simples e extremamente complicado. É simples no sentido de representar uma separação lingüística do problema da identidade pessoal do paciente. O complicado e difícil é a maneira delicada como é alcançado. É precisamente atravésuso cuidadoso da linguagem na conversa terapêutica que a cura da pessoa começa e finalmente é alcançada.

A novidade da abordagem narrativa é que ela fornece uma sequência útil de perguntas que consistentemente produzem um efeito libertador para as pessoas.. Seguir esta seqüência terapêutica é como construir um arco de tijolo-a-tijolo. Se você tentar chegar ao último degrau sem ter pacientemente colocado os primeiros tijolos, seu arco não segurará.

Descrição técnica da terapia narrativa

Assumimos que nossa vida é como é, mas sempre podemos repensar de outra maneira. No fundo, cada pessoa pode reescrever sua história como quiserem (García-Martínez, 2012). Existem três dimensões em torno da matriz narrativa que permitem uma narrativa coerente, complexa e múltipla (Gonçalves, 2002):

• Estrutura narrativa: construção de um sentido das próprias experiências através de um processo de conexão através dos diferentes episódios narrativos das nossas vidas. A estrutura é constituída por:
  • Um começo, que é o ponto a partir do qual começamos nossa história. Podemos dar o exemplo de um cliente que chega à consulta pela primeira vez e diz que não sabe por onde começar. Uma das respostas do terapeuta pode ser "desde o começo" ou "de onde é mais fácil começar a explicar sua história" (este será o começo).
  • Um desenvolvimento da história. Inclui aqueles eventos específicos, as respostas internas, os objetivos dos protagonistas, as ações que são convertidas, a causa e o efeito e, finalmente, o contexto.
  • Um final, que é considerado quando se obtêm determinados resultados e / ou fecham a narrativa.
• Processo narrativo: tem a ver com a maneira como explicamos nossas vidas, ou seja, que tom colocamos (por exemplo, engajamento dramático).
• Conteúdo narrativo: refere-se à diversidade e multiplicidade de produção narrativa, os temas ou parcelas que temos, às vezes caindo no "recorde quebrado" ou a ruminação de velhos temas não resolvidos.

Exercícios de técnica narrativa

Primeiros passos para mudar o nosso diálogo interno:

O diálogo interno é interrompido como começou, por um ato de vontade. Você é como diz que é, mas pode mudar se começar a falar de maneira diferente (Castaneda, 1994), para dizer que você é diferente. Aqui está uma série de exercícios para trabalhar com o diálogo interno, aquela voz que continuamente nos fala e traduz a realidade:

• Conheça o seu diálogo internoPreste atenção à forma e conteúdo do seu diálogo interno. Pense se este é um diálogo destrutivo ou construtivo, inquieto ou sereno. Em suma, negativo ou positivo. Para mudá-lo, devemos primeiro conhecer o seu conteúdo, os pensamentos mais frequentes que nos dedicamos.
• Formule as perguntas certasAnalise a situação que surge alterando as perguntas que alguém faz de si mesmo. Por exemplo, em vez de perguntar "por que isso aconteceu comigo?", Podemos nos perguntar "o que posso aprender com essa situação?".
• Mude o foco: podemos mudar a maneira como falamos um com o outro. Pode ajudar a começar a conversar conosco como uma mãe amorosa fala com uma criança. Incorporar palavras calorosas e amigáveis ​​em seu diálogo interno.

Ferramentas de narrativa pessoal

Existem vários recursos para poder explorar aspectos de nossa narrativa, como metáforas, histórias ou cartas terapêuticas, entre outros. Nós vemos alguns desses recursos.

Recursos para se conhecer

• Histórias de vida: são histórias destinadas a dar significado ou justificar uma certa visão de eventos.
• Pequeno tour sobre si mesmo: é sobre imaginar e escrever uma carta para uma pessoa com quem não temos contato há muito tempo.
• Dez anos depois: é feita uma descrição de como você se visualiza com mais dez anos, fisicamente, internamente, no trabalho, relacionamentos com pessoas e hobbies.
• Preferências: pense e escreva quais são as nossas preferências, reafirme e nos conceda o prazer de expressar a liberdade com nossas próprias escolhas.
• Espaços: dividir uma grade nos diferentes espaços para dedicar às pessoas importantes em sua vida, os lugares mais significativos, os eventos mais felizes, as sensações mais agradáveis, os sonhos mais bonitos e os amores que fizeram você amadurecer e crescer.
• Me lembro de… : a pessoa é convidada a terminar esta frase sem pensar muito na resposta. Você pode usar quantas frases incompletas quiser explorar e trabalhar.
• Amo o mistério: é sobre olhar para dentro de nós mesmos para aquelas perguntas que não têm resposta.

Metáforas e histórias

Uma metáfora é uma forma linguística que faz uma comparação implícita entre duas entidades diferentes, um recurso dramático que capta a atenção e fornece um quadro alterado através do qual o cliente pode considerar uma nova experiência (Lankton e Lankton, 1983).

Fala-se de três tipos de metáforas para ser usado no processo terapêutico:

• Aqueles que se referem a experiências pessoais do terapeuta.
• Aqueles que se referem a verdades óbvias.
• Histórias adaptadas às circunstâncias da pessoa.

As metáforas terapêuticas podem ser usadas para formular uma opinião, sugerir soluções, acesso e uso de recursos, conhecimento pessoal, idéias específicas de plantas, etc..

Por outro lado, as histórias são expressões de verdades filosóficas essenciais, explicações da natureza ou histórias de sonhos. As histórias são terapêuticas porque a pessoa tem a possibilidade de encontrar sua própria solução através da reescrita da própria história e dos conflitos que nela aparecem..

A história não se refere ao mundo exterior, embora possa ser realista o suficiente e ter recursos cotidianos entrelaçados nele.. A natureza irreal dessas histórias é um recurso importante, torna óbvio que o interesse das histórias não é uma informação útil sobre o mundo externo, mas os processos internos que ocorrem no indivíduo (Gordon, 1978)..

Em definitivo, Ao contar a estranhos nossas histórias pessoais, nos livramos deles e os transformamos em passado. Isso nos permite começar a projetar um futuro ao nosso gosto, documentando essas histórias para que elas não se percam no esquecimento e possam servir os outros como inspiração. O objetivo final é que as pessoas entendam o poder da maneira como elas contam e contam o que está acontecendo e como elas influenciam a maneira como elas se comportam agora..

Bibliografia:

Branco, M. (2002) "A abordagem narrativa na experiência de terapeutas" Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 técnicas psicoterapêuticas". Pirâmide.

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