Você sabe o que é a alimentação emocional?

O sábio Asurbanipa Sardanápalo disse: "andador: coma, beba e nada mais importa para você". Embora seja verdade que esta frase pode ser muito útil para quase todos, há pessoas para quem é um problema, e são aqueles que sofrem com a alimentação emocional..

Porque não é novidade saber que o que comemos age diretamente em nosso corpo, mas também em nossa psique. Tão banal quanto verdadeiro é o clássico ditado de "mens sana y corpore sano". Vamos saber mais sobre o assunto.

De onde vem a alimentação emocional??

A questão da nutrição tornou-se tão importante que muitos autores e pesquisadores cunharam o termo alimentação emocional. O que você quer dizer com isso? Para aqueles pessoas que não comem apenas por necessidade ou prazer, mas por causa de um estado de espírito.

No entanto, o fenômeno da A alimentação emocional tornou-se mais grave nos últimos anos com a proliferação da conhecida junk food. Assim, quando uma pessoa sofre de humor negativo, como frustração ou estresse, sucumbe ao desejo de se refugiar na ingestão desses produtos..

Em documentários como "Super Size Me" podemos ver que negligenciar alimentos e comer apenas produtos de má qualidade (hambúrgueres, chocolates, fritos e cachorros-quentes, etc.) é realmente prejudicial à saúde. Além disso, para os problemas físicos que o excesso de "junk food" implica, devemos acrescentar o fato de que Este tipo de dieta impulsiva, longe de agir como um sedativo a médio e longo prazo, reforça a ansiedade.

É assim que a pessoa entra em espiral. Toda vez que você precisa de mais calorias para parar a ansiedade e toda vez que o efeito ansiolítico do alimento é menor e a dissonância que ele gera é maior. Muitas vezes é a falha gerada pelo próprio consumo que faz com que a ansiedade retorne quando a ingestão é concluída..

"Saciedade gera desproporção"

-Sólon-

Comer junk food reforça o clima negativo

Na realidade, quando temos um tratamento porque nos sentimos tristes, deprimidos ou deprimidos, o que estamos fazendo é reforçar esse estado mental. Assim, o círculo vicioso que é criado causa uma nova necessidade de continuar alimentando este tipo de produto. Às vezes, promove até mesmo um desejo incontrolável.

Isso é como, na verdade, Este tipo de comida provoca um desconforto profundo na pessoa. E o mais grave é que esse desconforto ocorre em todos os níveis, do emocional ao cognitivo, passando pelo físico..

Curiosamente É a nossa cognição que promove mais comida para tentar fazer com que o desconforto desapareça. Então, o que realmente causa é que a quantidade de calorias consumidas dessa forma aumenta, para acabar em um problema realmente sério..

O problema é que a hora da refeição, quando comem pizzas, hambúrgueres, doces industriais e outros produtos de baixa qualidade e pouca contribuição nutricional, sApenas o bem-estar a curto prazo é alcançado. Além disso, acaba desaparecendo rapidamente, para que o desconforto, e até mesmo o sentimento de culpa, apareçam de novo e de novo, que se tornam mais fortes na mente do paciente..

Combata o desconforto com uma boa nutrição

Curiosamente, a comida tem o poder de neutralizar o mal-estar geral. Ou seja, depressão, tristeza ou decadência podem ser combatidas com dieta. No entanto, deve ser adequado e saudável, como aqueles que contêm alimentos com alto nível de triptofano..

A junk food, no entanto, causa o efeito oposto. Além disso, incorpora um excesso de gorduras e açúcares que aumentam nosso peso e fazem recorrer à sensação de fadiga. E a que esta situação nos leva? Para fazer uma quantidade menor de exercício, que por sua vez irá se deteriorar mais se a nossa condição física. Uma condição física que tende a ser uma condição forte de nossa auto-estima, por exemplo.

Quando esta alimentação emocional negativa atinge níveis muito altos, a pessoa tem que ser tratada psicologicamente. Na maioria dos casos, acaba sendo a única maneira de normalizar o comportamento alimentar.

Assim pois, uma pessoa que sofre com a alimentação emocional precisa corrigir seu humor negativo. Mas ele também deve reestruturar seus horários de refeição, identificar o que lhe causa desconforto e levá-lo ao caminho da ingestão de junk food e, obviamente, resolver esses problemas..

Finalmente, e esta é talvez a coisa mais importante, você deve aprender e integrar em sua rotina ferramentas alternativas que o ajudem a acalmar sua ansiedade. Ferramentas úteis a médio e longo prazo e que não vão contra a sua saúde, tanto física como psicológica.

"Deus elogia a indigestão a tarefa de fazer moral nos estômagos"

-Victor Hugo-

De todas as formas o uso do senso comum é muito útil nesses casos. Nada acontece de comer com uma baixa frequência este tipo de alimento muito nutritivo e muito calórico. O problema aparece quando o consumo ocorre com o objetivo de reduzir a ansiedade: é o momento em que consultar um profissional é uma boa ideia. Para nós, para nossa saúde.

Comida emocional, comida que "preenche a lacuna" Alimentação emocional, comer demais ou desequilíbrio nutricional, muitas vezes serve como um suporte imaginário das quatro paredes da nossa casa. Ler mais "