Nas condições mais desfavoráveis ​​é quando podemos avançar, por isso acredita-se e muitos confirmam. Onde alguns vêem apenas um fardo, problemas, contradições, fadiga, azar, etc, outros observam um desafio maravilhoso, emocionante e acima de tudo, esperançoso. Se você é um daqueles que vê o caminho sombrio e o território desconhecido em vez de uma aventura e uma maneira de aprender, é melhor dar uma olhada nas dicas a seguir para transformar o estresse em uma grande experiência de vida..

É que a solução, pelo menos em uma parte, para poder combater o negativo que tem estresse (várias doenças, doenças cardíacas, ansiedade, depressão, fadiga, etc.) é poder ver “o lado positivo” e saber de que maneira temos que enfrentar esse flagelo da sociedade. Segundo o Dr. Robert Maunder, um psiquiatra do Hospital Mount Sinai, na cidade de Toronto, no Canadá, “a ausência de estresse é chata, é aconselhável ter um pouco”. Sem ir de um extremo ao outro, a verdade é que “há boas maneiras de enfrentá-lo”. O estresse intenso e sustentado no tempo é prejudicial à saúde, por isso, recomenda-se diminuir esses níveis de alguma forma.

¿Como? Encarando isso como um desafio, um objetivo, um obstáculo que nos permitirá sermos melhores no futuro.

Seis chaves para “aproveite” o estresse

Embora pareça um pouco estranho, se você puder aproveitar a situação e tornar o estresse uma experiência positiva para nossas vidas. Siga as dicas a seguir para poder cumpri-lo.

1-Preocupe-se menos e pense em encontrar soluçõesSegundo Mattew McKay, co-autor de um guia prático para relaxamento e redução do estresse, a preocupação é o processo pelo qual imaginamos resultados dolorosos ou catastróficos. Isso porque não temos um plano ou estratégias com pouca efetividade. Concentre-se em encontrar soluções (mesmo que sejam potenciais) para resolver os problemas que o sobrecarregam ou paralisam. Um exercício interessante é definir claramente a desvantagem, escrever uma lista com um “chuva” de soluções, avaliando cada uma delas e adicionando um “X” para aqueles que não são possíveis, um “?” para os mais difíceis e “Y” para aqueles que podem ser colocados em prática no futuro. Este último é atribuído uma data de ação. Depois de fazê-los, preste atenção naqueles que foram marcados com um “?” e depois os do “X”. Analise se eles realmente são tão impossíveis quanto você pensou.

2-Mantenha um “tratamento civilizado” com estresse: ¿Você já pensou que a bondade atrai mais bondade? É que a grosseria não é apenas desagradável, mas também alimenta a ansiedade e o estresse. Então, se você quer que esses dois não te afetem muito no dia a dia, você pode tratá-los bem, sem sarcasmo, desprezo, desprezo, violência, etc.. Aprenda a conviver com o estresse e você verá que, aos poucos, será menos problemático e doloroso. Propicia um ambiente “pessoal” tal onde não é necessário lutar com ele, mas viver da melhor maneira possível.

3-Torne-se seu “advogado do diabo”: Se você está preocupado o dia todo com os supostos problemas ou com coisas que nunca aconteceram, anote em um caderno. Pergunte a si mesmo, qual é o pior que poderia acontecer com você se isso acontecer finalmente ou como posso fazer para que isso nunca aconteça? Então, Você terá maior responsabilidade em suas ações e em sua vida, você será o arquiteto de seu próprio destino. O inevitável vai acontecer mais cedo ou mais tarde, não importa o quanto você se preocupe com isso. Pense em quão positivo você pode experimentar e se sentir se tirar todo esse peso de você.

4-Veja o lado positivo: Há sempre algo notável sobre qualquer situação, por mais negativa que possa parecer. “Depois da tempestade o sol sempre sobe” é uma frase que se adapta muito bem a ele. Talvez, em alguns casos, seja mais custoso para você encontrar o benefício de um evento, mas, mais cedo ou mais tarde, você o encontrará. E, em vez de ficar ansioso com o que aconteceu, procure a solução para que ela pare de machucar você, fazendo você sofrer, incomodando, provocando o conhecido estresse que todos estão falando hoje em dia. Encontre um sentido e um valor para tornar mais estressante até mesmo a situação mais estressante.

5-Estimule seu corpo e sua mente: Estudos têm mostrado que quando uma pessoa sofre de estresse crônico, o cérebro é danificado e os neurônios não podem se regenerar. Se o ambiente é estimulante, isso pode ser revertido. Para poder criar o que um psicólogo de Toronto chama “as ilhas da paz”, é necessário escolher uma atividade que você goste e que permita exercitar o cérebro, mas sem que você perceba, como consertar o jardim, resolver palavras cruzadas, correr ou ler um romance. Tudo o que distrai você do estresse é bem-vindo. Se você ainda quiser reduzir seus níveis de estresse, escolha fazer algo que ofereça benefícios mentais, mas também benefícios físicos, como ir passear, ir ao parque, andar de bicicleta, etc..

6-Inspire-se: busca não só ler histórias de vida de pessoas que souberam lidar com o estresse, mas também começar a trabalhar. Aproveite o conselho de outras pessoas em situações semelhantes, procure livros de auto-ajuda, que a ação vem à sua vida.