Seis estratégias utilizadas por pessoas sem estresse

Certamente já aconteceu com você muitas vezes que, enquanto você tenta lidar com o estresse resultante de um dia de trabalho caótico, há sempre alguém por perto que lida com isso com absoluta tranquilidade.. Certamente você se perguntou como algumas pessoas fazem para enfrentar tudo e manter a calma. Eles não são sobre-humanos, eles simplesmente praticam certos hábitos que lhes permitem manter seus níveis de estresse sob controle..

Para começar, as pessoas calmas fazem uma lista de como gerenciar seu estresse e procurar estratégias saudáveis ​​para suplantar os mecanismos prejudiciais. Em seguida você encontrará 6 estratégias que relaxam as pessoas em suas vidas diárias:

1. Concentre-se em encontrar o seu eixo.

Meditação e conscientização foram mostrados para trazer inúmeros benefícios para a saúde. Provavelmente, o efeito mais impressionante que eles têm é reduzir o estresse daqueles que os praticam. As pessoas que permanecem sem tensão encontram seu eixo através da quietude, seja meditando, relaxando, concentrando-se na respiração e até orando.

2. Durma bem.

Pessoas extremamente calmas dormem as horas necessárias para reduzir o estresse. Se você não dorme as 7 a 8 horas recomendadas, isso pode afetar gravemente o seu controle do estresse e sua saúde física., como evidenciado pela pesquisa publicada pela Academia Americana de Medicina do Sono. Mesmo tirar cochilos curtos reduz os níveis de cortisol e aumenta a produtividade e a criatividade.

3. Expresse gratidão.

Expressar gratidão faz você se sentir bem e também tem um efeito direto sobre os hormônios reguladores do estresses. Segundo o pesquisador Dr. Robert Emmons, existem vários benefícios derivados do fato de sermos gratos que contribuem para o nosso bem-estar. Durante séculos, os filósofos se referiram à gratidão como uma virtude que torna a vida melhor para si e para os outros. Em suas investigações, o Dr. Emmons provou que gratidão traz benefícios em três áreas: psicológica, física e social.

4. Eles geralmente socializam.

Quando as pessoas calmas começam a se sentir ansiosas, elas se voltam para alguém que pode ajudá-las a se sentir melhor. Passar tempo com seus amigos ou entes queridos pode reduzir seu estresse e diminuir os efeitos de suas experiências negativas. Mais ainda, um estudo da Universidade de Lancaster mostrou que fazer amizade com colegas ou colegas ajuda você a se sentir mais calmo no trabalho.

5. Eles se desconectam.

Calma pessoas sabem quão necessário é ficar fora de alcance por curtos períodos de tempo. Com as chamadas constantes, mensagens de texto e e-mails recebidos, desconectar por um tempo de dispositivos eletrônicos e se reconectar com o mundo real é vital para reduzir o estresse. Além disso, esta pode ser uma experiência agradável que nos permite perceber o que perdemos permanecendo por trás de um monitor.

6. Tire proveito de suas férias e períodos de descanso.

Não há nada mais agradável e relaxante do que fazer uma pausa da agitação diária e descansar em um canto tranquilo. Tirar o máximo dos seus dias de folga é algo que as pessoas extremamente estressadas têm como prioridade. As viagens, por exemplo, proporcionando um espaço para relaxamento, nos ajudam a melhorar nossa saúde, gerando uma redução na pressão arterial, fortalecendo o sistema imunológico e nos ajudando, em última análise, a viver mais tempo, além de combater o esgotamento do trabalho. Mas se não é possível viajar, pelo menos é importante ter alguns momentos totalmente livres de obrigações. Dê a si mesmo tempo para recarregar suas energias não é um luxo, é um componente primordial para ser capaz de levar uma vida estressada.

Tente adotar esses hábitos eficazes, procure suas próprias estratégias e você poderá desfrutar de uma vida muito mais estressada..

Imagem cortesia de ollyy