Se você é paciente em um dia de raiva você vai superar uma centena de tristeza

Ser paciente não é ser fraco ou covarde. Às vezes é melhor ficar quieto e acalmar a raiva do que perder tudo em um momento de raiva descontrolada. Porque A paciência é a virtude dos corações silenciosos, capazes de compreender que ser prudente em um dia de raiva nos impede de ficar tristes..

Todos nós experimentamos momentos assim. Na verdade, às vezes, nós habitamos o "epicentro" de ambientes muito exigentes que testam nossa capacidade de resistência e essa habilidade que devemos ter como bons gerentes emocionais.. A raiva é como o gatilho que desencadeia quando perdemos o controle e que, longe, geralmente traz efeitos colaterais que ninguém quer.

Aprender a ser paciente, a raiva calma, a raiva enfiar no laço do entendimento e compreensão para perceber que a raiva não resolve nada, porque podemos perder tudo.

Ao falar sobre estas duas grandes virtudes como paciência e silêncio, parece que estas dimensões foram associados, em vez passividade, que é incapaz de reagir. Nós não devemos ver isso assim. O sábio silêncio que não agrada e paciente, permite acalmar a mente para agir com maior desenvoltura, com maior sucesso e temperança.

Nós convidamos você a refletir sobre isso.

Seja paciente, a capacidade de bons gerentes emocionais

Quando falamos de raiva, raiva ou raiva, imaginamos quase instantaneamente a imagem de uma criança pequena com as bochechas inchadas prestes a gritar. Sim birras infantis são em si uma dimensão importante que, longe de ser ignorada, devemos saber como para que a criança aprenda a administrar suas emoções, isso não aconteceria menos na idade adulta.

A raiva não expressa nos deixa doentes, mas a raiva que explode de raiva e agressão também causa vítimas. Seja paciente, acalme sua mente e defenda-se sem atacar. Seja sábio.

Algumas pessoas escolhem "engolir" a raiva. Faça como se nada tivesse acontecido. Ciente de que os dias de gritos e birras acabaram, ele simplesmente escolhe esconder sua raiva, sua frustração. Não é apropriado ou saudável. Nem é sábio permitir que uma raiva não seja controlada, qual cavalo selvagem guiado pela raiva para criar situações tão desconfortáveis ​​quanto destrutivas.

Bons gerentes emocionais aprendem cedo que dois dos inimigos mais complexos que devem ser tratados são, sem dúvida, raiva e raiva. Eles também estão associados a inúmeras mudanças fisiológicas que intensificam ainda mais a sensação negativa e ameaçadora. Portanto, ao controlar um inimigo, é melhor saber.

Para aqueles que apenas procuram criar discórdia, use o silêncio. Há momentos em nossa vida que parece que algumas pessoas só procuram criar discórdia. Diante dessa situação desconfortável, é melhor usar o silêncio. Ler mais "

Conhecendo um inimigo comum, raiva

Há pessoas que ficam com raiva mais ou menos frequentemente. A razão pela qual essas diferenças individuais poderiam ser explicadas por uma menor tolerância à frustração, ou mesmo por certos marcadores genéticos.

• A raiva acontece em nosso cérebro devido a um desequilíbrio sutil entre a serotonina, a dopamina e o óxido nitroso. Tudo isso pode tornar as pessoas mais propensas a mostrar explosões de raiva e raiva.

• De acordo com um artigo interessante publicado no "The New York Times" pelo psiquiatra Richard Friedman, A raiva também pode mostrar como resultado de uma depressão oculta. 

Uma raiva que não é controlada, que não é fundamentada ou gerenciada adequadamente pode levar à frustração e desconforto. Quando a raiva inunda nosso cérebro devido ao efeito daquela química neuronal, ocorrem múltiplas mudanças fisiológicas que aumentarão ainda mais a emoção negativa.. A raiva galopa incontrolavelmente.

A raiva não pode ser escondida nem deve levar a um ataque de raiva. Ele deve ser dividido para compreendê-lo e canalizá-lo adequadamente para que ele não seja sufocado, para que não doa ou busque vítimas em quem projetar raiva.

Paciência, comportamento calmo e assertivo para lidar com a raiva

Não confie em alguém para lhe dizer que "ele nunca fica bravo". Todos nós experimentamos injustiça, ouvimos palavras tolas e comentários que são tão injustos quanto ofensivos. Agora, antes de deixar nossa raiva agir como o fusível que acende o fogo da raiva, é necessário refletir alguns momentos nessas dimensões.

• Diga o que te deixa com raiva. Não fique sozinho com sensações, com aquele desconforto que gira em seu estômago e agarra sua mente. Descreva em palavras concretas o que te incomoda.

• Procure a calma por alguns segundos, prenda-se em seu "palácio do pensamento". É um espaço calmo e sereno que só lhe pertence, visualiza um lugar adequado onde você deixa de fora a raiva e as emoções negativas para se trancar com "a razão". Pense agora qual é a melhor opção para o que te incomoda.

• Expresse a razão de sua raiva assertivamente. Não vale nada para "engolir" o que nos magoa, porque Angers não são mantidos debaixo da cama, eles são expressos na forma de palavras respeitosas para mostrar claramente o que nos fere, o que não queremos.

• Controle, reestruture e mude o cenário. Uma das melhores maneiras de controlar a raiva e a raiva é controlar aspectos como a respiração ou até mesmo os processos mentais capazes de aumentar ainda mais a emoção negativa. Não parece culpado, desligue o ruído mental e pensamentos irracionais.

Às vezes, algo tão simples como andar, respirar profundamente e encontrar um ponto visual no horizonte para descansar a mente e desligar o interruptor de raiva pode nos salvar de todos estes pinos externos que abundam na vida cotidiana. É necessário subir ao mundo com um coração calmo, conhecendo nossos limites e sabendo que haverá momentos ruins, sem duvida, mas os bons abundam mais e eles são a nossa razão para sermos ...

Parei de dar explicações para aqueles que entendem o que querem: pratique a liberdade pessoal e a arte da afirmação: pare de dar explicações sobre todos os aspectos da sua vida: quem ama você não precisa deles. Ler mais "