Você não pode mudar sua vida sem mudar seus hábitos

No meio da mudança, a repetição dos dias está cheia de elementos constantes. Costumes que nos impedem de tomar decisões conscientemente. Sabemos que quando nos levantamos temos que tomar um banho, nos vestir, tomar café da manhã e sair para pegar o ônibus, o metrô ou os semáforos em verde..

Nós não pensamos nisso, colocamos nosso piloto automático e fazemos isso enquanto preparamos mentalmente a reunião que temos no meio da manhã ou terminamos de escolher os pratos que serviremos aos nossos convidados hoje à noite. Nós definitivamente descartamos arroz quando lemos na Internet que os carboidratos não são os melhores durante a noite. Salada, será uma salada e alguns lanches. Mais rápido e mais provável que todos tenham um prato que eles gostem.

Tecnologia e nosso ritmo de vida nos dissociaram

A era da tecnologia é uma era dissociada, na qual corpo e mente passam muito tempo trabalhando em diferentes direções. O corpo está encarregado dos costumes e da cabeça do novo, do complexo ou do que é importante. Essa dissociação influencia, por exemplo, a percepção da passagem do tempo ou que cometemos mais erros em tarefas simples. Deixamos as chaves em um lugar que depois não nos lembramos, e é que, enquanto as deixamos, lemos a propaganda de que não haviam saído na caixa de correio..

O corpo é responsável pelo anódino e pela cabeça do novo, do complexo ou do que é importante.

Então, enquanto deixamos os "super preços" no topo das chaves, começamos a escrever o e-mail que escreveríamos em seguida. Desta dissociação, do fato de que a cabeça vai a uma velocidade diferente do que o nosso corpo, também parte do estresse que mantém a nossa pulsação basal ou nossa alta tensão nasce. É como perseguir uma cenoura que está sempre à nossa frente porque o bastão e a corda que a seguram estão ancorados à nossa cabeça.

Por um momento fechamos os olhos e os abrimos novamente, assustados com a inércia que carregamos e o barulho de nossos costumes.

Chegou a hora em que decidimos mudar

Em meio a essa inércia, muitos de nós gostariam que nossas vidas fossem diferentes. Gostaríamos de ser mais ordeiros, passar mais tempo com nossos amigos, não nos sentirmos bloqueados por nossos problemas quando um amigo nos chama para nos dizer que sua mãe faleceu. Naquela consciência da velocidade astronômica pela qual viajamos ao redor do mundo, também percebemos que gostaríamos que uma boa parte de nossas vidas fosse diferente ... uma mudança que passa por modificar nossos costumes..

O fato é que isso acontecerá conosco se não começarmos. Nós nunca iremos para aquela cidade que nós gostamos tanto se nós não salvarmos, nós tiramos o ingresso de avião, nós preparamos a bagagem, nós apertamos e nos preparamos para voar. Nós nunca faremos isso se não começarmos a fazer atividades diferentes, se não dermos o passo de fazê-lo.

Gostaríamos de ser mais ordeiros, passar mais tempo com nossos amigos, não nos sentirmos bloqueados por nossos problemas quando um amigo nos chama para nos dizer que sua mãe faleceu.

Pense que muitas vezes o conforto da repetição é um tipo de buraco negro que nos pega. no meio desse conjunto de forças, a mudança implica uma decisão, um custo e uma execução. Deixar nossa mente, jogos imaginários e começar a tangenciar nossa intenção e realidade envolve assumir riscos. Riscos que aceleram nossas pulsações, mas com outro sabor que produz estresse.

Bom, Então, o que podemos fazer para produzir uma mudança significativa em nossos costumes? Vamos estruturar o processo em três etapas:

• O primeiro seria fazer uma reflexão sobre o que esta mudança trará e qual é a nossa motivação para ir nessa direção. Se for um processo muito longo, estabeleça pequenas recompensas intermediárias e momentos para avaliar essa mudança..
• Comece o mais cedo possível. Se você decidiu parar de fumar, não espere até o final da semana. Pense que o plano que você preparou antes terá muito mais força se você começar agora.
• Compartilhe essa mudança com os outros. Com isso, você pode, com a pressão social do seu ambiente, remar a favor dessa mudança. Pode custar-lhe algumas brigas mais tarde com eles, mas no final será mais fácil para você conseguir essa mudança e eles provavelmente vão te perdoar.

Certamente você já sentiu esse sentimento: quão excitantes e fáceis algumas mudanças parecem quando estamos na cama prestes a dormir e a subida eles parecem de manhã quando colocamos nossos pés no chão e começamos com nossos costumes. É como se colocássemos o trem na estrada e o esforço para descarrilar fosse muito maior.

Este é talvez o último ponto que temos de administrar quando buscamos uma mudança: estar ciente de que haverá momentos em que vamos falhar ou que será mais difícil, nada acontece, temos a oportunidade de tentar novamente.

"Se você aumentar a consciência, mudanças em sua vida vêm sozinhas" Uma mente sem consciência é uma mente infeliz. E é que o cultivo da atenção plena é um ato radical de sanidade, amor e compaixão por si mesmo. Ler mais "