Você sofre de síndrome do atrito devido à empatia?

A empatia é uma qualidade que beneficia nossos relacionamentos pessoais. Além de nos colocarmos - em parte - no lugar da outra pessoa, ela também nos permite perceber e entender suas emoções. No entanto, empatia demais pode nos levar a acabar progressivamente sofrendo de síndrome do atrito devido à empatia, uma definição que foi proposta pelo psicólogo Charles Figley.

De acordo com o estudo Cuidados profissionais e mecanismos paliativos de desgaste de empatia, empatia pode ser perigosa e incapacitante se não for gerenciada adequadamente. No caso de não ser capaz de parar o atrito por empatia no tempo, isso pode causar quadros graves de traumatização secundária ou tornar-se o início da síndrome de Burnout..

Normalmente, A síndrome de atrito por empatia afeta aqueles profissionais que lidam com pacientes ou clientes que sofrem, que têm desconforto ou que sofrem grande dor. Estamos falando de psicólogos, assistentes sociais ou médicos, entre outros. A empatia é uma parte importante do seu trabalho. No entanto, sem as ferramentas certas, o que você consegue com essa ferramenta pode acabar se tornando seu próprio inimigo.

A dor emocional dos outros

Embora a síndrome de atrito por empatia possa afetar certas pessoas que estão engajadas em algumas das profissões que mencionamos, nós também, sem exercermos quaisquer das chamadas profissões de risco, podemos sofrer. Isso pode acontecer porque somos muito empáticos e que nós nos importamos excessivamente com a dor emocional dos outros.

No entanto, é uma coisa para entender a dor do outro e outra para sentir. O último é o que acontece com pessoas que são muito empáticas. É como se absorvessem a dor dos outros e a exposição prolongada (ou uma exposição muito intensa) a eles pudesse gerar a síndrome do atrito para a empatia. Falamos de exaustão emocional, muitas vezes seguida por sentimentos de isolamento, confusão e uma tendência a suprimir / conter emoções.

Felizmente, como apontamos, existe a possibilidade de ter certas ferramentas que nos permitem lidar com esta síndrome e impedi-lo. Sabê-los é importante para evitar ficar preso pelas emoções dos outros, manter alguma distância psicológica para proteger o nosso bem-estar e regular nossos humores.

"De alguma forma, vibra em mim o que outra pessoa sente, e quando as emoções às quais uma pessoa é exposta são de profundo sofrimento, o impacto é evidente".

-Bermejo-

Ferramentas para síndrome de empatia

A seguir, veremos algumas ferramentas que podemos colocar em prática se tivermos um trabalho que requeira estar em contato com pessoas que precisam de ajuda ou se somos altamente empáticos e isso nos causa pensamentos intrusivos, perda de energia, aumento da ansiedade, somatização de emoções ou apatia. Para isso, continuaremos o seguinte trabalho: Atração por empatia em médicos de família.

•  Interação com os amigos: supõe um alívio da carga emocional, além de uma troca de opiniões que podem ser um grande suporte para situações ou casos complexos.
• Contenção familiar: a família é um elemento importante que nos permite dialogar, desabafar e abstrair dos problemas que podemos, seja no trabalho, seja no nível pessoal.
• Atividades de lazer: fazer atividades relacionadas a um esporte ou hobby, como cuidar de um jardim ecológico, nos ajuda a cuidar de nós mesmos e a nos dar tempo para nós mesmos.
• Terapia psicológica: essencial não só para conhecer este tipo de ferramentas, mas também para realizar exercícios na consulta que possam ajudar a abordar a síndrome do atrito por empatia.

Outra série de ferramentas que o trabalho mencionado nos fala é a necessidade de saber como desconectar, bem como ser informado e treinado para gerenciar o desgaste da empatia. Todos Isso não significa eliminar nossa capacidade de empatia, mas sim colocar certas estratégias em prática para salvaguardar nosso bem-estar..

"Eu não pergunto à pessoa lesada como ele se sente. Eu mesmo me torno a pessoa ferida ".

-Walt Whitman-

Síndrome de atrito através da empatia pode nos fazer sentir culpado: nos encontramos tão psicologicamente cansados ​​que achamos que perdemos nossa capacidade de empatia. Isso nada mais é do que uma consequência da empatia sem saber como nos regular e nos proteger adequadamente.

Esperamos que as ferramentas com as quais falamos o ajudem, não apenas a lidar com o desgaste da empatia, mas também a enfrentar outra série de problemas que podem ocorrer. Afinal, cada uma delas é apenas uma recomendação que devemos colocar em prática com mais frequência para nos sentirmos melhor e desfrutarmos de um maior bem-estar.

Em todo caso, Se você acha que sofre da síndrome da empatia, não hesite, peça ajuda profissional. Um psicólogo irá guiá-lo para encontrar o que funciona para você e irá acompanhá-lo durante todo o processo. Assim, você continuará sendo uma pessoa empática, embora agora tenha recursos para proteger seu bem-estar.

Os psicólogos oferecem ajuda valiosa, mas não fazem milagres, e muitas pessoas vão ao psicólogo tentando encontrar respostas. Acreditamos que o psicólogo faz todo o trabalho, quando a maior parte do problema cai em nossas mãos. Hoje veremos porque os psicólogos não realizam milagres, que papel têm, mas acima de tudo, o que fazemos. Ler mais "