Superar a depressão é possível se mudarmos certos hábitos

Quando nos deparamos com um problema cada vez mais frequente, como a depressão, é importante consultar um psicólogo para nos ajudar a sair do poço em que nos encontramos. Por quê? Porque ao contrário do que você pode pensar do lado de fora, a superação da depressão exige mais do que apenas disposição e rangidos: requer o uso de diferentes ferramentas para nos ajudar nesse processo..

As funções de um psicólogo antes desta tabela são várias. Em primeiro lugar, será encarregado de confirmar que existe a depressão de que suspeitamos; Em segundo lugar, embora não possa prescrever, pode encaminhar o paciente para alguém que possa recomendar um tratamento farmacológico, muito positivo, especialmente nas primeiras fases da terapia; terceiro, estabelecerá um plano de ação ou tratamento adequado para o paciente e o acompanhará na sua aplicação, podendo fazer ajustes e acompanhamento quando a depressão tiver desaparecido.

No entanto, todos nós sabemos que a depressão não é precisamente um estado em que somos especialmente pró-ativos para mudar ou adquirir certas hábitos, mantenha-os a tempo e deixe que eles tenham efeito. Assim, a vontade é importante, mas também a inteligência, o plano de ação estabelecido pelo especialista ou o tratamento farmacológico..

A depressão desaparece quando extraímos força de onde não a temos para dar pequenos passos nessa direção que é a correta, mas isso nos resiste tanto.

O isolamento pode ser necessário, mas não nos levará à solução

As pessoas com depressão são frequentemente tentadas a adquirir novos hábitos que alimentam sua própria depressão: uma delas é nos isolarmos dos outros.. Nós não queremos ver ninguém, estamos tristes o tempo todo e a academia, as aulas de pintura, a música ... tudo o que gostávamos, nos motivava, nos fazia sentir cheios agora nos causa grande indiferença..

Talvez o tempo de pausa e distanciamento seja bom em alguns casos e por um curto espaço de tempo. Especialmente quando a depressão apareceu como resultado de um período prolongado de estresse. No entanto, a longo prazo, cortar esse tipo de hábitos "melancólicos" é fundamental para deixar para trás a depressão.

Superar a depressão é possível quando começamos a fazer o oposto do que ela nos pede. Não queremos sair? Vamos sair com nossos amigos. Não queremos praticar esportes? Vamos levantar muito cedo e sem pensar nós levamos nossa mochila para ir para o ginásio ou vamos correr para a natureza. Dado o primeiro passo, veremos que depois não custa muito e se torna até uma atividade prazerosa. Talvez não nos níveis anteriores, ok, mas isso ainda torna mais valioso.

O importante é sair desse ciclo para o qual a inércia nos leva ou em que já caímos. Já verificamos que não faz sentido continuar assim, que nada muda, que tudo continua igual se continuarmos na mesma direção.

Aprender a meditar, relativizar problemas, administrar emoções, buscar fontes de reforço são ferramentas que um psicólogo pode nos fornecer se quisermos sair da depressão.

Então, Uma das chaves para superar a depressão é começar a introduzir hábitos diferentes ou recuperar os que gostamos e abandonamos.. Há alguns, por exemplo, como tocar música que pode ter nos impedido de gostar, o que pode ser aconselhável não recuperar. No entanto, certamente há muitos outros para os quais continuamos a manter um certo gosto e que não fazemos pelo esforço inicial que eles exigem de nós; um esforço que se parece com uma montanha na frente das forças escassas que sentimos ter.

Vá ao ginásio e converse com estranhos ou conhecidos, saia com aqueles amigos para os quais sempre tivemos uma desculpa, comece a comer de forma mais saudável (pratique o que é conhecido como comer consciente) e faça algum exercício moderado. Nós diremos "adeus" à depressão. Por quê? Simplesmente porque eles propiciam momentos momentos em que nos sentimos melhor.

Escreva um diário emocional para superar a depressão

Muito bem. Já sabemos que a depressão tende a sair quando nos recuperamos ou procuramos atividades que nos fazem sentir bem, enfrentando-nos e fazendo um exercício de vontade de recuperar atividades que gostamos ou de incorporar algumas novas que possamos gostar. Mas ... e o que mais?

Anteriormente dissemos que uma das características da depressão é que geralmente encoraja a introspecção. Ele nos diz: "Ei, você está em crise!" E isso nos coloca em um estado em que parece ser mais fácil pensar. Bem, podemos usá-lo para tente se conhecer melhor e colocar nossas emoções em ordem. Sim, nossa ordem interna não funciona, então vamos analisar como está e procurar por uma nova.

Neste sentido, escrevendo pode ser muito positivo para desabafar emocionalmente e, também, para acompanhar nossas oscilações emocionais. Da mesma forma, também nos permite voltar às nossas palavras para descobrir onde continuamos a falhar e estar mais conscientes da situação em que nos encontramos..

Muitos profissionais consideram a escrita como terapêutica e eles não têm falta de razão. Às vezes, não podemos ou não queremos contar a ninguém o que acontece conosco, mas ainda precisamos comunicá-lo de alguma forma. Manter um diário emocional é muito importante e não apenas quando sofremos de depressão ou algum problema. Tomando isso como um hábito será muito cura.

O natural é que a princípio nos custa navegar nas páginas em que expressamos toda a nossa dor. No entanto, com o tempo, isso se tornará uma necessidade para sentir, reviver e curar. Até chegar o momento em que podemos navegar nas páginas como alguém lendo um livro, Resgatando memórias de uma situação vivenciada que já reside no passado.

"A vitória é sempre possível para a pessoa que se recusa a parar de lutar"

-Napoleon Hill-

Neste ponto, já sabemos que superar a depressão é possível quando mudamos certos hábitos, no entanto, a estrada será dura, longa e em que muitas vezes paramos de avançar para dar passos para trás. No entanto, tentando de novo e de novo, nadando contra a corrente, seguindo a ajuda de um psicólogo, no final a depressão chegará ao fim. Porque sim. A depressão também morre quando cortamos todas as fontes que a fornecem.

Que hoje você sorri para a vida para o que um dia você chorou é um prazer inestimável Adeus à raiva, que entre a indiferença e humor para a nossa vida. Essa risada quando se lembra do negativo é um valor seguro da saúde psicológica. Ler mais "