Você é o criador de suas obrigações

Estamos cheios de obrigações de todos os tipos: daqueles que temos de enfrentar em nossa ocupação aos domésticos, como ter a comida pronta todos os dias.. Nesta sociedade exigente em que vivemos, devemos ser trabalhadores atraentes e excelentes, estar sempre atualizados, ser bons pais, etc..

As obrigações são aquelas expectativas que devemos alcançar se quisermos sentir pessoas melhores. Mas vamos refletir por um momento, quem impõe minhas obrigações a mim? De quem são essas expectativas realmente??

O leitor pode responder que o estilo de vida em que embarcamos é responsável por todas as obrigações diárias que temos de enfrentar e que devemos nos adaptar a ele. No entanto, se pararmos para pensar um pouco mais, perceberemos que muitas de nossas obrigações são, na verdade, auto-impostas e que elas estão focadas para atender às expectativas dos outros, em vez de às próprias..

Quantas vezes você foi forçado a fazer algo de que não gostava porque era o que você "deveria" fazer? Palavra dever Faz parte das muitas das nossas crenças irracionais e implica uma necessidade oculta que temos de cumprir para nos sentirmos felizes ou, pelo menos, para não nos sentirmos mal..

Pensamentos que falam de obrigações

Emoções perturbadoras geralmente se originam com base em uma obrigação. Como a psicologia cognitiva aponta, o que pensamos ser a causa direta de como nos sentimos e como nos sentimos, por sua vez, influencia a maneira como pensamos. Depois disso, se estivermos ansiosos, deprimidos ou zangados, provavelmente estaremos criando uma série de obrigações em nossa mente..

Essas obrigações podem ser sobre nós mesmos, os outros ou o mundo em geral e eles falam sobre a falsa idéia de como as coisas deveriam ser. Estes devem fechar a porta para a chave do bem-estar emocional: aceitação incondicional.

Quando as obrigações são referidas a nós mesmos, pensamos que devemos ser ou agir de uma certa maneira e não outra.

Nós não nos aceitamos como somos, o que cria em nós uma baixa auto-estima, além de um sentimento de ansiedade por querer satisfazer as expectativas auto-impostas. ou depressão, se não formos capazes de satisfazê-las. "Eu deveria ter agido corretamente nessa situação", "Eu deveria fazer meu trabalho perfeitamente todos os dias", "eu não devo falhar" ... são alguns exemplos de pensamentos perturbadores que podemos ter quando nos forçamos a ser quem não somos.

Você deve encaminhá-los para os outros gerar um sentimento de raiva, como aqueles que se referem ao mundo. Querer que as pessoas ao nosso redor e a vida estejam de uma maneira que se encaixe em nossos critérios pessoais é tão irrealista quanto fingir que o céu é fúcsia.

Essas obrigações, como dissemos, escondem uma falsa necessidade, que é consciente de banir de nossa mente para sentir maior plenitude..

Quando as obrigações estão em nossa pessoa, escondemos a necessidade de aprovação e perfeccionismo: "Eu devo fazer o meu trabalho perfeitamente porque preciso ser reconhecido na empresa". No entanto, quando fingimos que o nosso ambiente é aquele que agiu de forma concreta, precisamos de conforto: "Os engarrafamentos não devem existir porque fico entediado neles, são irritantes, chego atrasado para onde quero ir, etc ... "

Mude o "deveria" para um "eu gostaria"

Se formos capazes de modificar o nosso diálogo interno para um mundo mais ajustado, teremos descoberto a tecnologia que nos permite sentir-nos mais felizes. A mudança, evidentemente, não é ser meramente verbal, mas temos que acreditar no que estamos dizendo e fazê-lo ao ponto em que nossas emoções negativas insanas se tornem saudáveis.

Todas as obrigações e "deveres" que governam nossas vidas são impostos por nós mesmos embora acreditemos que não temos como escapar deles. Se pensarmos nisso, ninguém colocou uma arma em nossas cabeças para termos a vida que temos.

Tudo o que fazemos e como nos comportamos é o produto de uma decisão pessoal e é por isso que estamos preocupados apenas com a mudança.

Você pode estar pensando que há obrigações inevitáveis, como trabalho ou creche. Se escolhemos um trabalho específico e também desejamos ser pais, mais uma vez nos autoimpomos à obrigação. Todas as nossas ações têm consequências e se quisermos continuar pagando a hipoteca ou nossos pequenos se tornarão pessoas educadas, é verdade que temos que agir na direção que produz esse resultado.

Ninguém ou nada nos obrigou a escolher a vida que temos hoje, se não como resultado de um punhado de decisões tomadas em liberdade.

Embora muitas vezes nos sintamos obrigados a tomar uma forma ou outra, a verdade é que, finalmente, seja porque é o que melhor nos convém, por causa de influências, porque queremos ou por medo, escolhemos o que escolhemos..

Para não se sentir tão obrigado e ansioso, você precisa começar a mudar a conversa interior. Toda vez que um "deveria" aparecer em sua mente, mude-o rapidamente por um "prefiro" ou "eu gostaria", sem cair nas demandas. Finalmente, eu gostaria de acompanhá-lo com um "se não for como eu quero, o mundo não vai acabar" ou "se as coisas não forem assim, eu terei outras opções".

Com a prática e internalização destes "eu gostaria", começaremos a nos sentir muito mais relaxados neste mundo exigente.

Viva sem expectativas As expectativas podem gerar frustrações à espera de algo que não sabemos se acontecerá. Liberte-se de suas expectativas e viva sem medos. Ler mais "