Suas dúvidas, normais ou obsessivas?

Em um momento ou outro em nossas vidas, todos nós temos dúvidas. Duvidar pode ser uma habilidade muito valiosa da mente humana Nos faz pensar sobre o que está acontecendo conosco no presente, sobre o que aconteceu no passado e sobre o que acontecerá no futuro. Isto é assim, desde que essas dúvidas sejam realistas, não ocupem muito tempo da nossa vida e não representem um problema no social, trabalho, casal, etc..

Dúvidas nos permitem, por exemplo, lançar outras estratégias que nos ajudem a resolver possíveis adversidades ou consertar o que já fizemos.

Como todo, dúvidas também podem se tornar patológicas e é aí que falamos de dúvidas obsessivas. As dúvidas obsessivas são caracterizadas por idéias baseadas em possibilidades futuras, em vez de se concentrar no presente, no aqui e agora, que constitui nossa verdadeira realidade. Quando falamos de possibilidades futuras, também falamos de ficção, uma vez que ainda não aconteceu e, portanto, não existe.

Dúvidas obsessivas, como já apontamos, eles são baseados na imaginação e, como sabemos, a imaginação muitas vezes não tem limites. Assim, pessoas obcecadas podem prever tantas conseqüências negativas derivadas de suas obsessões quanto sua imaginação lhes permite.

As dúvidas obsessivas, aparecem de novo e de novo na mente da pessoa que sofre, sem deixar que ela se concentre em outras questões, de modo que a vida é muito limitada, além de ser afetada em muitos níveis.

Dúvidas obsessivas e compulsões malsucedidas

As pessoas que têm dúvidas obsessivas realizam certos atos, geralmente de natureza mecânica, embora também possam ser cognitivos ou mentais., destinado a neutralizar essa possibilidade de que fala sua obsessão. Por exemplo, no transtorno obsessivo-compulsivo da contaminação, o paciente pode ter a questão obsessiva de ter ou não sido contaminado por tocar a maçaneta de uma porta..

Essa dúvida, que como vemos, se baseia em uma possibilidade, porque não sabemos se a contaminação será real, ocupará a mente do paciente e, portanto, sua vida quase em sua totalidade, com o sofrimento que isso acarreta.

Para se livrar da ansiedade que é a dúvida, que é muito desagradável, a pessoa vai realizar a sua compulsão, que no curto prazo irá gerar a segurança e tranquilidade que você precisa. A compulsão pode ser lavar as mãos de uma certa maneira, com um ritual concreto por um certo tempo.

Embora no curto prazo a compulsão possa funcionar, a longo prazo torna-se um poderoso reforço negativo. Graças a esse ato, a ansiedade desapareceu. Por sua vez, a dúvida é reforçada e a pessoa confia mais nela, o que faz com que a desordem continue ao longo do tempo. Assim, a descida da ansiedade supõe um reforço para o comportamento compulsivo.

Se percebemos, a pessoa está agindo de duas maneiras diferentes: realidade e ficção. Por um lado, suas dúvidas são baseadas no irreal, em sua própria imaginação; Por outro lado, suas compulsões estão sendo realizadas na realidade atual.

"Isso obviamente não tem sentido porque não podemos agir em algo que não existe. É impossível fazer desaparecer algo que nunca apareceu "

Como se livrar de dúvidas obsessivas?

A única maneira possível de se livrar de dúvidas obsessivas é deixar de realizar a compulsão que os acompanha, seja mental ou motora. Que consequências isso pode ter? A primeira é que o paciente deve começar a aceitar e tolerar sua emoção de ansiedade, repugnância, raiva ... que também, nos estágios iniciais do tratamento, pode aumentar.

Aceitar emoções negativas é extremamente complicado, já que ninguém gosta de se sentir mal. Todos queremos estar bem e com a maior calma possível, mas sabemos que isso nem sempre acontece e que as emoções negativas existem e nós as sofreremos mais cedo ou mais tarde.

Abrir espaço para essa emoção negativa tão desagradável é o primeiro passo para não se deixar levar pela obsessão e acabar fazendo a compulsão.

A prevenção de compulsões deve sempre ser feita gradualmente, Nós não podemos fingir durante a noite para parar de se comportar como temos feito há muito tempo. Tanto o pensamento quanto o modo de agir são automatizados, e tornam-se hábitos arraigados difíceis de combater..

É por isso que a ajuda de um psicólogo profissional é extremamente importante, além do apoio familiar e social..

Outra estratégia que visa remover essas dúvidas obsessivas da nossa mente é questioná-las. Para fazer isso, devemos primeiro perceber que eles são baseados em nossa imaginação e que eles não são reais e, em seguida, questioná-los através de questões socráticas que nos ajudam a modificá-los com base em idéias baseadas na realidade, o presente e os cinco sentidos..

Agora reflita: você já experimentou dúvidas obsessivas ou normais? Se as suas dúvidas o levaram facilmente à solução do problema que a dúvida te desperta, então elas são normais.

Se essas dúvidas nunca terminaram em uma solução e você não fica calmo, suas dúvidas são obsessivas porque você está agindo no nível real quando pensa em um nível fictício.

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