Uma jornada ao otimismo realista nas mãos de Seligman

"Se tudo o que tivéssemos fossem emoções positivas, nossa espécie teria morrido há muito tempo." É assim que Martin Seligman fala, a cuja teoria do otimismo realista ou aprendido nos aproximamos hoje. Sobre o que o psicólogo está falando com essas palavras??

Na verdade, é simples. Seligman não acredita naquelas pessoas que parecem viver em um estado constante de otimismo ingênuo e felicidade constante. Mas também não considera lógico e saudável cair em desânimo e pessimismo persistentes. Este psicólogo considera que o estado ideal do ser humano é um otimismo realista, aprendido e positivo, capaz de ver nos retrocessos um desafio temporário e limitado..

Quem é Martin Seligman?

Antes de continuar, fizemos uma pequena introdução ao perfil e ao trabalho do escritor e psicólogo Martin Seligman. É importante ressaltar que este pesquisador é conhecido por seu trabalho no campo do desamparo aprendido. Um estado mental que está ligado à doença mental mais endêmica: depressão.

Também, Seligman trabalhou duro no campo da psicologia positiva. Nos últimos anos, este diretor do Departamento de Psicologia da Universidade da Pensilvânia tem focado muitos de seus estudos no campo do otimismo..

Aqueles que querem aprender mais sobre seus estudos e pesquisas podem ler seus trabalhos, muitos deles traduzidos para o espanhol.. Aprenda o otimismo, Psicologia Positiva o A criança otimista são talvez os mais seguidos pelo público não especializado e capturam perfeitamente o interesse popular do autor.

O otimismo realista de Seligman

Em seus primeiros anos como pesquisador, Martin Seligman estava experimentando com cães. Lá ele descobriu que a maioria desses animais era suscetível a entrar em um estado de desamparo aprendido. Antes de estímulos negativos e da impossibilidade de evitá-los, chegou um momento em que os cães pararam de tentar evitar a estimulação e se renderam a sofrer.

Não obstante, Seligman observou que nem todos os cães levaram o mesmo tempo para se render e que nem todos os cães foram afetados da mesma maneira. o fato de não ser capaz de realizar comportamentos contingentes com o aparecimento ou desaparecimento do estímulo.

Obviamente, Seligman começou a adaptar essas descobertas ao campo da psicologia humana. E lá ele descobriu como as pessoas reagiam a estímulos diferentes. Tanto positivamente quanto negativamente, essas descobertas fascinaram o psicólogo.

Resultados dos estudos de Seligman

Depois de anos de trabalho, Seligman descobriu que todo ser humano pode sucumbir ao desamparo aprendido. Da mesma forma, ele descobriu que também somos capazes de possuir um otimismo realista e antinatural que adquirimos a partir da observação e da aprendizagem que extraímos da experimentação direta com a realidade..

Esse otimismo aprendido controla os processos de interpretação que nossa mente realiza, tanto aqueles executados no passado quanto aqueles realizados no presente. Também influencia quando se trata de estabelecer nossas expectativas futuras e o grau de frustração que a não conformidade com elas pode causar.

"Nossas forças e virtudes trabalham contra o infortúnio e contra os distúrbios psicológicos e são a chave para aumentar a resiliência"

-Martin Seligman-

Pessimismo vs. otimismo

Seligman afirma que, Através de um exercício de associação com experiências positivas passadas, podemos desenvolver o hábito do otimismo realista. Uma atividade que aconselha a consolidar esse otimismo é escrever três elementos positivos que o dia teve, que ele considera as três bênçãos..

Não obstante, Seligman não acredita que o otimismo seja valioso em todos os casos. A ausência de lentes otimistas em certas circunstâncias é necessária. Especialmente quando o risco ou perda é ou pode ser ótimo, ele recomenda deixar de lado o otimismo.

"Os hábitos de pensamento não precisam persistir para sempre. Uma das descobertas mais significativas da psicologia nos últimos vinte anos é que os indivíduos escolhem sua maneira de pensar "

-Martin Seligman-

Quer dizer que Seligman valida a atividade que pode gerar otimismo realista, contra a passividade que pode gerar otimismo ingênuo para responder aos desafios que o dia a dia representa. Quanto ao otimismo e ao pessimismo, dependendo de como eles condicionam nosso funcionamento mental, fale sobre eles nos seguintes termos:

• Otimismo: reagimos a contratempos assumindo nossa capacidade pessoal, sabendo que eles são temporários, particulares e que requerem esforço e habilidade para serem superados.
• Pessimismo: reagimos com um certo desamparo pessoal, sabendo que os contratempos são longos. Nós tendemos a nos culpar.

Para Seligman, a decisão pessoal de cada indivíduo é vital. Somos seres com potencial para sermos ativos contra estímulos, pelo menos antes de entrarmos num estado de desamparo. O lado positivo é que nosso ambiente é geralmente rico em ferramentas e recursos para que o otimismo atue como suporte de nossa motivação, enfrentando a tentação de nos rendermos àquele pessimismo que nos alimenta..

Viaje ao otimismo com Eduardo Punset O otimismo permite que você veja como uma vantagem ou benefício algo que para outra pessoa seria apenas um problema, permite que você viva e continue sorrindo. Ler mais "