Vivendo com ansiedade

Quando falamos de ansiedade, dizemos que é um estado emocional como uma resposta normal para as pessoas que sofrem com isso, geralmente como consequência de um evento que pode estar afetando-os no momento.

Muitas vezes acontece que perturba diretamente nosso humor negativamente e não podemos controlá-lo. Esta resposta normal significa que, em face da situação, vamos correr em vez de tentar resolvê-lo.

Ansiedade é em si um estado emocional produzido em resposta a um medo, um problema ou uma situação futura que não sabemos como reagir.

Essas situações podem ser reais ou fictícias, a questão é saber diferenciar entre ambos para ter consciência de que nossa ansiedade é normal ou patológica. Se aparecer devido a alguma situação como saltar de um avião com pára-quedas, é normal, já que registramos isso como algo perigoso e que pode acabar em desastre se não sair como planejado..

Mas, em vez disso, se resulta de uma decisão entre sair ou não sair porque está chovendo e nosso cérebro imagina muitos cenários diferentes e todos levam a tragédias, diríamos que estamos enfrentando algo anormal. Essa ansiedade na frente de algo todos os dias é o único a prestar atenção.

Como a ansiedade se manifesta?

É sempre bom avaliar a si mesmo e saber identificar o que sentimos e por que o sentimos. Ansiedade tem suas formas de manifestação em nosso organismo, Estes podem ser agitação, tensão muscular, palpitações, tonturas, falta de ar e transpiração excessiva. É a sintomatologia física.

No que diz respeito à parte afetiva, ela se manifestaria através de um aglomerado de emoções que geram muito desconforto na parte comportamental, como movimentos das mãos ou pés ou se movem de um lugar para outro com grande ansiedade.

"O medo aguça os sentidos. A ansiedade os paralisa. "

-Kurt Goldstein-

É bom ter em conta que uma ansiedade normal só acontece em certas situações e não aparece em nós como um estado contínuo, isto é, nem sempre nos sentimos ansiosos se não há nada que mereça tanta ansiedade.

Se se manifestar continuamente, já estaríamos falando de uma ansiedade patológica. É um estado em que não podemos deixar de ficar ansiosos e é um problema em nossa vida cotidiana, nos afetando em todas as suas áreas..

Como podemos viver com ansiedade de uma maneira melhor?

Normalmente Encontramos pessoas que eles medicam para poder controlar a ansiedade patológica. Mas o que fazemos que sofremos de vez em quando e mesmo que isso nos incomoda, não acreditamos que a medicação seja necessária?

Existem muitas técnicas para aprender a viver com ansiedade normal que nos é apresentado Com esse estado que influencia nosso dia a dia e afeta alguns aspectos da vida, mas não sofremos continuamente.

Sempre é bom praticar algum esporte ou exercício porque nos ajuda a manter o foco no que acontece no momento, nos dá agilidade e habilidades que podem nos ajudar mais tarde com situações de fraqueza e tontura que causam ansiedade.

Não dormir bem afeta diretamente nosso humor, vemos pessoas mal-humoradas que não sabem por que são assim, e é por causa da falta de sono mais do que qualquer outra coisa. Além disso descanso nos permite estar presente no aqui e agora, pensar e analisar melhor o que acontece conosco e, portanto, tomar melhores decisões.

"Se você acha que o problema está por aí, pare. Esse pensamento é o seu problema ".

-Stephen Covey-

Por outro lado, o planejamento de tudo que fazemos é sempre bom, já que nos impede de nos deparar com situações que nos deixam sem resposta, isso acontece quando ficamos ansiosos.

É bom saber qual atividade achamos prazerosa, Se você for ao cinema, ouvir música, desenhar, parar por um momento e usar técnicas de respiração ou ioga, essa seria nossa técnica pessoal de relaxamento. Identificar o que é essa atividade ideal, pois isso o ajudará muito nesses momentos de ansiedade e limpará sua mente.

Sêneca e seu segredo contra a ansiedade Sêneca foi um dos maiores filósofos estóicos. A partir de seu tempo, a ansiedade era mencionada como uma realidade que causa grande dano.