3 teclas para manter a calma em uma discussão

Quando discutimos com alguém, uma de nossas primeiras reações é ficar com raiva e deixar nossas emoções assumirem o controle. O orgulho nos invade e, pouco a pouco, paramos de pensar com clareza e podemos até acabar dizendo algo de que nos arrependeremos mais tarde..

Embora as consequências da discussão com a outra pessoa não sejam sérias, o fato de ficar com raiva geralmente é muito desagradável. Por ele, Uma habilidade fundamental que devemos dominar é manter a calma enquanto discutimos. Agora, como fazer?

Neste artigo vamos explicar as chaves mais importantes para sair desse tipo de situações. De esta maneira, tanto as suas relações com os outros como o seu próprio bem-estar irão melhorar consideravelmente.

Como se manter calmo em um argumento

Você já tentou parar uma discussão quando as emoções estavam muito agitadas? Se sim, você terá verificado que é praticamente impossível instalar a calma quando nossas emoções são alteradas.

Isso acontece porque as áreas mais antigas do cérebro, isto é, aquelas relacionadas a emoções, como o sistema límbico, são mais fortes e dominantes do que as áreas responsáveis ​​pelo pensamento racional. Por ele, tentando acalmar a raiva pensando logicamente é como tentar apagar um incêndio soprando.

Em vez disso, da próxima vez que você quiser manter a calma em uma discussão, tente as seguintes estratégias:

• Saiba o que te deixa com raiva e evite.
• Para suas emoções antes que elas saiam do controle.
• Tente entender a outra pessoa. Coloque-se no lugar.

1- Saiba o que te deixa com raiva

Todos nós temos um ou dois problemas que nos tiram de nossas caixas, não importa o que façamos para evitá-lo. Pode ser política, religião, ideologias ou futebol, mas o fato é que algumas opiniões nos deixam loucos quase automaticamente. 

Portanto, a primeira linha de defesa para aprender a manter a calma em uma discussão é sabe quais são os tópicos que nos enchem de raiva, e evite falar sobre eles com pessoas que pensam de forma diferente. Afinal, por que você precisa que todos pensem como você? Essa crença irracional só fará com que seu relacionamento com a outra pessoa se deteriore e você se sinta fatal.

Porém, às vezes não é possível evitar uma discussão. Nestes casos, o resto das chaves ensinará o que você pode fazer para manter a calma.

2- Para suas emoções antes que elas saiam do controle

Emoções são poderosas do que nosso cérebro racional. No entanto, isso só é verdade no momento em que eles já se tornaram fora de controle. Portanto, Se você quer manter a calma em uma discussão, a melhor coisa que você pode fazer é aprender a parar suas emoções quando você percebe que eles estão se tornando muito fortes.

Para isso, a coisa mais simples é que você pratique alguma técnica de relaxamento. Embora seja verdade que você não pode meditar no meio de uma discussão, você pode realizar algum exercício simples durante uma discussão. A coisa mais fácil é que você respire fundo até sentir uma sensação de calma invadindo você. Claro, é muito importante que você se concentre neles e não desvie sua atenção.

3- Tente entender a outra pessoa

O que você faz depois de ter conseguido controlar suas emoções? A outra pessoa ainda está lá e o problema certamente não foi resolvido. Se você não fizer algo para remediá-lo, é provável que a situação fique emaranhada ou, retorne ao mesmo ponto de partida e comece a crescer novamente. 

Para evitar isso, Uma das melhores técnicas é empatizar com a outra pessoa, colocar-se em seu lugar e tente ver o que aconteceu da perspectiva deles. Em geral, as discussões ocorrem quando duas pessoas são incapazes de se entender e tentam impor sua visão. Se em vez disso você tentar entender o modo de pensar da outra pessoa, sua raiva diminuirá na maioria dos casos.

Embora seja uma habilidade que requer prática, para começar a usá-lo você só precisa se perguntar qual é o ponto de vista da outra pessoa sobre o que aconteceu, como é o pensamento deles e por que eles estão se comportando assim.. Perguntar a si mesmo estas perguntas permitirá que você se torne muito mais receptivo e que suas emoções negativas desapareçam.

Aprender a discutir A discussão nos permite expressar nossas atitudes e emoções, aproximando-nos dos outros compartilhando novas formas de pensar e fazer. Ler mais "