5 chaves para superar um rompimento do casal

Um casal se machuca, nos fragmenta e estabelece um antes e um depois em nossas vidas. Fazê-lo da melhor maneira possível, com os melhores recursos psicológicos e estratégias adequadas, nos permitirá superar o sofrimento da melhor maneira. Só então nos sentiremos mais capazes de iniciar um novo estágio pessoal com maior força e força emocional.

Quem mais e quem menos passou por um momento semelhante. Às vezes, a origem dessa quebra está em uma traição, enquanto outros percebem que há mais diferenças do que valores em comum. Muitas vezes, é a simples falta de amor ou uma soma concatenada de decepções, onde apenas a distância é a melhor solução. De qualquer forma, você tem que viver um duelo. Aquele processo para o qual quase nunca estamos preparados.

Agora, se o duelo não é realizado corretamente pode ser traduzido em um grande bloqueio. Em um estado que é perpetuado graças a comportamentos como "mumificação" - não jogando qualquer objeto do nosso ex-parceiro - ou evitação - para quebrar tudo o que tem a ver com ele ou ela - e que em nenhum caso nos ajudará a administrar adequadamente o que aconteceu conosco.

Para superar um rompimento de um casal, é quase obrigatório passar inicialmente por um processo de luto. Vamos sentir toda a torrente emocional que cada estágio trará: ansiedade, medos, raiva, tristeza ...

As lágrimas sempre são apropriadas e necessárias nesses casos. Da mesma forma, a raiva ou experimentando esse vazio sem forma que está faltando alguém, são, sem dúvida, estados completamente normais no duelo. Somos humanos capazes de sentir uma grande dor física, mas também uma grande dor emocional. Não negamos a possibilidade de caminhar novamente, não colocar mais resistência e iniciar um processo adequado para superar o que aconteceu.

Como agir em face de um rompimento?

Há quem faça isso: instale-se em um duelo permanentemente. Deixe os dias, as semanas e toda a vida passar esperando que a cura venha por si só. Que o esquecimento apareça como um véu de cura, onde todo o sofrimento está de repente para trás. Porém, há algo que devemos ter claro: o tempo em si não cura nem apaga memórias. É o que fazemos durante esse tempo que irá gerar progresso, o que nos permitirá emergir do duelo com eficácia.

O processo de luto é semelhante ao que nos é dito quando sofremos uma lesão muscular: tem que haver um processo de descanso, mas depois, e assim que os músculos permitirem, temos que começar com a reabilitação. Porque a vida sedentária piora o processo. Precisamos de atividade, recursos, tratamentos.

Não é mais que você sinta emoções negativas congruentes com o que está acontecendo, mas que sua mente tenha se estabelecido no passado e não ceda ao presente ou ao futuro..

1. Para superar uma ruptura, mude sua mentalidade

Lauren Howe e Carol Dweck, psicólogas da Universidade de Stanford, fizeram um trabalho interessante sobre como superar um rompimento. Depois de conduzir centenas de entrevistas e sessões para pacientes que estavam em processo de luto emocional, eles perceberam um aspecto fundamental.

• Há pessoas que ficam presas em um diálogo interno baseado no "porquê". O que eu fiz de errado? Por que isso aconteceu com a gente? Como vou amar alguém depois disso, por que isso tem que acontecer comigo? ⇔ É o que os pesquisadores denotam como "mentalidade fixa".
• Ao invés disso, os perfis que conseguiram superar seu período de luto em menos tempo e de forma resiliente aplicaram outra estratégia - Eles aplicaram uma "mentalidade de crescimento". Eles não afetam essas questões quando são apanhados em um papel de vítimas, em um estado em que a pessoa se limita a se alimentar do sofrimento. Eles aplicaram uma abordagem baseada no progresso: Eu terminei um estágio da minha vida e agora devo me concentrar em mim mesmo. Eu não estou procurando por culpados, eu acho que eu aprendo com o que eu vivi e eu vou continuar.

2. Sim ao apoio social, sim para conhecer novas pessoas

As relações sociais são uma fonte de bem-estar e curam a alma. Amigos, colegas, familiares e toda aquela pessoa com quem nos sentimos confortáveis ​​tem um enorme poder que fará nossa negatividade diminuir. Se estivermos na empresa, vamos fazer mais planos, vamos conversar, vamos nos divertir, conhecer novas pessoas e, em suma, vamos abrir novas portas em nossa vida.

Embora seja verdade que no começo da tristeza sempre preferimos passar algum tempo sozinhos para favorecer o alívio emocional, é importante que não nos isolemos por muitos dias. Da mesma forma, Há pessoas que encontram grande benefício em conhecer novas pessoas. É uma maneira de começar novas etapas, para reiniciar em todos os sentidos.

A empresa também ajuda a desviar nosso foco de atenção. Nestes momentos, a solidão e a introspecção em grandes doses são um alimento muito nutritivo para nossos pensamentos negativos..

3. A vida não para, mova-se com ela

Não pare depois de um casal de separação. Talvez você não tenha vontade de fazer todas as atividades que costumava fazer antes, mas isso não importa. Faça-os de qualquer maneira, é mais, dê a si mesmo a oportunidade de iniciar novos projetos, expandir seu círculo social, estabelecer novos objetivos em seu horizonte. Para fazer isso você só tem que sair da cama, limpar, vestir e fazer.

Tenha em mente que a inatividade também nos ancora em nossos pensamentos negativos e o círculo vicioso cria pensamentos negativos - inatividade, pensamentos negativos de inatividade.

4. Recuse-se a adotar o papel de vítima: você não é

Eles podem ter deixado você, você pode ter experimentado uma traição grave ou decepção. A dor pode ser imensa, não há dúvida, e logo surgem raiva e raiva, depois uma noite inteira de lágrimas. No entanto, pense nisso ... você realmente merece viver assim por muito tempo??

Recuse-se a ser uma vítima. Diga não para continuar alimentando aquela dor que faz você cativo. A humanidade, acredite ou não, sobreviveu a essas adversidades, refez sua vida e conseguiu ser feliz apesar disso. Você não é diferente do resto das pessoas que superaram um casal. No seu interior há uma força chamada resiliência que pode apagar em você aquele papel de vítima para se erguer como aquela pessoa que você realmente é.: alguém forte que pode ser feliz novamente.

Apesar do contratempo que tivemos de experimentar, a única maneira que nos resta é continuar vivendo e para isso você tem que se ver como uma fênix, que é capaz de renascer de suas cinzas e nunca como uma vítima sem esperança.. Que um rompimento de casal não impede tudo o que resta para descobrir.

5. Obrigado o que você tem, você é valioso

Nem tudo é o casal. Na nossa vida há muitos elementos mais importantes: saúde, trabalho, família, lazer, amigos, hobbies ... Por que se concentrar apenas no que perdemos? O ideal é reverter essa abordagem, valorizar o que somos e, acima de tudo, agradecer a todos que temos.

Cada dia, escreva em um pedaço de papel como você é grato por tudo que você tem. Você vai perceber que você realmente tem tesouros reais.

6. Você não precisa de um parceiro para ser feliz

O ser humano, ao contrário do que podemos pensar, precisa de muito pouco para ser feliz. Francisco de Asís disse: "Todos os dias preciso de menos coisas e os poucos que preciso precisam de muito pouco". Ninguém precisa de um parceiro para estar bem, muito menos alguém em particular.

Milhões de pessoas em todo o mundo são solteiras e cheias e felizes. Sempre que podemos continuar a fazer coisas valiosas para nós mesmos e para o nosso meio ambiente, podemos nos sentir completos e ver o sentido da vida.

O casal tem que adicionar e eles devem escolher em liberdade, não baseado em um vácuo interior que não sabemos como cobrir de outra forma. Se fizermos isso, não podemos considerá-lo um amor verdadeiro e com o tempo é muito provável que o relacionamento não funcione.

Se você está passando por esta situação e notou que o duelo tinha que acabar há muito tempo, não hesite em refletir sobre essas chaves.. Superar um rompimento nem sempre é fácil, mas quando você percebe que está melhorando, parabenize-se por suas conquistas e, acima de tudo, permaneça constante. Ajudar a si mesmo é um trabalho caro, mas é um dos mais valiosos.

Uma ruptura não é um fracasso, o fracasso é um dos sentimentos mais populares entre as pessoas que saem de um relacionamento. Neste artigo, dizemos onde ela nasce. Ler mais "