Como sair de um relacionamento de casal tóxico

Uma relação tóxica pode durar anos. Essas dinâmicas afetivas exaustivas imprimem-se na comunicação, no tratamento e no amor que corrói autoconceitos e identidades. Deixar esses círculos prejudiciais não é fácil, em primeiro lugar porque nem sempre estamos conscientes disso e, em segundo lugar, porque não sabemos como acabar com esses tipos de links..

Por que isso acontece? Por que começamos (e mantemos) esse tipo de relacionamentos altamente perigosos? A verdade é que quando falamos de amor ninguém tem o manual perfeito que oferece uma resposta para todas as perguntas. Apaixonar-se significa deixar-se levar por uma série de emoções intensas, lá onde é muito difícil, às vezes, manter o equilíbrio e a perspectiva do que está acontecendo. Há muitas maneiras de amar e às vezes, acabamos dando forma aos mais nocivos, aos quais mais seqüelas costumam sair.

É melhor prevenir do que curar e estar atento antes do esmagamento. Conhecer os truques realizados por uma pessoa tóxica nos impedirá de cair em relacionamentos perigosos.

-Walter Riso-

Além disso, também é indicativo que a mesma pessoa pode viver mais do que um relacionamento tóxico durante toda a sua vida. Isso significa que talvez algumas pessoas tenham o perfil de "vítima", uma pessoa que pode ser facilmente manipulada?

A verdade é que não podemos garantir tal ideal. Em absoluto. Também não devemos ver a pessoa tóxica focada exclusivamente no "papel masculino" e a vítima, no "papel feminino". O manipulador, a pessoa que coage, pune e maltrata pode cair perfeitamente do lado dos dois sexos.

Vale a pena levar em conta, embora, indubitavelmente, os casos de mulheres sejam mais conhecidos, que acabam sendo o foco da maioria dos abusos. É conveniente, então, saber que medidas podemos seguir para sair de um relacionamento de casal tóxico. Por nossa causa, pela nossa saúde emocional.

Por que não percebemos que estamos vivendo um relacionamento de casal tóxico?

Talvez em seu círculo pessoal você encontre alguém que esteja vivendo uma relação de parceiro tóxico. Você sabe disso, mas ela não está ciente. Ele não vê isso. E apesar de tentarmos mostrar a ele que o que ele está vivendo não é normal, a pessoa em questão se recusa a admitir. Por que isso acontece? Basicamente para essas dimensões:

• Pensamos que nosso parceiro pode mudar, que o que está acontecendo é temporário. Desde que ele nos ama, mais cedo ou mais tarde seu comportamento vai melhorar. Ou seja, criamos uma visão "idealizada" do casal que não está relacionada à realidade.
• A pessoa manipulada, às vezes, tem uma autoestima muito baixa. Talvez antes de começar esse relacionamento fosse alguém forte e confiante. Mas com o tempo, todo esse tecido psicológico acaba sendo boicotado até se tornar uma dependência absoluta.
• Nós frequentemente caímos em chantagem. Não podemos esquecer que uma relação de casal tóxico é sustentada através de uma série de padrões emocionais muito específicos por um dos membros: manipulação, vitimização, controle e chantagem emocional com os quais coagir a vítima.
• O medo da solidão, ao abandono ou rejeição. Apesar de viver uma relação de parceiro tóxico, pensamos que sempre será melhor "que" ficar sozinho. Acontece frequentemente, embora pareça surpreendente.
• Medo das consequências por deixar essa pessoa: pode haver um medo claro de como a pessoa reagirá. Pode haver um componente violento a considerar.

Estratégias para sair de um relacionamento tóxico

Consciência: acabar com o auto-engano

Nós dissemos isso no começo. Não é nada fácil perceber o ciclo de abuso, o vínculo que nos atormenta, o ciúme que nos persegue, o vocabulário que controla e denigre. Não é fácil porque colocamos uma bandagem nos nossos olhos e outra no coração, o que coloca o nosso amor na pessoa tóxica.

• Perceber isso implica assumir algo muito concreto: mesmo que haja amor, há certos casos em que a distância é melhor. Além disso, isso é algo que sempre vê nosso ambiente, nossa família e amigos em primeiro lugar. É provável que em algum momento eles tentaram abrir nossos olhos, mas nós, relutantes em ver mais, preferimos ficar mais aqui, perto da pessoa tóxica.
• Terminar com o auto-engano é ser capaz de ver em que situação estamos. É olhar para dentro para perceber o alívio do abuso, a dor encerrada, a ausência de auto-estima ... Em essência, a infelicidade.

Um mantra ser capaz de colocar distância emocional

Um mantra é uma expressão, uma palavra repetida muitas vezes adquire um significado em nossa mente. Assim, e de uma perspectiva terapêutica, esses tipos de estratégias mentais também nos ajudam a nos tornar emocionalmente conscientes de certos aspectos que podem ser prejudiciais para nós..

Por exemplo, Um mantra que devemos integrar nesses casos é o seguinte: "O que ele diz e faz me machuca. Isso não é amor. Seu comportamento não vai mudar ". Essa estratégia simples nos ajudará a colocar a distância quando dermos o primeiro passo e tentar retomar o relacionamento. Há muitas pessoas que reiniciam seus relacionamentos com esse tipo de perfil várias vezes. Portanto, é necessário não apenas o "contato zero", mas para usar essa ferramenta para manter a distância.

Diga não ao medo, nós merecemos melhor

Tem de ser feito: diga não ao medo, porque essa será a principal barreira que teremos que pular. Se não nos vemos com força, nunca devemos hesitar em pedir ajuda. Para um amigo, um acompanhante, aquele membro da família que sempre nos apoia ou qualquer profissional de saúde ou serviços sociais. Nós não temos que fazê-lo na solidão. Ninguém merece uma vida habitada pelo esgotamento psicológico, pela pressão e pelo medo.

É claro que cada casal é seu próprio e particular universo, mas às vezes, A solidão é muito melhor que este tipo de ligações prejudiciais estabelecidas por um relacionamento tóxico.

Inverta todas as energias em você. Você passou uma quantidade excessiva de tempo sendo como um pequeno satélite orbitando um planeta que não lhe trouxe nada. É hora de se mover, encontrar seu próprio horizonte e recuperar novas ilusões, aquelas que são suas e que todos nós merecemos.

Sair de um relacionamento tóxico é possível, requer coragem e boa auto-estima. Mas todos nós somos capazes de alcançá-lo, ele está ao alcance da sua mão e é a oportunidade de girar o botão em direção a essa porta que abrirá uma nova felicidade.

A insegurança é o germe de relações tóxicas A insegurança é um germe que afasta as relações pessoais. A pessoa insegura tentará fazer com que o outro se sinta inseguro para controlar o relacionamento.

Imagem: Viaska, John Cotmann