Como respirar durante o parto?

O trabalho é provavelmente a fase que mais teme a gravidez, especialmente se a mãe é nova. Felizmente, existem oficinas de treinamento e preparação em que a gestante aprende a distribuir sua respiração ao longo do tempo para amenizar a dor, além de obter informações realistas sobre o que pode acontecer..

Nesse sentido, técnicas de respiração são muito benéficas para a mãe e o bebê. Foi demonstrado que as técnicas de relaxamento, incluindo a respiração, reduzir o estresse e as chances de precisar de assistência. Além disso, eles garantem que o bebê tenha oxigênio suficiente durante o parto, por isso vale a pena praticar.

Muitos médicos e parteiras acreditam que Exercícios podem ajudar a ansiedade a não se apagar e tornar o processo menos difícil e assustador para as futuras mamães. Estudos confirmam que a respiração é uma base fundamental para toda futura mãe. Além disso, a Organização Mundial de Saúde (OMS) considera que as técnicas de respiração são a única maneira possível de as mulheres sofrerem menos dor e reduzirem a tensão..

A respiração rítmica durante o trabalho de parto maximiza a quantidade de oxigênio disponível para a mãe e para o bebê. Técnicas de respiração também podem ajudá-lo a lidar com a dor das contrações. Respirar pode parecer muito simples e óbvio. De fato, é difícil acreditar que possa ter um grande impacto nas sensações avassaladoras que acompanham o parto. Mas, surpreendentemente, é vital mitigar o impacto das contrações.

Técnicas para respirar durante o parto

Técnicas de respiração durante o parto podem ajudá-lo a controlar a dor. Pelo menos, eles podem ajudá-lo a superar a dor. Primeiro, você deve encontrar um padrão que funcione para você e depois praticar a respiração. Dessa forma, uma vez que você está em trabalho de parto, você estará tão preparado quanto possível.

Aqui está nossa proposta de técnicas de respiração durante o parto:

Sopre uma vela

Como ocorre uma contração, respirar profundamente e depois dissipar a dor em respirações curtas. Visualize uma vela na sua frente, que você vai extinguir com a respiração.

O fio de ouro

Comece inalando profundamente pelo nariz com o início da contração. Próximo, respire suavemente pela boca, visualizando a saída da respiração como um fio de ouro que gira e se afasta de você enquanto você expira, afastando assim a dor.

Contando a respiração

Enquanto você respira, conte até 3. Para continuar, ao expirar, conte até 5. O objetivo é regular sua respiração e também lhe dar uma razão para se concentrar. Aquelas mulheres que precisam de mais distração podem fazê-lo em uma língua estrangeira ou fazer a contagem regressiva.

"O momento do nascimento é a coisa mais linda da vida. Dor e alegria se juntam por um momento ".

-Madline Tiger-

Evite hiperventilação

Respirar muito rápido ou expelir muito dióxido de carbono pode fazer você se sentir tonto e provocar sensações de formigamento nos dedos das mãos e pés.

Algumas futuras mamães tendem a hiperventilar durante o pico de contrações intensas e precisa de lembretes para relaxar a respiração. Se você começar a hiperventilar, inspire pelo nariz e expire pela boca o mais lentamente possível.

A técnica de relaxamento

Este método funciona tanto psicologicamente quanto fisicamente. A palavra "relax", que tem duas sílabas "re" e "lax", deve ser repetida em sua mente enquanto você respira. Quando inspirar, pense "re" em sua mente e quando expirar pense em "relaxado".

Deixe sua mente permanecer concentrada na segunda sílaba "relaxada" da expiração e prolongá-la mais do que inspirar. Estamos convencidos de que Você vai se sentir como se seu corpo e os músculos tensos liberassem a tensão enquanto exala com este método.

Tenha o apoio do seu parceiro

Neste momento especial, tenha a ajuda do seu parceiro (ou, na sua falta, uma pessoa de confiança que você deseja) para ajudá-lo com técnicas de respiração durante o trabalho de parto. Uma de suas missões mais importantes será lembrá-lo de desacelerar se começar a respirar muito rápido em resposta a uma contração intensa. Idealmente, deve ajudá-lo a respirar lenta e relaxadamente.

Anteriormente, é melhor que você discuta com essa pessoa a técnica de respirar durante o parto que você gostaria de usar. Ela será encarregada de lembrá-lo do padrão de respiração toda vez que você experimenta uma contração e armazena para mudá-lo.

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