Como superar a depressão por amor

O depressão por amor é uma das situações mais difíceis de superar para quase todas as pessoas, porque com um casal às vezes são compartilhadas tantas coisas que normalmente nos unimos facilmente e esquecemos a pessoa que éramos antes de começar esse relacionamento. Também é muito difícil para nós deixarmos a nossa amada ir e pode até ser meses ou anos desde que o relacionamento acabou e nós ainda não aceitamos a situação. Mas, ¿Como superar a depressão por amor?, ¿talvez haja um tipo de remédio para alcançá-lo?

Para superar a depressão por amor não há antídoto com a qual de um momento para outro paramos de nos sentir tão mal e nos sentimos como desejamos. No entanto, podemos fazer algumas coisas para que a depressão ou a grande tristeza que agora sentimos não acabe conosco. É por isso que neste artigo da Psicologia Online vamos contar Como superar a depressão por amor e, para isso, vamos dar uma série de dicas para que você possa alcançá-lo.

1. Por que ficamos deprimidos por amor
2. O intervalo envolve um processo de luto
3. 6 dicas para superar a depressão por amor

Por que ficamos deprimidos por amor

Relacionamentos contêm um alto componente afetivo em que as pessoas que fazem isso compartilham muito tempo, dinheiro, às vezes um espaço em comum, amigos, família, filhos, etc. O casal não é só isso, mas também se torna um companheiro de vida, um amigo (a) íntimo e amoroso ao mesmo tempo. Portanto, é normal que, quando o relacionamento chegar ao fim, isso cause impacto emocional bastante forte em um ou ambos que podem culminar em uma depressão.

Outro aspecto importante a ter em conta porque as pessoas ficam deprimidas quando termina uma relação é porque elas são frequentemente estabelecidas objetivos comuns de longo prazo e até os objetivos pessoais são separados individualmente, o que faz com que eles se sintam perdidos ou sem objetivo quando se separam. Sem mencionar que o estilo de vida e a rotina diária a que estavam acostumados também precisam mudar. Há casais que, após o término do relacionamento, não sabem o que fazer com seu tempo livre e acham difícil iniciar uma nova rotina individualmente.

Neste outro artigo nós dizemos a você como ser forte em um casal.

O intervalo envolve um processo de luto

A separação do casal isso implica uma perda porque, embora a pessoa não morra, causa uma sensação semelhante à de um ente querido que morre. A pessoa deixa de estar ao nosso lado e perdemos a comunicação total ou quase que completamente com ela, por isso é necessário que iniciemos um processo de luto onde somos forçados a passar por uma série de fases, algumas dolorosas, para finalmente alcançarmos o sucesso. aceitação total da situação.

Quando finalmente conseguimos aceitar que o amado saiu e não retornará, podemoscontinue em frente com nossas vidas mesmo apesar da dor, que diminuirá com a passagem do tempo. É por isso que dizem que o tempo cura tudo e é bem verdade, existem situações que só podem ser superadas com o tempo. O melhor que podemos fazer é nos resignar à perda, aceite a dor como parte de um processo normal e não tentar resistir a ele para que possamos seguir em frente e nos sentirmos como queremos.

Nesse outro artigo, nós damos-lhe uma série de dicas para que você possa se sentir melhor depois de um intervalo.

6 dicas para superar a depressão por amor

Em Psicologia Online, queremos ajudá-lo a superar este tumulto emocional. Portanto, abaixo, vamos dizer-lhe como superar a depressão por amor, dando-lhe 6 dicas que podem ajudá-lo.

Expresse o que você sente

Permita-se expressar a dor que a perda daquela pessoa amada lhe causou e desfazer a maneira como você costuma fazê-lo. Muitas vezes, quando pedimos conselhos ou dizemos a alguém como nos sentimos mal, como as pessoas geralmente não sabem como lidar com a dor, o que eles recomendam é que sejamos fortes e avancemos, o que é contraproducente. Para chegar à frente, precisamos desabafar, chorar, gritar, nos expressar da maneira que pudermos para começar a nos livrar da dor que estamos sentindo..

Pare de viver no passado

As pessoas sofrem mais com a lembrança contínua de coisas que nos aconteceram no passado ou com o que pensamos que acontecerá conosco no futuro. Você pode estar se torturando de novo e de novo com pensamentos relacionados ao que você viveu com seu ex-parceiro, o que você fez ou não fez, etc. e isso causa mais sofrimento do que você provavelmente teria agora. O melhor que podemos fazer é concentre toda a nossa atenção no momento presente, vivê-lo e experimentá-lo totalmente.

Quando começamos a experimentar plenamente o presente, perceberemos que, na maior parte do tempo, não temos realmente nenhuma razão para sofrer e que podemos aproveitar a vida mais do que imaginamos. Uma excelente ferramenta que pode nos ajudar a focar mais no momento presente é a meditação, que vale a pena conhecer e colocar em prática diariamente, se possível..

Melhore a qualidade de seus pensamentos

Em muitas ocasiões, especialmente quando você está deprimido, os pensamentos que pairam mais em sua cabeça são negativos. Nesses momentos, vemos tudo cinza e sentimos que somos as pessoas mais infelizes. Isso faz com que nossos sentimentos e emoções também sejam negativos e, portanto, também nossas ações, por isso é fácil para nós nos encontrarmos presos em um círculo vicioso que parece não ter saída..

É por isso que é importante prestar atenção aos nossos pensamentos e detectar aqueles que não estão nos beneficiando mudá-los para os mais positivos e isso pode nos ajudar a sair mais facilmente deste círculo vicioso negativo em que nos encontramos.

Buscar apoio de amigos e familiares

Nestes tempos difíceis que você está passando você precisa procurar o apoio das pessoas mais próximas a você. As pessoas que você costuma usar ou com quem você conhece devem ser entendidas e ouvidas quando você tem um problema. Além de que você vai se sentir acompanhado e consolado por eles, eles também irão ajudá-lo a distraí-lo e fazer novos planos que servirão para você se divertir e se distrair.

Não se isole

Quando estamos deprimidos, é normal que não queiramos ter contato com ninguém e até queremos ficar trancados em casa por dias, meses ou até anos, quando a situação é muito séria. No início, é normal dar-se algum tempo, descansar e refletir sobre a situação na solidão, porém é necessário que depois de alguns dias passemos a sair de casa para ter pouco a pouco mais contato com os outros, principalmente com amigos próximos e familiares.

Renove seus objetivos pessoais

Se seus objetivos de vida foram focados apenas em seu relacionamento, foram apenas compartilhados com ela (ele) e perdeu de vista o seu, é necessário recuperar ou começar a criar novos. Lembre-se de começar a estabelecer pequenos objetivos de curto prazo, que você pode alcançar pouco a pouco, pois se você se concentrar apenas em seus objetivos de longo prazo, é provável que você acabe abandonando-os pelo tempo que leva para chegar lá..