Como superar a depressão por um intervalo

Breakups casal geralmente não são fáceis. O fim de um relacionamento pode virar seu mundo de cabeça para baixo, desencadeando um grande número e variedade de emoções. Algumas pessoas aceitam rapidamente o fim de um relacionamento e avançam, mas outras são incapazes e acabam sofrendo com os sintomas da depressão. A pessoa pode sentir que seu coração está quebrado e como se estivesse fora do mundo, asilo.

Embora seja uma fase muito difícil para a pessoa, com o tratamento adequado pode ser superado, o importante é não ignorar os sintomas por um tempo prolongado. Neste artigo da Psicologia Online, nós lhes dizemos Como superar a depressão depois de um intervalo.

1. Diferença entre tristeza ou depressão para uma pausa sentimental
2. Como superar um casal: tratamento
3. Dicas para superar um amor em mulheres e homens
4. Como sair da depressão quebrando: a importância de uma rede de apoio

Diferença entre tristeza ou depressão para uma pausa sentimental

Como sintomas depressivos Eles podem variar entre moderada e grave, é difícil saber se a tristeza ou o luto são reações normais a uma pausa ou se são sinais de que algo está acontecendo, como depressão.

É normal experimentar uma fase de duelo quando você sofreu uma perda, mas isso não significa que cada emoção que você sente é uma reação normal. Há sintomas saudáveis ​​e insalubres depois de um intervalo. Conhecer as diferenças entre esses sintomas pode nos ajudar a determinar se estamos com depressão ou não.

Alguns sintomas que poderíamos considerar como reações normais poderiam ser:

• Irritado e frustrado
• Tristeza e fácil chorar
• Medo
• Insônia
• Perda de interesse em atividades

Se estes sintomas fizerem parte das reações “normal” Para o rompimento, seu humor vai melhorando aos poucos à medida que você se adapta à sua nova vida. A quantidade de tempo que cada pessoa precisa para melhorar gradualmente depende de cada pessoa e suas circunstâncias, devemos ser pacientes. Embora a tristeza e outras emoções negativas sejam reações normais que ocorrem após uma pausa, é importante reconhecer quando essas reações constituem uma depressão..

Sintomas de depressão devido a uma quebra de casal

Embora sentir-se triste ou com dor depois de uma pausa seja normal, você deve ir a um profissional Se os sintomas não começarem a melhorar em algumas semanas ou se piorarem. Para ser diagnosticado com depressão, você deve ter pelo menos 5 dos seguintes sintomas por um período de pelo menos 2 semanas:

• Sentir triste, vazio ou sem esperança a maior parte do dia por vários dias
• Perda de interesse em atividades anteriormente gratificantes
• Perda de peso e apetite ou aumento de apetite e peso
• Dormir muito pouco ou muito
• Fala e movimentos significativamente mais lentos
• Sentindo-se impotente a maior parte do tempo
• Baixa auto-estima
• Dificuldade em se concentrar ou tomar decisões
• Pensamentos relacionados com a morte, mesmo ideação suicida

A depressão pode acontecer com qualquer pessoa após um intervalo, mas algumas pessoas correm mais riscos, como aquelas com histórico familiar de depressão ou outros estados de ânimo. Outros fatores podem contribuir para a depressão após um colapso, como alterações hormonais, perda de trabalho ou um ente querido..

Como superar um casal: tratamento

Para saber exatamente Como superar a depressão depois de um casal, você deve consultar um especialista se os sintomas não começarem a melhorar em duas ou três semanas.

Tratamento psicológico

A terapia comportamental e interpessoal cognitiva são duas das principais terapias utilizadas em pessoas com depressão. A terapia comportamental cognitiva consiste em mudar os pensamentos negativos e modificá-los para os mais adaptativos, já que superar o relacionamento significa que você não tem pensamentos obsessivos sobre a outra pessoa, nem que se pergunta repetidas vezes o que deu errado. Às vezes, também é aconselhável usar técnicas de relaxamento ou outras ferramentas de modificação de comportamento.

Tratamento psicofarmacológico

Com base nos sintomas, o profissional prescreverá antidepressivos que ajudarão a lidar com as emoções vivenciadas. Estes incluem:

• Inibidores seletivos da recaptação da serotonina: fluoxetina (prozac) e paroxetina (paxil)
• Inibidores da recaptação de serotonina e norepinefrina: duloxetina (cymbalta) e venlafaxina (effexor)
• Antidepressivos tricíclicos: imipramina (tofranil) e nortriptilina (pamelor)
• Inibidores da monoamina oxidase: tranilcipromina e fenelzina

Certifique-se de entender o riscos envolvidos em tomar antidepressivos. Alguns medicamentos podem causar efeitos colaterais, aumento do apetite, insônia e ganho de peso.

Fale com o seu médico se os seus sintomas não melhorarem ou se agravarem ou se tiver efeitos secundários muito graves, porque pode fazer um ajuste de dose ou uma mudança de medicação.

Dicas para superar um amor em mulheres e homens

Algumas formas de lidar com a depressão que não fazem parte da ajuda profissional são:

• Executar exercício físico: A atividade física pode fortalecer o sistema imunológico e aumentar sua energia. Exercício também aumenta a produção de endorfinas, o que melhora o humor. Seria aconselhável fazer 30 minutos de atividade física pelo menos três vezes por semana.
• Mantenha-se ocupado: explore novas atividades e tente manter sua cabeça ocupada. Se você se sentir deprimido, passear, ler um livro ou iniciar um novo projeto em sua vida, poderá ajudá-lo.
• Durma as horas necessáriasTer um bom descanso pode ajudá-lo a melhorar seu estado mental e a enfrentar melhor a ruptura

Como sair da depressão quebrando: a importância de uma rede de apoio

Superar uma pausa amorosa pode ser mais fácil quando temos o apoio de familiares e amigos. Você não precisa passar por essa fase sozinho. Cerque-se de pessoas positivas, que irão encorajá-lo a vir muito bem. Se você se sentir sozinho ou assustado, chame alguém de confiança e faça planos com ela.

• Evite pessoas negativas que eles julgam ou criticam você, porque eles podem piorar sua depressão e tornar ainda mais difícil.
• Você também pode lutar contra a solidão e a depressão depois de um intervalo fazendo novos amigos e reconectar com aqueles com quem você perdeu contato. Qualquer atividade social que seja gratificante é apropriada, seja se inscrever para aulas de idiomas, música, dança ..., ingressar em um clube, ser voluntário, etc..
• Mesmo que sua depressão não seja grave o suficiente para precisar de psicoterapia, junte-se grupo de autoajuda Pode ser uma ótima ferramenta para superar a depressão após um rompimento. Lá você encontrará pessoas que estão na mesma situação que você ou que experimentaram, você também pode aprender técnicas para lidar com essas emoções..