Como superar a timidez com homens

É muito frustrante para uma pessoa querer iniciar uma conversa com outra e sentir um grande medo de fazê-lo. Um pessoa tímida pode sentir-se bastante limitada por não ser capaz de agir como deseja por causa da ansiedade que sente quando se encontra em certos tipos de situações, o que é muito preocupante, porque, como resultado, o bem-estar emocional é afetado.

Então, se um dos problemas que a timidez está gerando é o medo de falar com as crianças e você sempre se pergunta como superar a timidez com homens é porque, com certeza, você gostaria de estabelecer algum tipo de relação com eles, seja amizade, um casal e / ou simplesmente gostaria de se relacionar melhor com seus colegas, trabalho, etc. Neste artigo de Psicologia Online, vamos dar-lhe uma série de dicas que serão muito úteis para você finalmente superar a timidez com os homens.

1. Qual é a origem da timidez?
2. 6 dicas para superar a timidez com homens
3. Terapia psicológica

Qual é a origem da timidez?

Antes de responder à sua pergunta sobre como superar a timidez com os homens, vamos explicar brevemente de onde vem a timidez. Se você é uma pessoa tímida, provavelmente se fez essa pergunta muitas vezes, então é interessante que você possa saber. Em seguida, vamos ver alguns dos possíveis causas de timidez.

• Herança genética. Vários estudos científicos descobriram que muito do temperamento tímido é herdado pelos nossos pais. Isso não significa que ter pais tímidos ou que muitos anos de sua vida tenham sido pessoas tímidas, nós também seremos assim, isso simplesmente aumenta as chances de que nós também seremos.
• Experiências desagradáveis ​​na infância. Se do pequeno nós fomos muitas vezes ridicularizados pelas razões que são e nós não nos sentimos suficientemente valorizados e aceitos em nosso círculo social e / ou família, nós estamos mais propensos a adotar este tipo de temperamento..
• Superproteção dos pais. Se tivéssemos pais superprotetores, que sempre estavam lá para resolver tudo, muitas vezes eles não nos deixavam sair para brincar com as outras crianças por medo de que algo acontecesse conosco e eles não nos deixassem viver nossas experiências de infância com facilidade, é muito provável que desenvolvamos timidez.
• Falta de auto-estima. Se de crianças e / ou adolescentes nossa auto-estima foi deteriorada por diferentes fatores, como adultos, mas se resolvermos o problema, continuaremos a diminuir nossa autoestima gradualmente. Por exemplo, se tivemos pais que exigiram muito de nossas vidas, que sempre nos pediram para fazer tudo com perfeição, que nos pediram para obter as melhores notas na escola, que nos comportamos de uma certa maneira, fomos constantemente comparados com outras crianças. etc. Tudo isso com o passar do tempo gera a crença de que somos dignos de quão bem fazemos as coisas. Portanto, nosso valor pessoal sempre será baseado nos resultados que obtivermos e não pelo simples fato de sermos pessoas. Outro exemplo pode ser fingir que se adapta aos cânones de beleza impostos pela sociedade e se sentir inferior em caso de não ser capaz de alcançá-lo, entre muitos outros fatores que podem prejudicar gravemente a nossa autoestima..

Se você quer saber se você é tímido, aqui está um Teste de Timidez que irá ajudá-lo a dar a resposta que você precisa.

6 dicas para superar a timidez com homens

Depois de ter analisado as possíveis causas da timidez, vamos deixar você saber 5 ótimas dicas para que você saiba como superar a timidez com os homens e da mesma forma você pode aumentar seu bem-estar emocional e alcançar um relacionamento de qualquer tipo com eles.

Aprenda a relaxar

Este é o mais importante de todos, por isso é necessário dar ênfase especial a ele. Certamente quando você tenta se aproximar de um cara que você gosta, por exemplo, você começa a sentir muita ansiedade que se reflete em seu tom de voz, seus gestos, você pode corar, você sente a respiração agitada, etc. Por isso, é importante administrar todos esses sintomas ansiosos para reduzi-los cada vez mais e nos permitir nos sentir confortáveis ​​no momento da abordagem..

Uma excelente ferramenta para ser capaz de alcançá-lo, é praticar exercícios de relaxamento com base na respiração. Respirar influencia diretamente nosso humor, quando estamos relaxados nossa respiração é geralmente mais lenta, regular e profunda, o oposto de quando estamos ansiosos e / ou estressados, que geralmente é bastante rápido e irregular. Então, se aprendermos a respirar corretamente, faremos nosso corpo se sentir mais relaxado e, portanto, também nossa mente.

Não tenha medo de ser você mesmo

É importante que você perca o medo de ser do jeito que é, pois é necessário que você se conheça bem e não finja ser alguém que não é apenas gostar ou gostar de outra pessoa. É normal, até certo ponto, especialmente se for uma pessoa que você gosta, que você tente esconder ou exagerar alguns aspectos da sua personalidade nos primeiros contatos, mas se você tentar ser alguém que não é, você se sentirá mais nervoso. quando você quer se aproximar e é provável que ele notará.

Não finja que tudo está perfeito

Se você quiser superar a timidez com os homens e sempre tentar planejar tudo para que saia “perfeição”, você finge não estar enganado em nada, que você não se sente nervoso, etc. Você está se perdendo. Lembre-se de que ninguém é perfeito e que, se você se exagerar demais e tentar controlar tudo, se sentirá continuamente frustrado e mais inseguro. Portanto, tenha sempre em mente que você vai cometer erros não apenas uma, mas várias vezes e não apenas você, mas que todas as pessoas estão erradas, porém com tempo e prática desenvolvemos novas habilidades e aprendemos a dar menos importância a questões que antes que nos causassem muito medo.

Prática

Depois de aprender a relaxar e perceber que nem tudo tem que ser perfeito, você pode começar praticando suas primeiras abordagens. Para superar a timidez com os homens, você pode Comece falando com estranhos, Por exemplo, sob o pretexto de pedir a alguém o tempo, para distribuir publicidade, você pode ir a uma loja e ir a um cara, dizer olá e perguntar sobre um produto especial, etc. isso ajudará você a adquirir alguma segurança antes de falar com o homem ou homens de seu interesse.

Concentre-se nele e não no que você está sentindo

Concentre sua atenção no cara com quem você está falando e não no que você está sentindo, ou seja, em vez de pensar: “quão nervoso me sinto”, “Comecei a corar”, “¿o que posso dizer para me ver mais interessante?”, etc. esqueça naquele momento sobre você e esteja totalmente interessado na pessoa que está à sua frente. Isso muda tudo porque quanto mais você está consciente da outra pessoa e escutando com grande atenção e menos dos seus pensamentos sobre si mesmo e as sensações internas, você se sentirá mais relaxado e terá muito mais probabilidade de saber o que dizer sem precisar estar planejando.

Terapia psicológica

Caso você sinta que sua timidez está limitando demais, você sente que nunca será capaz de superar a timidez com os homens e / ou sentir-se limitado em alguma outra área da sua vida, é aconselhável que você faça terapia psicológica. O objetivo da terapia é ajudá-lo melhore sua qualidade de vida, que você pode se mover em direção às suas metas e objetivos e, neste caso, você também pode superar sua timidez com os homens e se sentir confiante ao entrar em uma conversa com eles..

Para alcançar Técnicas de relaxamento são usadas, que, como vimos anteriormente, são úteis para modificar nosso estado emocional e reduzir a ansiedade. Trabalhamos também através da reestruturação cognitiva, onde os pensamentos irracionais e negativos que temos sobre nós mesmos e / ou outros são modificados por pensamentos mais positivos e objetivos, são realizados exercícios para aumentar os níveis de auto-estima e confiança em si mesmo, para finalmente começar a realizar exposições de maneira gradativa às situações temidas, neste caso estabelecer contato e iniciar conversas pouco a pouco com os homens até conseguir sentir-se cada vez mais seguro.