Eu sinto falta do meu ex, o que eu faço?

Quando ocorre uma pausa, a coisa mais usual é iniciar muitas emoções, algumas agradáveis, como liberação ou sentimento de esperança, e outras desconfortáveis, como medo, culpa, sentimento de fracasso ou tristeza..

Saudades do meu ex, ¿que faço? Ninguém gosta de sentir essas emoções que rotulamos como negativas, mas elas são necessárias para emergir fortalecidas da ruptura. Se você sente falta do seu ex-parceiro, continue lendo este artigo da Psicologia Online. Isso ajudará você a encarar isso.

1. Agora sinto sua falta: o processo de luto
2. Dicas para parar de pensar no seu ex
3. Tenho saudades do meu ex: devo me preocupar?

Agora sinto sua falta: o processo de luto

Quando passamos por um intervalo, iniciamos um processo de luto no qual previsivelmente passaremos por diferentes etapas. No começo podemos cair em um estado de choque e fique congelado e insensível. Nos estágios posteriores, sentiremos uma dor mais profunda, durante a qual podemos pensar que sem o outro somos nada. Quando um vínculo é tão forte e profundo e perdemo-lo, passamos por uma fase em que sentimos uma forte necessidade do outro. Porém, sentindo que a dor é necessária para poder subseqüentemente desengatar dessa pessoa. Enfrentar a frustração de que as coisas não são como gostaríamos é um processo difícil. Há momentos em que precisamos procurar razões, procurar culpar ou nos culpar.

Eu sinto falta do meu ex, mas eu deixei

Analise e aprenda com o que aconteceu para continuar crescendo, mas não julgue ou culpe porque isso apenas fará o sofrimento crescer. Te aconselho que chute a raiva, produto da frustração das expectativas de vida, de projetos comuns, do seu coração partido. Expressar nossas emoções pode nos ajudar, mesmo que isso não altere a situação. Deixe o duelo seguir seu curso.

A dor tem que ser vivida, não pare a espontaneidade de seus sentimentos, não finja cobrir a dor. Embora não pareça, sofrer, chorar, refletir ... nos ajudará enfrente a perda. É vital trabalhar as emoções e não fugir delas. Desta forma, chegaremos ao ponto de adaptação à realidade, onde o seu ex-parceiro não terá mais lugar, mas onde, pouco a pouco, encontraremos novas coisas que certamente nos farão sentir melhor..

Dicas para parar de pensar no seu ex

Agora que você conhece o processo de luto para um rompimento, você deve tomar nota destas dicas se você quiser parar de perder seu ex:

• Aceite que acabou a relação. O processo de separação e reabastecimento leva tempo. Não coloque pressão.
• A vida continua. Portanto, continue com seus objetivos e ilusões. Concentre-se em você e desenvolva seu crescimento pessoal, conheça-se melhor, descubra quais são suas motivações.
• Crie novas memórias. Você não precisa parar de ir aos lugares onde esteve com seu parceiro, é sobre você criar novas memórias na companhia de amigos ou familiares.
• A sensação de querer voltar ao seu ex é natural. Nossa mente se acostumou com a presença dele e associamos tudo a ele. No entanto, não caia na tentação de buscar contato.
• Mesmo se você teve uma experiência ruim com o seu ex, não tenha medo e abra-se para novas experiências. Ninguém quer sofrer, mas se não aceitarmos que em algum momento de nossas vidas podemos sofrer e você está perto de evitar quebrar seu coração, você estará desistindo do amor.
• Escreva como você se sente, ou fale com alguém da sua confiança. É uma boa maneira de deixar o que você tem dentro, sem entrar em contato com o seu ex.
• Livre-se das coisas que o lembram dele. Guarde suas coisas, você não precisa jogá-las fora. Você pode querer recuperá-los mais tarde, quando já os tiver superado.
• Não se isole. A maior fonte de apoio emocional é nossos amigos e familiares. Também é bom expandir seu círculo social, conhecer novas pessoas que trazem novas sensações.
• Pratica algum esporte, Faça uma viagem ou simplesmente anime seus hobbies. Você vai ter sua mente mais ocupada e preencher os vazios deixados pelo seu ex-parceiro.
• Viva o presente. Faça coisas que você gosta e que o preencham e, por algum tempo, não pensem em projetos futuros. Descubra aqui como esquecer o passado e viver o presente.

Tenho saudades do meu ex: devo me preocupar?

O tempo que precisamos para parar de experimentar a sensação de dor em face da perda depende de muitos fatores: nossa personalidade, as experiências de vida, o apoio emocional que recebemos da família e dos amigos, nossa idade ... e, evidentemente, o tipo de ruptura que experimentamos.

A verdade é que é difícil ser forte em um rompimento de casal. Se você perceber que o tempo passa e o fato de não pensar em seu parceiro o impede de viver uma vida relativamente normal ou afetar seu relacionamento com outras pessoas, nós recomendamos que você entre em contato com um profissional.