Dicas para superar o divórcio

Para que a experiência de divórcio O mais indolor possível, é importante primeiro saber o que a dissolução do casamento realmente significa. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psicoterapeuta, fundador e CEO da CEDHAP, Terapia México (Centro de Desenvolvimento de Competências psicolinguístico) nos lembra que o casamento é um vínculo que duas pessoas criam para compartilhar interesses, discutir e cabeça para o futuro no que diz respeito sinceridade, confiança no outro, liberdade, solidariedade, flexibilidade e diversão, mostrando amor todos os dias. Existem muitos fatores que determinam se um casamento está funcionando. Como nos diz Tortolero, é necessário que o casal mostre flexibilidade ao compartilhar costumes e hábitos que já possuíam antes. Diversão, atividade sexual satisfatória, família e amigos, tempo dedicado a si mesmo e casamento, pontos de vista, valores e adaptação à vida como um casal, em vez de apenas determinar equilíbrio e felicidade em um casamento. O problema surge quando estamos decepcionados com o nosso parceiro e percebemos que o que esperávamos dessa pessoa não combina com o que é realmente.

Neste artigo da PsychologyOnline, nós damos algumas Dicas para superar um divórcio o que pode ser muito útil.

1. Reações freqüentes após um divórcio
2. Como superar um divórcio com crianças
3. Como superar um divórcio indesejado
4. O que faço se tiver dificuldades no meu casamento??
5. Reconheça se você precisa de ajuda profissional

Reações freqüentes após um divórcio

Quando um casamento termina as reações mais comuns são, como dissemos Tortolero, desesperança, depressão, culpa, incerteza, medo da solidão, raiva, raiva, vingança, comportamentos auto-destrutivos, como transtornos alimentares ou o consumo de álcool ou drogas, comportamentos de controle obsessivo, como espionagem, agressão física e, finalmente, difamação dentro dos círculos sociais e / ou redes sociais.

Essas reações nos mostram que, com o fim do casamento, um relação de vítima e agressor. O psicoterapeuta nos lembra que, para concordar com nosso ex-parceiro, são precisamente os comportamentos agressivos que devemos evitar.

Como superar um divórcio com crianças

O divórcio é geralmente mais fácil quando o casal não tem filhos em comum, caso contrário, o contato entre os dois continuará pelo menos até que os filhos tenham idade legal. A obrigação de chamar o seu ex-parceiro para concordar com ele sobre quem passará tempo com as crianças no próximo fim de semana dificulta o já difícil processo de superar o divórcio..

“Se recomenda Tire um tempo para lamentar para aliviar a dor, curar feridas, valorizam o bem do relacionamento, de agradecer o pouco ou muito que viveu e decidir deixar o shell para reviver aprender o que parar de fazer eo que a partir de hoje ele pode”, Tortolero nos recomenda.

“Quando você tem filhos, eu recomendo primeiro aceitar que toda a vida será dos pais e, portanto, começar a ter a disposição, para o bem-estar dos filhos, de comunicar-se saudavelmente iniciando acordos de convivência ou visitas com seus filhos, inclusive aqueles relacionados à manutenção, educação, saúde, acompanhamento de rotinas em horários estabelecidos, entre outros.”, adicionar.

Ele também nos recomenda conversar com as crianças para que eles entendam que não é culpa deles que mamãe e papai não estejam mais juntos. Recomendamos que você diga o seguinte: “Quando mamãe e papai se conheceram, eles se amavam, mas ao longo dos anos surgiram problemas que eles não conseguiam mais resolver e por isso decidiram separar”.

É proibido, como o psicoterapeuta nos lembra, usar as crianças para transmitir necessidades econômicas ou atuar como espiões para o ex-casal..

Como superar um divórcio indesejado

Com o divórcio vem a impossibilidade de um futuro juntos, e essa decisão dói porque no momento da “se quero” você não achou que haveria um fim. Existem alguns passos fundamentais que a Tortolero recomenda para Supere um divórcio indesejado e que descrevemos abaixo.

• Não se sinta culpado. Você era um casal, não uma pessoa. Portanto, duas pessoas foram responsáveis ​​pela dissolução do casamento. Se as duas pessoas foram responsáveis ​​por manter o amor, as duas pessoas são responsáveis ​​pelo fato de que sonhos compartilhados não se tornaram realidade.
• Desahógate. Não há nada de errado com você se você está na rua e você não pode conter o desejo de chorar.
• Lembre-se que essa dor nem sempre será um processo linear. Normalmente, os primeiros meses após o divórcio serão mais difíceis, mas também é possível recair. Muitas pessoas que estão passando por um divórcio podem ter a sensação de estarem muito melhor e, de repente, sentirem-se praticamente iguais às das primeiras semanas..
• Aceite que em determinadas datas você pode se sentir pior. Recaídas após Tendo em conta são muito melhor uma reação inesperada que pode acontecer em uma data importante, como um aniversário, aniversário, festas de Natal ou dia de pai ou mãe, porque estes dias vêm com memórias vívidas de si mesmos de menos. É importante aceitar que esses episódios de tristeza podem acontecer e que eles são completamente normais.
• Aceite a situação. É importante aceitar as consequências do divórcio em vez de negá-las. Se o seu ex-parceiro já não te ama, aceite esta realidade.
• Perde o apego a tudo o que viveu durante o casamento. É hora de deixar os momentos felizes, porque por uma razão eles estão no passado. É hora de viver no presente.
• Aprender. Há muitas lições que podemos tirar do divórcio e, se aprendermos com nossos erros e reconhecermos o que estamos errados, o que fizemos de errado e o que não fizemos, evitaremos cometer os mesmos erros no futuro..
• Ideais separados de realidades. Tortolero nos lembra que poderíamos ter idealizado nosso ex-parceiro e que os ideais (nossas expectativas) poderiam ter sido muito altos.
• Não se faça de vítima. Em vez de sentir ódio ou rancor, e em vez de culpar seu ex-parceiro de tudo o que não está indo bem em sua vida agora, é o caminho para ser feliz e para melhorar tudo o que você não gosta em sua vida. A situação é sempre o mesmo, e você não pode fazer nada para mudar o fato de que você pode ser separado, mas pode demorar muito melhor situação, se você ver a partir de um ponto de vista positivo, se você ver a partir do rancor.
• Dê outro significado à sua vida. “Não é o mesmo que se resignar a ressignificar, isto é, a me reconstruir, porque a vida continua e tenho o direito de ser feliz”, nos lembra Para construir uma vida diferente, devemos aprender a viver de maneira diferente, curtindo a vida e agradecendo a todas as oportunidades e experiências que temos em nosso dia a dia. Sinta a esperança por todas as experiências maravilhosas e por todas as mudanças incríveis que estão chegando à sua vida.
• Aproveite o que te faz feliz. Obrigado por ter filhos fantásticos (no caso de você ter filhos em comum), sentir-se satisfeito por ter um trabalho que você ama e passar mais tempo com seus amigos e familiares.

O que faço se tiver dificuldades no meu casamento??

Tortolero nos lembra que podemos ter dúvidas e tristezas, mesmo que tenha havido violência no casamento, ou mesmo que tenha havido coexistência apenas para o bem e para a felicidade de nossos filhos. Se você não sabe se o divórcio é a solução, o psicoterapeuta recomenda Faça a si mesmo as seguintes perguntas:

• ¿Estou feliz no meu casamento? ¿Eu amo meu parceiro?
• ¿O que estou fazendo para aproveitar meu casamento??
• ¿O que eu paro de fazer para aproveitar meu casamento?? ¿O que posso mudar??
• ¿Que pilares fraturaram no meu relacionamento? ¿Eu quero reconstruí-los? Se não, ¿o que me impede?
• ¿As crianças estão vivendo um modelo de família agressivo ou disfuncional que elas poderiam repetir quando crescerem? Se sua resposta for afirmativa, você precisará fazer algumas alterações. Pergunte a si mesmo que modelo de família você quer que seus filhos tenham e comunique esses pensamentos ao seu parceiro..
• ¿Devo pedir ajuda a um especialista para apoiar o meu parceiro a amar a si próprio e a ter um casamento em que a dignidade e o respeito prevaleçam?

Reconheça se você precisa de ajuda profissional

Ir a um psicólogo não deve ser um tabu, embora infelizmente ainda haja opiniões negativas sobre receber ajuda profissional.

“Recomenda-se pedir ajuda profissional quando a comunicação entre o casal estiver completamente fraturada e estiver impossível alcançar uma abordagem cordial já que ambos desejam ter controle”, Tortolero nos recomenda.

“Quando raiva, ressentimento, ódio, desespero, tristeza e vingança são suas “armas” e flexibilidade e prudência são descartadas, é conveniente solicitar um conciliador ou psicoterapeuta especializados para chegar a acordos favoráveis ​​e equilibrados para ambos”.